In TV-ga la shido si uu marqaati uga noqdo dhacdooyin musiibo ah oo xiriir ah. Iyada oo aad u badan oo akhbaar xun lagu kaydiyay xusuustaada, ku riyoodo dhammaadka adduunka ama in masiibo ku dhacdo gurigaaga, adiga ama kuwa aad jeceshahay ayaa ka badan inta la filayo. Laakiin riyooyinkan run ahaantii ma saadaaliyaan ama soo jeediyaan dhacdooyin wax duminaya?

Riyada ku saabsan dhammaadka adduunka

Inta badan, riyadani waxay muujinaysaa baahida loo qabo in aad u furfurnaato isbeddelada si, iyada oo deggan. waxaad xallin kartaa dhibaatada adigoon cagahaaga gelin gacmahaaga. Xitaa haddii wax aad u xun ay ku dhow yihiin inay dhacaan, riyadu waxay u muuqataa inay ku xasuusinayso in wax walba la bedeli karo, iyo si ka sii wanaagsan.

Si wax ku ool ah, riyada dhamaadka adduunka waxay u taagan tahay, xaqiiqda. , adduun aan ku habboonayn shakhsiyaddaada ama qaab nololeedkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento jahawareer, habacsanaan ama aad wajahayso qiyamkala dhisay. Aragtidaada adduunku hadda isku mid ma aha, oo "aniga" cusub ayaa loo baahan yahay in la dhiso.

Halkan ku dhufo: Ku riyaynta dad badan, maxay ka dhigan tahay? Ogow! >

Riyada dadku ka cabsanayaan dhammaadka adduunka

Riyo gaar ah: waxaa jiray dad ka baqaya in dunidu dhammaan doonto. Xaaladdan oo kale, waxaa jira fursad sare oo ah in dhibaatooyin aad u weyn ay soo baxaan, oo aad si fiican u bilawdo u diyaargarowgooda.

Rumayso awoodda aad u leedahay inaad la kulanto xaaladaha. Si kasta oo aad u rabto dhibaatadan soo socota, waxaa hubaal ah in go'aankaagu uu noqon doono kan ugu wanaagsan mustaqbalka dhexe ama mustaqbalka fog.

Riyada dhammaadka adduunka ee qaraxyada

Riyadaada waxaa ku jiray qaraxyo iyo muuqaalada u qalma filim ficil ah? Hagaag, dhacdadani waxay aad uga tarjumaysaa shakhsiyaddaada; mise waxaad odhanaysaa wax dareen ah oo meesha ku jira ma jirto?

Waxa laga yaabaa in riyadani ay u soo baxday sidii ay ugu baraarujin lahayd cawaaqib xumada ka dhalan karta ficilo iyo dhaqamo aan laga fikirin oo ay waayadan danbe ku soo jirtay. U wajaho mid kasta oo ka mid ah qaraxyada si ay u noqoto mid adag oo aad ka fogaan karto adigoo aad u fekeraya oo caqli-gal ah.

Riyada dhammaadka adduunka ee biyaha

Taasida ugu badan, biyaha ayaa la dhigaa. oo calaamad u ah nadiifinta. Marka dhamaadka adduunku ku dhaco daadad ama masiibooyinka kale ee biyaha la xiriira, waxaan ku haynaa calaamad cad oo ah inaad u baahan tahay inaad wax hesho amaqof aad naftaada ku daahirinayso.

isku day inaad aad uga fiirsato xaaladaha iyo doorashooyinka aad samaysay. Raac qalbigaaga oo isku day inaad raacdo waxa ay kuu sheegayso.

>Riix halkan: Ku riyoonaya biyaha: eeg macnayaasha kala duwan

Marka aad ku riyoonayso in dhamaadka dunidu ay si gaar ah u dhacdo tsunami, macnuhu wuu yara duwan yahay. Fariinta halkan ku jirta waxa ay doonaysaa in ay sheegto in waxyaabo xunxun ay ku dhacayeen noloshaada oo ay beddeleen qaabka aad u eegto.

Waxa muhiimka ah halkan waa in la xasuusto in xitaa waqtiyada ugu xun ay soo afjaraan. Markay taasi dhamaato, waxaad awoodi doontaa inaad neefsato oo aad aragto in xalka ugu fiican uu ahaa in aan laga walwalin wax aan jirin.

Qodobka kale ee lagu ogaanayo riyadan waa xajmiga hirarka. . Hadday weynaan lahaayeen, waxay tilmaan u tahay barwaaqada; Haddii kale, waxay muujinayaan baahida loo qabo in fiiro gaar ah loo yeesho go'aamadaada iyo dabeecadahaaga. Mustaqbalkaagu waa mid rajo leh, si ay taasi u dhacdana, wax walba waxay si gaar ah ugu xirnaan doonaan adiga.

Riyada dhammaadka adduunka iyo dhimashada badan

Haddii, dhammaadka adduunka ka sokow. , waxaad aragteen dhimasho badan, tani shaki la'aan waxay la xiriirtaa ammaan darro. Marka aad la kulanto xaqiiqo rabshado wata oo noloshu ay lumisay qiimihii ay u lahayd dad badan, waa caadi in la dareemo in wax aad u xun kugu dhici karo daqiiqad kasta.

Si aad ugu riyootid inaad ka cararayso dhammaadka adduunka

Waxaad ku socotaa jid toosan. Waa muhiim inaad sii wado adigoon eedayn u raadin waxyaalaha kugu dhaca. Muddada dheer, waxaad arki doontaa in tani ay tahay habdhaqanka ugu habboon oo awood u leh in ay bixiso fursado wanaagsan iyo go'aamo adag oo noloshaada ah.

Riix halkan: Riyada saloolku ma calaamad wanaagsan baa? Soo ogow macnaha >

macnaha kale ee lagu riyoonayo dhammaadka adduunka

Sida aad horeba u arki karto, ku riyooyinka dhammaadka adduunku waxay aad ula xidhiidhaa shakhsiyadda qofka riyooda. Waxaana jira fursado iyo dareeno dhowr ah oo qofka u horseedaya inuu ku riyoodo qiyamka, si uun.

Guud ahaan, shakhsiyadda dadkaas waxaa ka mid ah astaamo ay ka mid yihiin caqli-galnimo, go'aan-qaadasho iyo aragti wanaagsan oo mustaqbalka iyo mustaqbalka. doorashooyinka nolosha. Xaaladaha qaarkood, isku-kalsoonida, iimaanka iyo caddaynta yoolalka iyo ujeedooyinka ayaa sidoo kale qayb ka ah xirmada

Oo inkastoo sifooyinka shakhsi ahaaneed, waxaa jira dareeno ka dambeeya riyadan. Waa kuwan qaar ka mid ah:

cabsi

Malahawaxaad maraysaa waqtiyo kacsanaan ah, waxaadna ka baqaysaa inaad wax seegto ama ay dhacdo lama filaan ah. Tan waxaa ka mid ah inaad lumiso shaqadaada, qofka aad jeceshahay ama jirro, tusaale ahaan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento ciirsi la'aan iyo nugul.

Stress

Xaaladaha walaaca ba'an, waa suurtogal inaad ku riyooto dhammaadka adduunka. Waxaa suurtogal ah in dareenka daalka iyo daalka jirka iyo maskaxda ay ku hayaan noloshaada. Raadso qof aad la hadasho oo aad si fiican uga fiirsato dhacdooyinka.

Ka baxso

Suurtagalnimada kale waa inaad u baahan tahay nooc ka baxsanaya welwelkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad tahay mid ka mid ah dadka jecel inay la qabsadaan adduunka oo ay si dhakhso ah u xalliyaan dhibaatooyinkooda. Marka ay taasi suurtogal noqon waydo, maskaxdaadu waxa ay raadisaa in ay xaqiiqada ka baxsato.

Walaaca dhaqaalaha

Riyada ku saabsan dhamaadka aduunka waxa kale oo ay la xidhiidhi kartaa cabsida lacag luminta ama dakhliga hadda soo gala maaha. ku filan inaad bixiso biilasha ama wax ka qabato dhacdooyinka lama filaanka ah galmada - macnaha macquulka ah