Haddii aad dareemayso qarqaryo, niyad-jab, daal joogto ah, hamaansi, culayska adduunka ee dhabarkaaga, waxaad u baahan tahay inaad ogaato! Waxa laga yaabaa in ay ku weheliso backrest kaas oo raba inuu nuugo tamartaada muhiimka ah. Fiiri maqaalka qaar ka mid ah qubayska nadiifinta waxtarka leh si aad noloshaada uga ilaaliso ruuxyada sharka leh. Soo ogow qubayska qulqulaya si aad uga takhalusto dhabar-jabka ruuxiga ah!

Soo dajinta qubayska si looga takhaluso dib-u-dhac xagga ruuxa ah

Qaybaha la dejinayo ayaa kaa caawinaya soo celinta socodka tamartaada oo ay ka saaraan dhammaan xumaanta uurka ku jirta ee kugu xeeran. Fiiri 2 talo-bixin, tijaabi oo ogow midda ugu waxtarka badan kiiskaaga:

Ku dajinta qubeyska milix aan dhab ahayn

Waxaad u baahan doontaa:

• 1 baakidh milix ah,
• 1 weel weyn, qiyaastii 10 litir oo biyo diirran ah;
• 1 shumaca cad; Ulaha fooxa;
• 1 tuwaal (doorbidayaa cad)
>

U qubayso sidii caadiga ahayd

Shir shumaca cad ee gudaha musqusha. Shidi 3da ulood ee fooxa, oo qiiqkoodu ha dhex maro jidhkaaga oo dhan, adiga oo maanka ku haya in qiiqu gubayo dhammaan xumaanta laga yaabo in uurkaaga ku jiro. Ka dib baakidhka milixda qaro weyn ku shub weelka biyo, laakiin ku dhaaf laba sacab oo baakidhka gudihiisa ah, waxaad u baahan doontaa. milmi milixdabiyaha ku dhumuc weyn, oo gacmahaaga u walaaq dhinaca saacada ilaa ay ka milaan.

Ku shub waxa ku jira biyaha (waxaad si tartiib tartiib ah u samayn kartaa) qoorta hoos hoos. Ha ku tuurin biyaha milixda ah madaxaaga sababtoo ah, markaad la xiriirto taajkaaga iyo chakras hore, nadiifintani waxay daciifin kartaa beertaada auric, taasoo ka dhigaysa xitaa mid aad u nugul weerarada tamarta sababtoo ah waxay yihiin gariir hoose.

Ka dib, qaado muggeed oo kale oo milix qaro weyn ah, oo ku dheji qoortaada, sidoo kale cadaadi 1 daqiiqo. Tani waa meesha ay weerarradu u muuqdaan inay ka dhacaan si isdaba joog ah iyo xoog badan.

Naftaada ku qallaji shukumaan cad, iska ilaali inaad xoqdo, si tartiib ah u qalaji. Afuufi shumaca, laakiin fooxa ha shido ilaa dhamaadka. Saacad ka dib, waxaad ku qubaysan kartaa biyo kaliya si aad uga saarto milix badan. Haddii aad dareento inay lagama maarmaan tahay, waxaad ku celin kartaa caadadan 15 maalmood gudahood, wax aan ka yarayn intaas.

>

Popcorn wuxuu leeyahay awood qarsoodi ah oo uu ugu shaqeeyo sida isbuunyada, wuxuu nuugaa dhammaan diidmada laftiisa, isagoo ku habboon in laga takhaluso dhabarka iyo ka qaadista tamarta xun laga bilaabo

> 1 maddiibad oo salool ka buuxo,
• 1 shumac cad; ulahaVirtual

  U diyaari saxan ama baaquli salool ah, ha isticmaalin microwave-ka, isticmaal galleyda caadiga ah, sababtoo ah milixda. Waa inaadan cusbayn, maadaama milixdu ay wax u dhimayso awoodda tamar taban ee saloolada. Aad musqusha, shid shumaca cad, dharka iska siib. Shida ulaha fooxa oo u gudbi qiiqa jidhkaaga oo dhan, adigoo maskaxda ku haya inay gubanayso dhammaan tamarta taban ee ku jirta auragaaga

  Dabadeed, ku shub waxa ku jira baaquli salool oo madaxaaga sare ka soo qaado. Qaado qaar ka mid ah oo ku dhex mari jidhkaaga. Dhamaadka, ku talaabso saloolada dhulka yaal, si ay u jiidaan tamarta xun ee cagahaaga ku jirta. Ugu dambeyntii, dami shumaca, laakiin fooxa ha shido ilaa dhamaadka. Salool ka soo ururi dhulka, adoon taaban gacmahaaga (sida si xun loo dallacay). Sidan ku samee xaaqinka iyo majarafad, haddii loo baahdona bac gacmahaaga geli. Haddii aad rabto, waxaad samayn kartaa labada qubays ee lagu soo jeediyay maqaalkan hoose. Laakin xasuusnoow in aad marka hore samayso salool ka dibna milixda dhagaxa ah

  Wax badan ka baro :

  >
  11
• Dareenka Dayaxa Waning si loo joojiyo tamarta taban
• Cadaab maalinle ah oo loogu talagalay kuwa raba inay iska ilaaliyaan tamarta xun
> 13>