Isku-xidhku waa shay quudiya male-awaalka dad badan. Wax badan ayaa laga fekeraa tan, laakiin ma jiraan wax dareen-celin u gaar ah oo ku saabsan gundhigga? dhexdhexaad ma dareemaa saamaynta jidhka jidheed? Ka fiirso qaar ka mid ah jawaabaha iyo su'aalaha ku saabsan calaamadaha is-dhexgalka maqaalka hoose.

Waa maxay dhexdhexaadin si cad akhristayaasha waxa uu yahay dhexdhexaad. Dhexdhexaadintu waa qof maamusha inuu la xiriiro adduunka ruuxiga ah, wuxuu maareeyaa inuu sameeyo xiriir ka dhexeeya diyaaradda jireed iyo diyaaradda ruuxa. Waxaa jira dhowr siyaabood oo kala duwan oo lagu dhiso xiriirkan, kaas oo dhexdhexaadintu u shaqeyso sidii buundada, tamarta tamarta, oo keenta farriimaha diyaaradda ruuxiga ah. Dhammaanteen waxaan leenahay hadiyadda dhexdhexaadnimada, laakiin qaar baa kordhay, sahamiyey dhexdhexaadnimada, oo leh dareen sare oo lala xiriirinayo adduunka ruuxiga ah. deegaanka. Qaar ka mid ah iyaga ka mid ah ayaa sidoo kale gudbin kara farriimaha uu ruuxaan hadda leeyahay, wuxuu " amaahiyaa" jidhkiisa ruuxa si uu ula xiriiro diyaaradda kuwa nool.

Riix Halkan: Dhexdhexaadinta dabiiciga ah ama caddaynta: baro wax badan oo ku saabsan dhexdhexaadnimada

>> Calaamadaha is-dhexgalka ee uu dareemo Dhexdhexaadiyaha

>

xasuuso waxais-dhexgalku waa hannaan gaar ah, mid kastaa wuxuu leeyahay hab u gaar ah, khibraddooduna waxay ku xidhan tahay tamarta ay ka dareemaan deegaanka, ruuxa, xaaladdooda shucuur, iwm. Waxaan ka codsanaynaa akhristayaashayada in aysan tilmaanta u tixgelin inay yihiin xaqiiqo aan shaki lahayn, waxay yihiin tusaaleyaal ka mid ah calaamadaha is-dhexgalka iyo dareenka iyo dareenka ugu badan ee dhexdhexaadiyeyaasha marka la isku daro.

• 

  Isweydaarsiga tamarta

  >Marka la wada xiriiro, qof kastaa wuxuu tamar ku beddelaa qof kale. Waa dabiici in dhexdhexaadiye, isagoo aad u xasaasisan, uu si fudud u fahmi karo. Waxay beddeshaa oo nuugtaa tamarta inta lagu guda jiro isku-xidhka, tamartani waxay noqon kartaa mid togan ama taban, ka xoog badan ama daciif ah. Dhexdhexaadiyuhu wuxuu caadi ahaan dareemaa isweydaarsiga tamarta jirkiisa jireed iyo/ama ruuxa. Dhexdhexaadiyeyaasha qaarkood waxay dareemaan saamaynta isweydaarsiga tamarta maalmo ka dib isku-darka

• 

  Gariir

  Dhowr ilbiriqsi ka hor isku-darka, waa caadi. Dhexdhexaadiyuhu ha dareemo gariir jidhkiisa jidheed. Waxay caadi yihiin marka dhexdhexaadiyuhu soo jeediyo inuu noqdo kanaalka gudbinta fariimaha diyaaradda ruuxiga ah. Dhexdhexaadiyayaashu waxay sidoo kale la kulmi karaan kuuskuus "soo gelida" iyo "ka bixidda" ruuxa jirkooda jireed, inkastoo saameyntani aysan ku jirin dhammaan qaababka.

  Sidoo kale eeg: Wejiyada Dayaxa ee Juun 2023

Yawns

Hamaansigu waa mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee is-weydaarsiga tamartawaanu markhaati ka nahay. Dadka xasaasiga ah waxay badanaa sheegaan hamaansiga marka ay la kulmaan qof ama meel, taas oo ah, marka ay sameeyaan isweydaarsiga tamarta aan ikhtiyaarka lahayn>

Weligaa ma gashay meel oo ma dareentay gariir aan la macnayn karin? Tani waxay sidoo kale calaamad u tahay is-weydaarsiga tamarta adduunka ruuxiga ah iyo dhexdhexaadiyaha ku jira isku-dhafka sida caadiga ah waxay dareemaan hal ama in ka badan oo gariir ah oo ka dhashay beddelkan.

• waxaa la sheegay in kabuubyada lugaha, cagaha iyo/ama gacmaha ay dhici karaan inta lagu guda jiro isku-darka. Meelaha qaarkood saamayntani aad bay u xoog badan tahay oo jidhka oo dhami wuu kabuubyo.

• 

  Saamaynta aan fiicnayn

  In kasta oo ay aad u yar yihiin, Dhakhaatiirta qaarkood waxay la kulmaan dareemo aan fiicneyn inta lagu jiro isdhexgalka sida cadaadiska xabadka, gariir xoog leh, matag iyo xitaa miyir beelid. Dareennadani aad bay u kala duwan yihiin waxayna ku badan yihiin kuwa dhexdhexaadka ah ee aan khibradda lahayn kuwaas oo ka baqaya isku-darka ama haddii kale marka ay la kulmaan jinniyada tamarta culus/lagu eedeeyay.

Waxaa jirta waddosi looga fogaado saameynta xun?

Way adag tahay in la saadaaliyo goorta ay saameynahani imaan doonaan, laakiin dhexdhexaadiyeyaasha ugu khibradda badan ayaa sheegaya in ay jiraan siyaabo looga fogaado. Farsamooyinka looga fogaado saamaynta organic-ga ah ee is-weydaarsiga tamarta xooggan ee is-dhexgalka waxay ka kooban tahay ka fogaanshaha isticmaalka cabitaanka khamriga (iyo daroogo kale, sharci ama sharci-darro ah), ilaalinta cunto fudud iyo doorbidida hilib la'aan, iyo sidoo kale ka fogaanshaha galmada maalmaha ka horreeya habka isku-darka. Daryeel la'aanta jidhka jidhku waxa ay hubisaa in dhexdhexaadiyaha jidhkiisa jidheed iyo maskaxeedba uu degan yahay, laakiin tamarta ruuxa lagu dhex daro ayaa iyaduna ah qodobka go'aamiya muuqaalka calaamadahan oo caadi ahaan ay adagtahay in la saadaaliyo. Sidoo kale akhri maqaalkan