Ma jirto sixir lagu xidho ama lagu soo jiito qofka la jecel yahay. Si kastaba ha noqotee, higgaadda loo yaqaan higgaadda muraayadda waxay u shaqeysaa tiro dad ah oo ka badan kuwa kale. Waxaa jira kuwa leh, oo maanta si qumman loo guursaday, inay tahay mid ka mid ah sixirka ugu wanaagsan ee lagu soo jiito qofka la jecel yahay. Waxba 100% hubaal ah ma jiro, si kastaba ha ahaatee, waxaa la aaminsan yahay in sixirkani uu si fiican u shaqeeyo.

Marka laga soo tago inay wanaagsan tahay in la sameeyo, naxariista muraayaddu wax dhibaato ah ma keento. Si kastaba ha ahaatee, sida aynu horeba uga dignay naxariiso kale oo badan, kuma filna inaad rumaysato uun cibaadada aad diyaarinayso. Qofku waa inuu sidoo kale u dhaqmaa si waafaqsan ujeeddada la aasaasay. Yacni, weydiiso oo mandiga ka dhig mid aad jeceshahay, laakiin sidoo kale u dagaallama oo ha sugin fadhiga.

Aan u tagno naxariista muraayadda? Eeg sida loo sameeyo.

Muraayada Dareenka

Socdaalkan waxaad u baahan doontaa oo kaliya galaas. Habeenka dayaxu buuxo, qaado dhalada oo ku dhex qayli magaca qofka aad jeceshahay saddex jeer. Dooro meel ku habboon oo xasiloon si aad wax u sixidiso, si aanad ka xishoon inaad ku qayliso.

Ka dib markaad ku dhawaaqdo magaca qofka saddex jeer, waa inaad muraayadda hoos u dhigtaa meel sare. Waxay noqon kartaa dusha qaboojiyaha, ama shelf aad u sarreeya, ama xitaa dusha sare ee qolka jiifka. Marka uu qofku ugu dambeyntii yimaado adiga oo ku raadinaya, u rog koobka oo si caadi ah u isticmaal.

Koobku wuxuu dhaafi karaa dhowrmaalmo meesha aad ka tagto, markaa ha ilaawin inaad dhaqdo. Si kastaba ha ahaatee, kaliya ka dib marka uu qofku ku raadiyo. Haddii kale sug warka wanaagsan iyo nasiib wacan

Sidoo kale akhri: U naxariista shumac cad oo la leefay saaxiibkii dib

• Damqasho Lugta Bidix: Sixir aan qalad lahayn oo ninkaaga lagu xidho
9