Haddii aad raadinayso mid weyn oo hufan naxariis si aad u soo celiso jacayl lumay, sixirka shumaca jabay shaki la'aan waa doorasho aad u fiican, maadaama ay tahay mid ka mid ah kuwa ugu xoogan naxariista ku soo celi jacaylka shumacyo . Inta lagu jiro dariiqa dabiiciga ah ee xiriirka, waa wax iska caadi ah in dagaalku dhaco, laakiin xaaladaha qaarkood arrimuhu waxay ka bixi karaan xakamaynta oo dib ula noqoshada qofka la jecel yahay waxay noqotaa wax aad u adag oo muuqda oo aan macquul ahayn.

Marka laga reebo murugo, xaaladdu waxay awood u leedahay inay abuurto xaalado walaac weyn iyo mararka qaarkood xitaa argagax dadka qaarkood; Xataa cilaaqaadka muddada-dheer lagama dhaafo xaaladdan. Noloshu waxay ku jirtaa dhaqdhaqaaq joogto ah, haddii aynaan si habboon u korin dareenkayaga, iyo sidoo kale dareenka lammaanaha, natiijooyin lama filaan ah ayaa soo baxaya. gacmaha. Sixirka shumaca jaban ee kiiskan wuxuu leeyahay ujeedada ah in qofka aad jeceshahay dib kuugu soo celiyo gacmahaaga, xitaa haddii dooda ay ahayd mid kama dambays ah oo dib u bilaabashadu ay u muuqato mid aan macquul ahayn. Sida ay wararku sheegayaan, waxaa jira xaalado naadir ah oo sixirkani uusan yeelan saameyntii la rabay oo uu gudan waayay hawshii loo igmaday.

Ka damqasho shumaca jabay, sixirka si uu u soo kabsado jacaylka

Tani waa iyada oo aan shaki ku jirin naxariis weyn oo loogu talagalay xaaladaha murugada weyn halkaas oo jacaylku u muuqdo inuu farahaaga ka siibto.Shamaca jaban ma adka in la sameeyo, laakiin waxay u baahan tahay iimaan badan iyo diyaargarow yar. Kahor intaadan bilaabin diyaargarow kasta, qaado wakhti aad maskaxdaada iyo qalbigaaga dejiso; Waxaad rabitaankaaga qoto dheer gelisaa niyada naxariista.

Si ay u hirgasho, qofku waa inuu marka hore si dhab ah u rumaystaa awoodda cibaadada uu doonayo inuu sameeyo. Marka labaad, dareenadu waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo dhab ah. Haddi aad yara jahawareerto ujeedadii aad ka lahayd qofka aad jeceshahayna ay mugdi ku jirto, naxariistu ma yeelanayso saamayntii la rabay.

Iyada oo wax kasta oo si fiican qalbigaaga loo xaliyo u tag meel aan lagaa qasi doonin amaba kala go'ay, iyadoo gacanta lagu hayo waxyaabaha soo socda: saxan aad dooratay, shumac cad oo aan waligiis la isticmaalin oo la door bidayo cusub, iyo mindi ku habboon in la gooyo shumaca

halkan ku dhufo: Dareenka si uu u soo celiyo jacaylka sida ugu dhakhsaha badan >

Ka hor inta aan la bilaabin, waa in la sheegaa in ku habboon meesha la doortay ay tahay in ay ku taal meel ka baxsan guriga. Kani waa sixir u baahan in lala xiriiro dabeecadda, markaa mar kasta oo aad u dhawaato, way fiicnaan doontaa. Gudaha, tani inta badan way adagtahay.

Marka meesha la doortay, waa waqtigii aad diirada saari lahayd oo aad ka fikiri lahayd qofka aad jeceshahay. U fiirso sawirka qofkaas oo si tartiib tartiib ah kuugu soo laabanaya.isagoo u soo dhowaanaya albaabka gurigiisa. Sawirkan oo si cad loo sawiro ayaa fure u ah tallaabadan naxariista. Ilaali sawirka qofka imanaya oo weli gacanta ku haysta shandad. Si taxaddar leh u fiirso jacaylkaaga oo hal gacan oo kaliya ku qabsanayo shandada, adoo isticmaalaya kan kale si uu albaabka u furo oo kuugu soo dhawaado, fur dhoola cadeyn qurux badan oo farxad leh.

Dabcan, waxaad horayba u sugaysay imaanshaheeda albaabka guriga oo si farxad leh u soo celiyay dhoola cadeynta. Maskaxda ku hay dhammaan wakhtiyadii wacnaa ee aad isla soo qaadateen, ha lumin dareenka wakhti kasta oo diirada saara waxa ugu farxadda badan. Isku day inaad mar kale noolaato wax yar oo ka mid ah dareenka iyo dareenka ugu wanaagsan ee dhacdooyinkan. Dareen tamarta ka gudubta ee kugu jirta oo neefso si qoto dheer u qaado si aad u ilaaliso laxankaas> Marka aad dareento in wax walba ay fiican yihiin, adigoo ilaalinaya feejignaantaada iyo dhammaan tamartaada wanaagsan, si aad u deggan oo niyad fiican leh, qaado shumaca cad oo u jarjar saddex qaybood oo siman oo isku mid ah adigoo kaashanaya mindi. Xaaladdan oo kale, mindidu runtii waa lagama maarmaan, sida ku jabinta gacmahaaga waxay burburin kartaa shumaca. Tallaabada xigta waa in la "hagaajiyo" wick ee qaybaha shumaca si ay ugu ekaadaan shumacyo yaryar oo cadcad. Kadibna shamacyadan cusub saar saxanka oo hagaaji si ay u sameeyaan sawir la mid ah kan shumaca.Saddex xagal oo iftiimi mid kasta oo iyaga ka mid ah.

Markaad wax walba habayso, indhahaaga xidh oo salaadda Aabbahayo, ku celceli erayadan soo socda sida mantra awood leh:

ee qofka aad jeceshahay) Waxaan jebiyaa malaa'igtaada madow si wax kasta oo kuu diidaya inaad ii timaado ay u jabaan wakhtigaas oo aad dareento raaxo la joogistayda. Wax kasta oo kuu diidaya inaad timaaddo ha jabo, meel kasta oo aad joogto, kaalay, iga raalli geli oo la xidhiidh.”

• U naxariista qumbaha si aad u soo jiidato qofka aad jeceshahay
• U naxariista eggplant si aad uga saarto kuwa kula tartamaya xidhiidhkaaga
> 11 in saaxiibkaagu uu noqdo mid kalgacal badan