Markaan wada xiriirno, maskaxdu waxay si toos ah ugu lug leedahay gacmaha, iyada oo gudbinaysa shucuurteena iyo fikirradeena anagoon ogaanin. Sidaa darteed, luqadda jireed ee gacmaha ayaa ku muujin kara waxa aynaan kelmado ku odhan karin. Barashada akhrinta luqaddan waxay kaa caawin kartaa xaalado badan iyo noocyo kala duwan oo xiriir ah. Waxa kale oo xiiso leh inaad aqoontan u leedahay si aad u maamusho dhaqdhaqaaqyadaada oo aad u muujiso sida saxda ah waxaad ka rabto isdhexgalkaaga. Ku ogow maqaalkan 13 hab-farshaxeed gacanta oo kaa caawin doona inaad si fiican u fahamto dadka oo aad si hufan u cabbirto.

wadnuhu waa"

Ester Correia

13 Tilmaamaha luqadda jidhka ee gacanta

• >

  Taabasho gacmaha

  >

  Taabasho waa mid. ee arrimaha muujinaya luqadda jirka ee gacmaha. Waxaan muujin karnaa dareeno kala duwan marka la eego taabashada. Sida aan u taabto dadka waxay muujineysaa sida aan u dareemeyno iyaga. Marka xidhiidhka lagu sameeyo calaacasha gacanta, waxay muujinaysaa aqoon, kalgacal iyo diirimaad. Taabashada kaliya ee caarada faraha ayaa ka dhigan kalgacal yar iyo xitaa raaxo darro gaar ah. Marka qof ku taabto oo aad aragto in gacmahaagu diirran yihiin, waxay la macno tahay in aad ku faraxsan tahay ama ka yar tahay. Dhanka kale, gacmaha qabow iyo qoyan waxay ka dhigan tahay in qofku yahaykacsan, laakiin daruuri maaha adiga dartii.

>

• 

  Timirta sare

  Timirta furan waxay inta badan saamayn togan ku leedahay dadka . Waxaa xiiso leh inaad gacmahaaga u taagto habkan si aad u xirto heshiiska, tusaale ahaan. Tilmaanta sidoo kale waxaa lagu dari karaa gacmo fidsan, kuwaas oo gudbin doona aqbalaadda, kalsoonida, iyo furfurnaanta. Marka aad sidaan isu taagto oo aad dhaq-dhaqaaq lama filaan ah garbahaaga ku sameyso, waxay muujin kartaa is-casilaad ama daciifnimo, sidii adigoo dhahaya: “Wax fikrad ah ma hayo”.

>

Timirta oo hoos u jeedda

>

Farsamaynta luqadda jidhka ee gacantu waxa ay keentaa kalsooni, laakiin waxa ay sidoo kale gudbin kartaa qallafsanaan. Calaacasha hoos, oo faraha la dheereeyay, waxay muujinaysaa awood gaar ah iyo xitaa awood ama loolan. Marka uu qof qaato booskan marka uu kula hadlayo, waxay la macno tahay in aanay ku kicin doonin oo aad u baahan tahay inaad beddesho habkaaga. Marka lagu daro ficil goynta, calaacasha hoos ayaa si xoog leh u soo jeedinaysa khilaaf.

> 5> > Gacmaha ka dambeeya jidhka sida jeexjeexa hore iyo waxyaalaha muhiimka ah ayaa la soo bandhigay. Waxaad marar badan ku arki doontaa tilmaantan ragga, iyo in kasta oo ay had iyo jeer ugu fiican tahay inaad muujiso gacmahaaga, tani waa ka reeban tahay qaanuunka marka ay timaado muujinta kalsoonida gacmahaaga. Dad badan ayaa dareema raaxo la'aan marka lagu arko tanMeesha, waxay dareemaan qaawan.

>
• > > Gacmaha feedhaha ku dheggan

  Dabeecaddan luqadda jidheed ee gacmaha waxay muujinaysaa go'aan iyo adkaysi - qiyaas qof isu diyaarinaya dagaal ama ciyaar kubbadda cagta. Waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa dabacsanaan, marka si xoog leh loo sameeyo iyada oo calaacasha hoos loo eegayo. Feeraha isku dheggan ee suulka qalloocan waxay muujinayaan raaxo-darro, qofku wuu welwelsan yahay oo wuxuu isku dayaa inuu adkeeyo.

> 5> tilmaantu waxay muujinaysaa rabitaanka in la rumaysto ama la aqbalo. Inkastoo ujeedadu tahay in si daacad ah loola xiriiro, macnaheedu maaha daacadnimo. Waxa kaliya oo ay la macno tahay: "Waxaan rabaa inaad i rumaysatid (haddii waxa aan sheegayo ay run yihiin iyo haddii kaleba)". Waxa kale oo ay macnaheedu noqon kartaa: "Waxan waxaan ka idhaahdaa qalbiga"

• 

  Goynta dhaqdhaqaaqa gacmaha

  Tani waa fal awood leh. afka jirka gacanta. Qofka gacmihiisu hawada ku gooyo mar hore ayuu go’aansaday oo malaha maskaxdiisa waxba ka beddeli maayo. Tilmaamaha waxa kale oo loo isticmaali karaa hab wax lagu eego. Tusaale ahaan, si aan fikradda u kala saarno qaybo, waxaan samayn karnaa tallaabadan. Haddii aad isticmaasho tilmaanta, isku day inaadan gardaran ahayn markaad sidaas samaynayso.

> 5> >Faraha ku fiiqidda >

Farta ku fiiqidda qofka. halka hadalkuna aanu ahayn wax togan. Tilmaamaha waxaa loo isticmaalaa in la isku soo rogo, waalidiintu waxay ku sameeyaan tan carruurta caasinimada ah iyomacalimiin leh arday aan anshax lahayn. Waa tilmaanta luqadda jirka ee gacmaha oo loo fasirtay gardarro iyo xanaaq. Arrintu si kastaba ha ahaatee, waxaa loo arkaa mid aan fiicneyn in qof farta lagu fiiqo. In gacanta lagu tilmaamo waxay noqon kartaa mid aad u khiyaano badan.

Far ciyaar-ciyaareed oo ay weheliso indho la'aantu waa muujinta wanaagsan ee oggolaanshaha iyo aqoonsiga. Fartaada oo aad hawada u fiiqdo waxay kaa caawinaysaa inaad xoogga saarto erayada, ka dhaadhicinta dadka kalsoonidaada iyo awooddaada. Waxa laga yaabaa inaad ku aragto sida siyaasiyiinta iyo loo-shaqeeyayaashu u adeegsadaan hadalkooda

• 

  Gacmaha oo la xoqo

  Gacmaha xoqiddu waxay muujisaa walaac ama farxad shay. inuu yimaado. Tilmaamaha waxaa loo isticmaalaa in lagu saaro walbahaarka, laakiin in aad u raaxaysato rajada wax dhici doona waa nooc walaac leh. Dhaqdhaqaaqa la xidhiidha tani waa laablaabashada kala-goysyada, taas oo muujinaysa diyaargarowga ficil - tilmaantan waxaa inta badan isticmaala ragga.

  Sidoo kale eeg: Soo hel 6 calaamadood oo tilmaamaya inaad leedahay hadiyad ruuxi ah

Gacanta oo la ruxo oo faraha la is qabsado waa calaamad muujinaysa raaxo darro, taas oo muujin karta neerfis ama cabsi. Qofku waxa uu isku dayayaa in uu naftiisa ku qanciyo in wax walba ay hagaagayaan. Kala duwanaanshiyaha luqadda gacanta oo isku macne ah ayaa ah in la xoqo curcurka

Gacmaha iyo faraha isku dhafan ayaa muujinaya niyad jab iyo walaac. Waxaa laga yaabaa in qofku ku fekerayo, "Arrimuhu waa khaldan yihiin." Waxaa fiican in la diyaariyo markaBal tan u fiirso

>
• > Gacmaha faraha oo wadajira

  Tilmaantan, calaacasha ayaa is-hor-fadhiya iyadoo fara-ku-taabanaysa oo keliya. Waa muujinta isku kalsoonida. Waa wax caadi ah in ereygan lagu arko qareennada ama ciyaartoyda chess-ka, kuwaas oo hadda helay hab ay ku garaacaan kuwa ka soo horjeeda. Luuqada jidhka ee gacanta waa in aan loo isticmaalin si xad dhaaf ah maadaama ay cabsi galin karto dadka.

  Sidoo kale eeg: Ku nadiifi Aura-gaaga Qubeyska Hilibka ee Hindida

• ku qas cadaawad, laakiin badanaa waa meel diyaar ah. Falku waa mid caadi u ah hawl-wadeennada, ciyaartoyda iyo dadka wax soo saarka sare leh. Odhaahdu waxay weli noqon kartaa muujinta maamulka iyo sareynta. Tusaale ahaan, waa tilmaan ay adeegsadaan ciidamada millatari si ay u muujiyaan hal-adayg oo ay xaaladda u maamulaan.

• Gacmaha jeebabka ku jira waxay tusinaysaa rabitaan la'aan, cagajiid iyo kalsooni darro. Haddii qofku uu gacmihiisa ku hayo jeebkiisa marka la wada hadlayo, waxaad weli u baahan tahay inaad dhisto kalsooni iyo xiiso.

U isticmaal aqoonta luqadda jirka ee gacmaha si aad u hesho natiijooyin shakhsiyeed oo heer sare ah. Haddii aad xiisaynayso mawduucan, sii qoto dheer oo isku day inaad barato luqadda jidhka guud ahaan calaacasha iyo suulka