តារាងមាតិកា
អ្នកដែលថប់អារម្មណ៍ច្រើនតែមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ក្បាលចេះតែគិត និងថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីទំនួលខុសត្រូវនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវយក និងហេតុផលផ្សេងៗ ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនគេងមិនលក់ វិលពីម្ខាងទៅម្ខាង។ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅប្រើថ្នាំងងុយគេង និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលមានឥទ្ធិពល anxiolytic ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសាកល្បងការអាណិតអាសូរមុនពេលញៀនរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងថ្នាំថ្មី? ស្វែងយល់ពីអក្ខរាវិរុទ្ធដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការគេង សម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកម្ចាត់ថ្នាំ។
សូមមើលផងដែរ អក្ខរាវិរុទ្ធសម្រាប់ការបំបាត់ការញៀនការអាណិតអាសូរសម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ
មានតែអ្នកដែលគេងមិនលក់ទេដែលអ្នកដឹងពី ឈឺចាប់ដោយការគេងលក់ហើយនៅតែមិនអាចសម្រាក និងសម្រាក។ ចំពោះបញ្ហានេះមានការអាណិតអាសូរជាច្រើនដែលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ដោយមិនប្រើថ្នាំ។ កុំជឿ? អក្ខរាវិរុទ្ធនៃការគេងដំណើរការដោយសារតែ: ដំបូងពួកគេផ្អែកលើអំណាចនៃជំនឿ អំណាចនៃការមានជំនឿថាអ្វីមួយនឹងដំណើរការ ហើយដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការ និងមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ ហើយទីពីរ ដោយសារតែការអាណិតអាសូរ ប្រើសារធាតុដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការសាកល្បង! សូមមើលអក្ខរាវិរុទ្ធទាំង 3 ខាងក្រោមដើម្បីគេងលក់ស្រួល។
គេងអក្ខរាវិរុទ្ធសម្រាប់អ្នកដែលមានសុបិនអាក្រក់
- យកថង់ក្រណាត់ស្តើងៗ សាច់ក្រណាត់ ឬក្រណាត់ស្តើងៗ មកបំពេញវា ជាមួយនឹងកម្រិតស្មើគ្នានៃ chamomile និង rosemary ។ ខណៈពេលដែលនៅពេលអ្នកកំពុងបំពេញកាបូប ចូរដកដង្ហើមវែងៗ ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ ហើយស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងដើរក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ បន្ទាប់មក សូត្រធម៌សូត្រខាងក្រោមបីដង ខណៈពេលដែលបន្តស្រមៃថាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្លាយជាការពិត៖
“យប់នេះខ្ញុំដេញអក្ខរាវិរុទ្ធដើម្បីបណ្តេញសុបិន្តអាក្រក់។ តើខ្ញុំអាចទុក chamomile មួយក្តាប់តូច ឬ rosemary មួយក្តាប់បាននៅឯណា ដើម្បីឱ្យព្រឹកបន្ទាប់ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍ល្អណាស់!”។
- បិទកាបូបដើម្បីកុំឱ្យវាបើក ដកដង្ហើមចូលក្លិនឱសថយ៉ាងជ្រៅ ហើយចូលគេង។ ធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង រហូតទាល់តែដំណេករបស់អ្នកបានទៀងទាត់ ហើយវាមិនចាំបាច់ទៀតទេ។
ការអាណិតអាសូរក្នុងការគេងដោយសន្តិភាព និងរំដោះខ្លួនអ្នកពីការគេងមិនលក់
ដាក់វានៅក្នុងខ្នើយរបស់អ្នក ស្លឹកគ្រៃ ឬស្លឹកគ្រៃស្ងួតបន្តិច តាមចំណូលចិត្ត ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ដែលអាចឱ្យក្លិនក្រអូប តែមិនខ្លាំងពេក។ មុនពេលចូលគេង ងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗ រួចលាបប្រេងអាល់ម៉ុន លើខ្លួនប្រាណ គិតរឿងវិជ្ជមាន វាជួយសម្រួលអារម្មណ៍។ នៅពេលអ្នកចូលគេង សូមបិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញអ្នក ហើយស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ដូចជាឆ្នេរ ឬព្រៃ ជាមួយនឹងសំឡេងនៃសមុទ្រ ឬសត្វស្លាប។ អក្ខរាវិរុទ្ធនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងលក់ស្រួល វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរឱសថភ្លាមៗនៅពេលដែលក្លិនចាប់ផ្តើមកន្លងផុតទៅ។
គេងឱ្យបានល្អជាមួយជំនួយពីទេវតាអាណាព្យាបាលរបស់អ្នក
ទិញក្រណាត់ពណ៌ស ហើយដេរកាបូបជាមួយនឹងខ្សែដែលមានពណ៌ដូចគ្នា។ ដាក់ស្លឹក basil នៅខាងក្នុងថង់នេះហើយដេរឱ្យជិត។ សូមដាក់គ្រឿងឥស្សរិយយសនោះនៅក្រោមគ្រែរបស់អ្នក ហើយទុកវានៅទីនោះរយៈពេល ៧ យប់ជាប់គ្នា។ នៅថ្ងៃទីប្រាំបី បោះកាបូបទៅក្នុងធុងសំរាម ហើយនិយាយការអធិស្ឋាន Credo ទៅកាន់ទេវតាអាណាព្យាបាលរបស់អ្នក សុំជំនួយរបស់គាត់ឱ្យគេងលក់ដោយសុខសាន្ត។
សូមមើលផងដែរ ថប់បារម្ភ៖ មើលបច្ចេកទេស 3 ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ថ្ងៃការអាណិតអាសូរដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ
ដើម្បីអនុវត្តភាពទាក់ទាញនេះ អ្នកនឹងធ្វើទឹកអង្ករជាមួយ basil ។
សូមមើលផងដែរ: និមិត្តសញ្ញាហុងស៊ុយសំខាន់ៗទាំង 7 នៃភាពរុងរឿង- យកអង្ករមួយពែងហើយដាក់វាសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ផើងជាមួយទឹក 6 ពែង។
- ដរាបណាទឹកពុះ សូមកំណត់ម៉ោងទៅ 7 នាទី រួចបិទភ្លើង។
- រង់ចាំឱ្យទឹកត្រជាក់បន្តិច ហើយបន្ទាប់មក កាត់តាម Sieve ឬ strainer ដើម្បីបំបែកទឹកចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ កុំបោះទឹកចោល អ្នកនឹងត្រូវការវា។
- យក basil 3 ដើមតូច កិនអោយម៉ត់ រួចដាក់ចូលក្នុងទឹកអង្ករ។
- ទុកឱ្យវាត្រាំពីរបីនាទី ហើយងូតទឹករបស់អ្នកដូចធម្មតា។
- បន្ទាប់មកចាក់ទឹកលើរាងកាយរបស់អ្នកពីកញ្ចឹងកចុះក្រោម ដោយគិតថាទឹកនេះកំពុងដកការថប់បារម្ភទាំងអស់ចេញពីអ្នក រាងកាយ ហើយទុកឱ្យអ្នករួចផុតពីភាពតានតឹងទាំងអស់។
ការងូតទឹកនេះត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដង លើកទីមួយនៅថ្ងៃសុក្រ ងូតទឹកទីពីរនៅថ្ងៃច័ន្ទបន្ទាប់ និងទីបីនៅថ្ងៃថ្ងៃពុធ។
ការអាណិតអាសូរដើម្បីបញ្ចប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ការអាណិតអាសូរជាមួយនឹងការអធិស្ឋាន
- ដាក់កន្សែងដៃ ឬក្រណាត់ក្រហមមួយនៅក្បាលគ្រែរបស់អ្នក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដរាបណាអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ចូរកាន់ក្រណាត់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក និយាយថា 1 ព្រះវរបិតារបស់យើង 1 ហេល ម៉ារៀ ហើយនិយាយឡើងវិញនូវឃ្លានេះ 3 ដង៖
- “ សេចក្តីអំណររបស់ទេវតាបានរុំព័ទ្ធខ្ញុំ ហើយបន្តជីវិតរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ។ ”.
- រក្សាក្រណាត់នៅក្បាលគ្រែរបស់អ្នកគ្រប់ពេល។
ការអាណិតអាសូរដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង ព្រឹកឡើង យកក្រដាសសធម្មតាមួយសន្លឹក ហើយនិយាយខ្លាំងៗដោយសេចក្តីជំនឿថា
- “ មនុស្សមានពន្លឺ បើមានការងារចង ភាពអក្ខរាវិរុទ្ធ ច្រណែន ភ្នែកអាក្រក់មកលើខ្ញុំ សូមអោយ វាចេញពីរាងកាយខ្ញុំនៅពេលនេះ ”។
- ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងនិយាយការអធិស្ឋាន សូមច្របាច់ក្រដាសដូចជាអ្នកកំពុងបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទៅគាត់។<9
- បន្ទាប់ ដុតក្រដាស។ នៅពេលយប់ មុនពេលចូលគេង សូមងូតទឹកដោយមិនបាច់ផ្ទុក។
Unloading Bath against Depression
- អក្ខរាវិរុទ្ធនេះគឺជាការងូតទឹកបែបប្រពៃណីដែលអាចអនុវត្តបានដោយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបាក់ទឹកចិត្ត និងភាពអស់សង្ឃឹម។
- នៅក្នុងខ្ទះមួយ ដាក់ទឹក 2 លីត្រ និង បូដូ 50 ក្រាម។ កូរឱ្យសព្វ រួចទុកវាឱ្យពុះរយៈពេល 3 នាទី ចុះ។
នេះ។ការងូតទឹកតាមពិធីគួរតែងតែធ្វើឡើងនៅថ្ងៃសុក្រ។
សូមមើលផងដែរ: ទំនុកតម្កើង 4 - ការសិក្សា និងការបកស្រាយព្រះបន្ទូលរបស់ព្រះបាទដាវីឌសូមមើលផងដែរ៖
- ទំនុកដំកើងសម្រាប់ភាពចម្រុងចម្រើន
- ការងូតទឹកនៃការផ្ទុកថាមពលខ្លាំងបំផុត – រូបមន្ត និងគន្លឹះវេទមន្ត
- ការសម្អាតខាងវិញ្ញាណក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃរបស់ Miguel Archangel