စိတ်အရမ်းပူတဲ့သူတွေဟာ အိပ်ဖို့အခက်အခဲရှိတတ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းသည် နောက်နေ့၏တာဝန်ဝတ္တရားများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့် လူများစွာ အိပ်မပျော်သောညများကို တစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ လှည့်ပတ်စေသည်။ လူအတော်များများသည် စိတ်လှုပ်ရှားတက်ကြွစေသော အာနိသင်ရှိသော အိပ်ဆေးများနှင့် အခြားအရာများကို မှီခိုအားထားကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆေးအသစ်မစွဲခင် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်အနည်းငယ်နဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားရမလဲ။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်သော စာလုံးပေါင်းများကို ရှာဖွေပါ အိပ်ရေးဝဖို့ လိုအပ်ပြီး အနားယူဖို့တောင် မစွမ်းဆောင်နိုင်သေးဘူး။ ဒီအတွက်၊ ဆေးမသောက်ဘဲ အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ စာနာစိတ်များစွာရှိပါတယ်။ မယုံနဲ့? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စာလုံးပေါင်းများသည် အလုပ်ဖြစ်သည်၊ ပထမ၊ ၎င်းတို့သည် ယုံကြည်ခြင်း၏ စွမ်းအား၊ တစ်ခုခုဖြစ်မည်ကို ယုံကြည်ခြင်း၏ စွမ်းအားနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အလုပ်လုပ်ပုံတို့ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အစွမ်းထက်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ဒုတိယအနေနဲ့၊ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်က သင့်ကို အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ စိတ်ပြေလျော့စေမယ့် အရာတွေကို အသုံးပြုထားတာကြောင့်ပါ။ စမ်းကြည့်ရတာ မနာကျင်ပါဘူး။ ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန် အောက်ဖော်ပြပါ စာလုံးပေါင်း ၃ လုံးကို ကြည့်ပါ။

အိပ်မက်ဆိုးရှိသူများအတွက် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ

• အလွန်ပါးလွှာသော အထည်များ၊ ပိတ်စလင် သို့မဟုတ် ပွပွ (voil) အိတ်ကို ယူ၍ ဖြည့်ပါ။ chamomile နှင့် rosemary ၏တူညီသောဆေးများနှင့်အတူ။ စဉ်တွင်အိတ်ကိုဖြည့်တဲ့အခါ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားပြီး အေးချမ်းတဲ့အရပ်မှာ လမ်းလျှောက်ပြီး ကြီးကျယ်တဲ့ခံစားချက်ကို တွေးကြည့်ပါ။ ထို့နောက် အောက်ပါဂါထာကို သုံးကြိမ်ထပ်ရွတ်ပြီး သင်၏ဆန္ဒများ အမှန်တကယ်ဖြစ်လာမည်ကို ဆက်လက်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ-

“ဒီနေ့ညမှာ အိပ်မက်ဆိုးတွေကို မောင်းထုတ်ဖို့ စာလုံးပေါင်းသတ်ပစ်လိုက်တယ်။ နောက်နေ့မနက် အိပ်ရာက ကောင်းကောင်းနိုးထလာစေဖို့ chamomile တစ်ကိုက်၊ နှင်းဆီမာရီ လက်တစ်ဆုပ်စာ ဘယ်မှာထားခဲ့လို့ရမလဲ။" ဟင်းသီးဟင်းရွက်နံ့ကို လေးလေးနက်နက် ရှူရှိုက်ပြီး အိပ်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ နေ့တိုင်း ပုံမှန်အိပ်စက်ရန် မလိုအပ်တော့ဘဲ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ဖြင့် အေးချမ်းစွာအိပ်စက်ပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန်

၎င်းကို ခေါင်းအုံးအတွင်း၌ ထားပါ။ စပါးလင်ခြောက် သို့မဟုတ် စမုန်နက်အနည်းငယ်ကို အနံ့ခံနိုင်သော်လည်း မပြင်းလွန်းသော ပမာဏဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ပမာဏဖြင့် ချက်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပြီး ဗာဒံဆီကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အရာတွေကို တွေးတောခြင်းက စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သင်အိပ်ရာဝင်သောအခါ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပိတ်ပြီး ပင်လယ် သို့မဟုတ် ငှက်အော်သံများနှင့်အတူ ကမ်းခြေ သို့မဟုတ် သစ်တောကဲ့သို့ ငြိမ်သက်သောနေရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤစာလုံးပေါင်းက သင့်ကို စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ကောင်းသောညကို အိပ်ပျော်စေသည်၊ အနံ့ပျောက်သည်နှင့် တပြိုင်နက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုထားသည်။

ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ပါ။သင့်အုပ်ထိန်းသူနတ်သမီးထံမှ အကူအညီ

အဖြူထည်တစ်ထည်ဝယ်ပြီး အရောင်တူချည်ဖြင့် အိတ်တစ်လုံးကို ချုပ်ပါ။ ပင်စိမ်းရွက်ကို ဒီအိတ်ထဲမှာ ထည့်ပြီး ပိတ်ဖို့ ချုပ်ပါ။ အဲဒီအဆောင်ကို အိပ်ရာအောက်မှာ ထားလိုက်ပြီး အဲဒီနေရာမှာ ၇ ည ဆက်တိုက် ထားလိုက်ပါ။ ရှစ်ရက်မြောက်နေ့မှာ အိတ်ကို အမှိုက်ပုံးထဲပစ်ချပြီး သင့်အုပ်ထိန်းသူကောင်းကင်တမန်ထံ ခရီဒိုဆုတောင်းစကား ပြောပြီး ငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်စက်အနားယူနိုင်စေရန် အကူအညီတောင်းပါ။

စိတ်ပူပန်မှု လျော့ပါးစေရန် ကိုယ်ချင်းစာပါ

ဤကျက်သရေကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက် သင်သည် ပင်စိမ်းနှင့် ရေချိုးရန် ထမင်းရေချိုးပေးပါမည်။

• ထမင်းတစ်ခွက်ကို ယူ၍ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ထည့်ပါ။ ရေ 6 ခွက်ပါသောအိုး။
• ရေပွက်ပွက်ဆူလာသည်နှင့်တပြိုင်နက် နာရီကို 7 မိနစ်ထားပြီးနောက် အပူကိုပိတ်ပါ။
• ရေအနည်းငယ်အေးသွားအောင်စောင့်ပြီးမှ၊ ဆန်ခါ (သို့) ဇကာဖြင့် ဖြတ်၍ ရေကို မစွန့်ပစ်ပါနှင့်။
• ပင်စိမ်းပင် ၃ ပင်ကို ယူ၍ ညက်အောင် ထောင်းပြီး ဆန်ရေထဲသို့ ထည့်ပါ။
• မိနစ်အနည်းငယ်လောက် စိမ်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ရေချိုးလိုက်ပါ။
• ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှ ရေကို လည်ပင်းအောက်သို့ လောင်းချလိုက်ပြီး ဤရေသည် သင့်ထံမှ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအားလုံးကို ပြေပျောက်စေကြောင်း သတိရပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်အား ဖိစီးမှုအပေါင်းမှ ကင်းဝေးစေပါသည်။

ဤရေချိုးခြင်းကို အနည်းဆုံး 3 ကြိမ် ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ပထမအကြိမ်သောကြာနေ့၊ ဒုတိယမြောက် ရေချိုးပြီးသည့်နောက် တနင်္လာနေ့နှင့် တတိယအကြိမ်တွင် ရေချိုးရပါမည်။ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။

စိတ်ကျရောဂါအဆုံးသတ်ရန် စာနာစိတ်

စာနာစိတ်ဖြင့် ဆုတောင်းခြင်း

• လက်ကိုင်ပုဝါ သို့မဟုတ် အဝတ်နီတစ်ထည်ကို သင့်အိပ်ယာခေါင်းရင်းတွင် ထားပါ။ နေ့တိုင်း၊ သင်နိုးလာသည်နှင့်အမျှ အဝတ်ကို လက်၌ကိုင်ထားပါ၊ 1 Our Father, 1 Hail Mary ဟူသောစကားစုကို 3 ကြိမ်ထပ်ခါထပ်ခါပြောပါ-
• “ ကောင်းကင်တမန်များ၏ပျော်ရွှင်မှုသည် ကျွန်ုပ်အား ဖုံးအုပ်ထားပြီး ကျွန်ုပ်၏အသက်တာကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေပါသည်။ ”.
• အထည်များကို အိပ်ရာခေါင်းရင်းတွင် အချိန်တိုင်းထားပါ။

စိတ်ကျရောဂါကို ဆန့်ကျင်သည့် စွမ်းအားကြီးမားသော ကိုယ်ချင်းစာနာ

• သင်နိုးလာသောအခါ နံနက်အချိန်၌ ဖြူစင်သော စာရွက်ဖြူတစ်ရွက်ကို ယူ၍ ကျယ်လောင်စွာ ယုံကြည်ခြင်းဖြင့်-
• “ အလင်းသတ္တဝါတို့၊ အနှောင်အဖွဲ့ကင်းသော ငြူစူခြင်း၊ ငြူစူခြင်း မကောင်းသော မျက်မှောက်ပြုခြင်း တစ်စုံတစ်ရာ ရှိလျှင် ငါ့အား စေစားပါလေ။ ဤအခိုက်အတန့်တွင် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်လာသည် ”။
• ဆုတောင်းစကားပြောနေစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အပျက်သဘောဆောင်သည့် စွမ်းအင်အားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်သကဲ့သို့ စာရွက်ကို ဆုပ်နယ်လိုက်ပါ။
• နောက်တစ်ခု၊ စာရွက်ကို မီးရှို့ပါ။ ညဘက်တွင်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ ချွတ်ချရေချိုးပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် ရေချိုးခြင်း

• စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတိုင်း ပြုလုပ်နိုင်သော ထုံးတမ်းစဉ်လာ ရေချိုးခြင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
• ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ရေ 2 လီတာနှင့် boldo 50 ဂရမ်ကို ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပြီး ၃ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
• ထို့နောက် နံနက် ၁၁ နာရီမှ နေ့လည် ၁ နာရီအတွင်း နေပူထဲတွင် ထားခဲ့ပါ။
• ရေကို ညှစ်ပြီး ရေချိုးပြီးပါက သင့်လည်ပင်းမှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ အောက်။

ဤသောကြာနေ့များတွင် ထုံးတမ်းစဉ်လာရေချိုးခြင်းကို အမြဲပြုလုပ်သင့်သည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ-

• စည်းစိမ်ချမ်းသာအတွက်ဆာလံသီချင်း
• အပြင်းထန်ဆုံးသောရေချိုးခြင်း – ချက်ပြုတ်နည်းများ နှင့် Magic Tips
• Miguel Archangel ၏ 21 ရက်ကြာ ဝိညာဉ်ရေးသန့်စင်ခြင်း