Tha e deatamach gum faigh thu deagh oidhche de chadal airson latha buannachdail agus toilichte a bhith agad. Ach, chan urrainn don bheannachd seo a bhith aig mòran dhaoine agus is e trom-laighe aon de na prìomh adhbharan. A’ smaoineachadh mu dheidhinn, thagh sinn ùrnaigh chumhachdach gus nach biodh trom-laighe againn. Biodh eòlas agad air an ùrnaigh seo agus gu cinnteach cuir às don duilgheadas seo a tha gu litireil air a bhith gad chumail na dhùisg airson ùine mhòr.

Ùrnaigh gus trom-laighe a sheachnadh

Tha grunn adhbharan ann a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do trom-laighe. Tha aon dhiubh air an itealan spioradail, an dàrna cuid tro lùth àicheil a tha air a chumail nad dhachaigh no tro sheòrsa de bhuaidh obsessive. Nuair is e seo a tha ag adhbhrachadh na droch aislingean, is e cleachdadh ùrnaigh an dòigh as fheàrr air do dhuilgheadas fhuasgladh. Tha sinn air dà ùrnaigh a thaghadh a tha gu math èifeachdach ann a bhith a’ cumail air falbh droch lùths. Tha iad sìmplidh agus sìmplidh, ach gu math cumhachdach. Ùrnaigh na h-ùrnaighean le creideamh agus mothachail gu bheil Dia cothromach agus gun urrainn dha do shaoradh bhon olc seo.

1- A’ chiad roghainn ùrnaigh gun a bhith trom-laighe

“Ann an ainm an Tighearna Iosa Crìosd tha mi a’ cur m’ inntinn agus mo ghnìomhan rè chadal gu gnìomhachd àraid an Spioraid Naoimh.

Tha mi a’ ceangal uile chumhachdan an dorchadais agus a’ toirmeasg dhaibh obraich nam aislingean no pàirt sam bith den fho-mhothachadh agam fhad ‘s a tha mi a’ cadal. A Thighearna Iosa thoir aire do mo mhothachadh, mo fho-mhothachadh agus mo neo-fhiosrach a-nochd. Amen.

2- An dàrna roghainn ùrnaigh gun a bhith trom-laighe

“O Thighearna, gun urrainn dhut na droch dhaoine a neodachadh nad uile ghlòir agus do ghlòir. buaidhean a tha an-diugh a’ ruighinn air mo bhodhaig, m’ inntinn agus mo bhith. Leig leam oidhche shìtheil, shìtheil a bhith agam de chadal agus leig leis a h-uile rud a tha olc falbh bhuam!

Gun lionadh do thròcair mi le solas agus deagh bhèith gus an dùisg mi an ath latha. deònach, toilichte agus deiseil airson an t-slighe a threòraich sinn a leantainn. Amen”

Cliog an-seo: Faigh a-mach brìgh nan 5 trom-laighe as cumanta

Adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann airson trom-laighe

Mura dèan eadhon ùrnaigh’ Gus cuideachadh fhaighinn le trom-laighe, bu chòir dhut cuideachadh a shireadh bho neach-proifeiseanta le teisteanas, a bhios gu cinnteach comasach air na h-adhbharan aithneachadh. Tha a’ mhòr-chuid de dhroch aislingean nan deagh bheachdan air na h-eòlasan a th’ againn tron ​​​​latha, a thig gu bhith nan ìomhaighean air thuaiream san eanchainn. Anns a' chùis seo, 's dòcha gum bi fuasgladh math aig eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn.

'S e adhbhar gu math cumanta airson droch aislingean a bhith ann a bhith ag ithe cus mus tèid iad a chadal. Mar thoradh air cuid de ghnìomhachdan ceimigeach, bidh am fàs-bheairt ag obair ann an dòigh cus luchdachadh airson a’ phròiseas cnàmhaidh, a tha a’ cur bacadh air ath-bheachdan dealain na h-eanchainn, a dh’ fhaodadh trom-laighe a ghineadh. trauma leithid eagal àrainneachdan dorcha no eagalde bhiastagan. Nuair a thuiteas sinn nar cadal, bidh am fàs-bheairt a’ faireachdainn gu bheil feum air a bhith furachail agus tha an eanchainn air a bhrosnachadh gu bhith ag obair ann an dòigh a tha fàbharach airson oidhche shàmhach, a tha a’ leantainn gu coltas trom-laighe a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ris na traumas as motha a th’ againn.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus trom-laighe a sheachnadh?

Is e deagh dhòigh a th’ ann fras a ghabhail mus tèid sinn dhan leabaidh gabh fois. Cuidichidh tì no bainne blàth cuideachd. Tha leughadh mu rudan aotrom ron leabaidh na dheagh roghainn, seachain filmichean no sreathan le seallaidhean làidir.

Tha sàmhchair, dorchadas iomlan no solas gu math bog riatanach airson faireachdainn comhfhurtail agus deagh oidhche cadail. Mas toil leat a bhith a’ cadal le ceòl no telebhisean air agus gu bheil thu cleachdte ris, lean ort.

Le bhith a’ cleachdadh teisteanasan leithid lavender, lavender, ròsan no chamomile, air am frasadh san t-seòmar-cadail mus tèid thu a chadal, can cuideachadh gus oidhche mhath de chadal fhaighinn.

Ionnsaich tuilleadh :

• Ùrnaigh slànachaidh – neach-saidheans a’ dearbhadh cumhachd slànachaidh ùrnaigh agus meòrachaidh
• Coinnich ri Ùrnaigh don Cruinne-cè gus amasan a choileanadh
• Ùrnaigh airson Bròn: faclan comhfhurtachd dhaibhsan a chaill fear gaoil