မာတိကာ
တစ်ညတာ ကောင်းကောင်း အိပ်ရေးဝခြင်းက အကျိုးဖြစ်ထွန်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ သော့ချက်ပါပဲ။ သို့သော် လူများစွာသည် ဤကောင်းချီးကို မရရှိနိုင်ဘဲ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ အိပ်မက်ဆိုးဖြစ်သည်။ အဲဒါကို တွေးကြည့်တော့ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်ဖို့ အစွမ်းထက်တဲ့ ဆုတောင်းချက်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ခဲ့တယ်။ ဤဆုတောင်းချက်ကို သိရှိပြီး သင့်အား အချိန်အတော်ကြာ နိုးကြားစေသော ဤပြဿနာကို သေချာပေါက် ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
အိပ်မက်ဆိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ဆုတောင်းခြင်း
သင့်အိမ်မက်ဆိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ သင့်အိမ်တွင်ရှိသော အပျက်သဘောဆောင်သော စွမ်းအင်များ သို့မဟုတ် အစွဲအလမ်းကြီးသော သြဇာလွှမ်းမိုးမှု တစ်ခုခုကြောင့် ဝိညာဉ်ရေးလေယာဉ်ပေါ်တွင် ရှိနေသည်။ ဤအရာက အိပ်မက်ဆိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေသောအခါ ဆုတောင်းခြင်းသည် သင့်ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မကောင်းသော စွမ်းအင်များကို တွန်းလှန်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်သော ဆုတောင်းချက်နှစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ ရွေးချယ်ထားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရိုးရှင်းပြီး ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်အစွမ်းထက်သည်။ ဘုရားသခင်သည် တရားမျှတပြီး သင့်အား ဤမကောင်းမှုမှ ကယ်တင်နိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း ယုံကြည်ခြင်းဖြင့် ဆုတောင်းပါ။
1- အိပ်မက်ဆိုးများမဖြစ်စေရန် ပထမဦးစွာဆုတောင်းခြင်းရွေးချယ်မှု
“သခင်ယေရှုခရစ်၏ နာမတော်အားဖြင့် သန့်ရှင်းသောဝိညာဉ်တော်၏ ထူးခြားသောလုပ်ဆောင်မှုအဖြစ် အိပ်ပျော်နေစဉ် စိတ်နှင့်လုပ်ဆောင်မှုများကို ကျွန်ုပ်တင်ပြပါသည်။
မှောင်မိုက်၏တန်ခိုးအားလုံးကို ချည်နှောင်ထားပြီး ၎င်းတို့အား တားမြစ်ထားသည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အိပ်မက် သို့မဟုတ် ငါ့မသိစိတ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုတွင် လည်ပတ်ပါ။ သခင်ယေရှုသည် ယနေ့ညတွင် ကျွန်ုပ်၏ အသိစိတ်၊ ကျွန်ုပ်၏ မသိစိတ်နှင့် မသိစိတ်တို့ကို ဂရုစိုက်တော်မူပါ။ အာမင်။”
၂- အိပ်မက်ဆိုးများမဖြစ်စေရန် ဒုတိယဆုတောင်းချက်ရွေးချယ်ခွင့်
“အို သခင်၊ ကိုယ်တော်၏ဘုန်းအသရေနှင့် ဘုန်းအသရေတော်၌ ကိုယ်တော်သည် မကောင်းမှုများကို ပယ်ဖျောက်နိုင်တော်မူပါ။ ယနေ့ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်၊ ကျွန်ုပ်၏စိတ်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ဖြစ်တည်မှုကို သက်ရောက်စေသော လွှမ်းမိုးမှုများ။ ကျွန်ုပ်အား အေးချမ်းသာယာသော ညတစ်ညတွင် ပြန်လည်အိပ်စက်ခွင့်ပြုပြီး မကောင်းမှုမှန်သမျှ ကျွန်ုပ်ထံမှ ကင်းဝေးကြပါစေ။
ကရုဏာတော်သည် ကျွန်ုပ်အား အလင်းရောင်နှင့် ကောင်းသော ခံစားမှုများဖြင့် ဖြည့်စွမ်းနိုင်ပါစေ၊ ထို့နောက် နောက်တစ်နေ့တွင် နိုးထနိုင်ပါစေ ကျေကျေနပ်နပ်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ကို လမ်းပြတဲ့လမ်းကို လိုက်ဖို့ အဆင်သင့်ပါပဲ။ အာမင်"
ဤနေရာကို နှိပ်ပါ- အဖြစ်များဆုံး အိပ်မက်ဆိုး ၅ ခု၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေပါ
အိပ်မက်ဆိုးများ ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများ
ဆုတောင်းပင် မရှိပါက၊ သင့်အား အိပ်မက်ဆိုးများနှင့်အတူ အကူအညီမရပါက အကြောင်းရင်းများကို အသေအချာဖော်ထုတ်နိုင်မည့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူသင့်ပါသည်။ အိပ်မက်ဆိုးအများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်နေ့တာလုံးတွင်ရှိနေသည့် အတွေ့အကြုံများ၏ အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်ထဲတွင် ကျပန်းပုံရိပ်များဖြစ်လာသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုတစ်ဦးတွင် အဖြေကောင်းတစ်ခုရှိနိုင်သည်။
အိပ်မက်ဆိုးများမက်ရခြင်း၏အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းမှာ အိပ်ရာမဝင်မီ အစာစားခြင်းအလေ့အထဖြစ်သည်။ အချို့သော ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကြောင့်၊ သက်ရှိများသည် အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ပြီး အိပ်မက်ဆိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် ဦးနှောက်လျှပ်စစ်ဓာတ်ပြုမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။
နောက်ထပ်ဖြစ်လေ့ရှိသည့်အချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်ရှည်လများကြာရှည်စွာနေသည့်အခါ၊ အမှောင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာအင်းဆက်များ။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်သွားသောအခါတွင် သက်ရှိများသည် နိုးကြားနေရန် လိုအပ်ကြောင်း ခံစားရပြီး ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြီးကျယ်ဆုံး စိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် ဆက်နွှယ်နိုင်သည့် အိပ်မက်ဆိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် မငြိမ်မသက်ညကို နှစ်သက်သည့်ပုံစံဖြင့် အလုပ်လုပ်ရန် ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ- အိပ်မပျော်စေရန် ဆုတောင်းခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းများကို အဆုံးသတ်ရန် ဆုတောင်းခြင်း
အိပ်မက်ဆိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။
အိပ်ရာမဝင်မီ ရေချိုးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်လျှော့ပါ။ လက်ဖက်ရည်ပူပူ ဒါမှမဟုတ် နွားနို့လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အလင်းရောင်အကြောင်းဖတ်ခြင်းသည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်သောပြကွက်များပါသည့် ရုပ်ရှင်များ သို့မဟုတ် ဇာတ်လမ်းတွဲများကို ရှောင်ပါ။
တိတ်ဆိတ်ခြင်း၊ လုံးဝမှောင်မိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ပျော့ပျောင်းသောအလင်းရောင်သည် သာယာသောလေထုနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဂီတ သို့မဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါက ၎င်းကို သင်အသုံးပြုပြီးပါက ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
ကြည့်ပါ။: အဖွင့်လမ်းများ- 2023 ခုနှစ်တွင် အလုပ်နှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက် ဆာလံကျမ်းလာဗင်ဒါ၊ လာဗင်ဒါ၊ နှင်းဆီ သို့မဟုတ် chamomile ကဲ့သို့သော အနှစ်သာရများကို အိပ်ယာမဝင်မီ အိပ်ခန်းထဲတွင် ဖြန်းပေးခြင်းဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်၊ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။
ပိုမိုလေ့လာရန် :
ကြည့်ပါ။: ခရစ္စမတ်ဆုတောင်းချက်- မိသားစုနှင့်အတူဆုတောင်းရန် အစွမ်းထက်သောဆုတောင်းချက်များ- ကုစားဆုတောင်းခြင်း – သိပ္ပံပညာရှင်သည် ဆုတောင်းခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း၏ ကုသခြင်းစွမ်းအားကို သက်သေပြသည်
- ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် စကြဝဠာဆီသို့ ဆုတောင်းခြင်းတွေ့ဆုံပါ
- ဝမ်းနည်းခြင်းအတွက်ဆုတောင်းခြင်း- ချစ်ရသူကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသူများအတွက် နှစ်သိမ့်စကား