မာတိကာ
မနက် 2 နာရီမှာ အိပ်ယာထတာ ဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ သေချာပေါက် သိချင်ဖူးပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ အမြဲဖြစ်ပေါ်နေပါက ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရမည့်အချက်ဖြစ်ပါသည်။ မမှန်တဲ့အရာတစ်ခုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှ သတင်းစကားတစ်ခုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သည်။ အချိန်ပေါ်မူတည်၍ မည်သည့်အင်္ဂါကို အာရုံစိုက်ရမည်ကို သိနိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: São Miguel Archangel သို့ Novena - ၉ ရက်ကြာ ဆုတောင်းခြင်း။အခြားသီအိုရီများက ညအချိန်အတွင်း နိုးထလာစေရန် သက်ရှိများ၏ တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူ ညဘက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝိညာဉ်များ၏ ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ညဘက်တွင် အကျိုးရှိစေမည့် တုံ့ပြန်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အကြားအမြင်များကို တိုက်ခိုက်သည်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏အခန်းတွင် စိတ်ဝိညာဉ်ရှိနေခြင်းဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အနားယူခြင်းသည် အပန်းဖြေအနားယူသည့်အခိုက်အတန့်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အခြေခံအချက်ဖြစ်ပါသည်။
မနက် 2:00 တွင် နိုးထခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကို လုပ်ဆောင်သင့်သနည်း။ သုံးသပ်ချက်?
သင်သည် ညဘက်တွင် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် တစ်ချိန်တည်း နိုးလာပါက၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ရှင်းလင်းသော သတင်းစကား ဖြစ်နိုင်သည်။ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝနာရီသည် ညအချိန်နားထောင်၍ ကုသရမည့်အချက်အချို့ကို ပေးပို့ပါသည်။
ဆိုလိုသည်မှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ရှင်သန်ရန်နှင့် မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာကိုမဆို တိုက်ခိုက်ရန်အတွက် ည၏အချို့သောနာရီများကို အခွင့်ကောင်းယူပါသည်။
- နေ့လည် 11 နာရီမှ 1 နာရီကြား- သည်းခြေအိတ်၊
- နံနက် 1 နာရီမှ 3 နာရီကြား- အသည်း၊
- မနက် 3 နာရီနှင့် 5 နာရီကြား- အဆုတ်၊
- မနက် 5 နာရီနှင့် 7 နာရီကြား- အူမကြီး။
မနက် 2 နာရီတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ အိပ်ရာက ကျွန်တော်တို့ကို ဆီးထဲထည့်သည်။အချိန်ကာလ ၁ နာရီမှ ၃ နာရီကြား။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သွေးမှ အဆိပ်အတောက်များကို ထုတ်လွှတ်သည့် အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည့် အသည်းနှင့် ပြဿနာ ဖြစ်နိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ် သန့်စင်မှု တစ်မျိုးမျိုးကို လိုအပ်သည်ဟု ယူဆခြင်း ရှိ၊မရှိ မေးခွန်းထုတ်နိုင်ပါသည်။ အခြားအကြောင်းအရင်းများမှာ ဒေါသမထွက်သေးဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပျက်စီးယိုယွင်းမှုများ အဆုံးသတ်သွားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
ထို့အတူ ညစာတွင် သင်ဘာစားသည်နှင့် သင်စားသည့်အစားအစာအမျိုးအစားကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ လူတွေက တစ်နေ့တာ အိပ်ရာဝင်တာကို ဂရုစိုက်တတ်တယ်ဆိုရင် သူတို့ရဲ့ နောက်ဆုံးအတွေးက သူတို့အတွက်ပါပဲ။ ဖိစီးမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများကို ဖယ်ရှားရန် ယန္တရားများကို ရှာဖွေသင့်သည်။
ကြည့်ပါ။: ပြတင်းပေါက်တစ်ခုကို အိပ်မက်မက်ခြင်း — အဓိပ္ပါယ်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနည်းကို လေ့လာပါ။ဤနေရာကို နှိပ်ပါ- နံနက်မိုးလင်းချိန်တွင် နိုးထခြင်းဆိုသည်မှာ ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆိုင်သော ရောဂါများ
များစွာသောကိစ္စများတွင်၊ ၎င်းသည် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်းတွင် ကြီးစိုးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင်၊ အိပ်မက်မှတစ်ဆင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုအားလုံးသည် မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။
မကြာခဏ၊ ဤတင်းမာမှုအခြေအနေအားလုံးကြောင့် အိပ်ပျော်ရန်မဖြစ်နိုင်ဘဲ ထုံကျင်ခြင်းဖြစ်စဉ်သည် ကြာရှည်သွားသည်အထိ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သန်းခေါင်ယံ။ မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသော ခံစားချက်ကြောင့် နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ငြိမ်သက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ နိုးထမှုသည် နံနက် ၂ နာရီအချိန်ခန့်တွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် နံနက်စောစော အိပ်ရာက နိုးထပြီးနောက် tachycardia ကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ခံစားချက်ဖြင့် တိုက်ခိုက်ခံရတတ်သည်။ ပြန်မအိပ်နဲ့သင့်တွင် အမှန်တကယ် အနားယူသည်ဟု ဆိုလိုသော်လည်း သင်သည် မောပန်းကာ နိုးထလာမည်ကို ရည်ညွှန်းပါသည်။
ညဘက်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခြေအနေကို မြှင့်တင်နည်း
ပထမအကြံပြုချက်မှာ မလိုအပ်ဘဲ၊ ဒွိဟဖြစ်စေသော အခြေအနေကို ပျက်ပြယ်စေသော ပူပန်သောကအခြေအနေ။ ပြဿနာ၏အရင်းခံကို မတိုက်ခိုက်ပါက နောက်ထပ်အစီအမံများကို အသုံးမပြုနိုင်ပါ။
အကြံပြုချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ ဦးနှောက်သို့ လှုံ့ဆော်မှုအသစ်များပေးပို့ရန်နှင့် တင်းမာမှုများကို ဖယ်ရှားရန် ညစာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ရေချိုးပြီး အနားယူရန် သို့မဟုတ် စာအုပ်ဖတ်နိုင်သည်။
ပိုမိုလေ့လာရန် :
- 4:30 တွင် အိပ်ရာက နိုးခြင်းဟူသည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ မနက်ခင်းမှာ
- တစ်ညလုံးအိပ်စက်ပြီးနောက် မောပန်းနွမ်းနယ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်း 6 ခု
- တစ်ပြိုင်နက်တည်း ညလယ်မှာနိုးတာက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။