شۈبھىسىزكى ، سەھەر سائەت 2 دە ئويغىنىشنىڭ مەنىسى نېمە دەپ ئويلىدىڭىز. بۇ ھەمىشە ئوخشاش ۋاقىتتا يۈز بەرگەن بولسا بىز چوقۇم دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. ئۇ بەلكىم بەدىنىمىزدىن كەلگەن بىر ئىشنىڭ توغرا ئەمەسلىكى توغرىسىدىكى ئۇچۇر دەپ ئىزاھلىنىشى مۇمكىن. ۋاقىتقا ئاساسەن ، قايسى ئورگانغا دىققەت قىلىشنى بىلگىلى بولىدۇ. پىسخىكلارغا ھۇجۇم قىلىدۇ. مەيلى ساغلاملىق مەسىلىسى بولسۇن ياكى ھۇجرىمىزدا روھنىڭ بولۇشى بولسۇن ، مۇھىمى ئارام ئېلىشىمىزنىڭ ئارام ئېلىش ۋە رېمونت قىلىش پەيتى بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش.

ئەتىگەن سائەت 2: 00 دە ئويغىنىش: قايسى ئورگاننى قىلىشىمىز كېرەك؟ قايتا قاراپ بېقىڭ؟

ئەگەر كېچىدە بىرلا ۋاقىتتا ھەپتىدە كەم دېگەندە ئۈچ قېتىم ئويغانسىڭىز ، بۇ بەدىنىڭىزدىن كەلگەن ئېنىق ئۇچۇر بولۇشى مۇمكىن. جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتىگە ئاساسلانغاندا ، بىزنىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىمىز چوقۇم ئاڭلاش ۋە داۋالاش كېرەك بولغان بىر قىسىم كەچلىك سىگناللارنى ئەۋەتىدۇ.

• كەچ سائەت 11 دىن ئەتىگەن سائەت 1 گىچە: ئۆت خالتىسى ؛
• ئەتىگەن سائەت 1 دىن سەھەر سائەت 3 كىچە: جىگەر ؛
>
• ئەتىگەن سائەت 5 دىن ئەتىگەن سائەت 7 گىچە: چوڭ ئۈچەي.

ئەتىگەن سائەت 2 دە قايتا-قايتا ئويغىنىش بىزنىۋاقىت ئارىلىقى ئەتىگەن سائەت 1 دىن 3 كىچە. جىگەردە مەسىلە بولۇشى مۇمكىن ، بەدەن ۋە قاندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىشكە مەسئۇل ئورگان. باشقا سەۋەبلەر توپلانمىغان ئاچچىقلىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئاخىرىدا بەدەنگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ.

ئوخشاشلا ، كەچلىك تاماقتا نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ۋە قانداق يېمەكلىكلەرنى يېگەنلىكىڭىزنى تەكشۈرۈڭ. ئەگەر كىشىلەر بىر كۈنلۈك كۆڭۈل بۆلۈشنى ئۇخلاشقا مايىل بولسا ، ئۇلارنىڭ ئاخىرقى ئويلىرى ئۇلار ئۈچۈن بولىدۇ. بېسىم ۋە نېرۋا جىددىيلىكىنى تۈگىتىش مېخانىزمى ئۈستىدە ئىزدىنىش كېرەك.

بۇ يەرنى چېكىڭ: تاڭ ئاتقاندا ئويغىنىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ 0> نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ، ئۇ كۈندۈزى ئۈستۈنلۈكنى ئىگىلەپ ، نۇرغۇن تەشۋىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېچىدە ، تېخىمۇ ئېنىق قىلىپ چۈش ئارقىلىق ، بۇ قورقۇنچلارنىڭ ھەممىسى يەر يۈزىگە كېلىدۇ. يېرىم كېچىدە. ئارامسىزلىنىش بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن بىئاراملىق تۇيغۇسى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. ئويغىنىش ئەتىگەن سائەت ئىككىدە يۈز بېرىدۇ.

ئادەتتە ، ئادەم سەھەردە ئويغانغاندىن كېيىن ، يۈرەك مۇسكۇل تىقىلمىسى قاتارلىق باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن بىللە بولغان كونتروللۇق تۇيغۇسىنىڭ ھۇجۇمىغا ئۇچرايدۇ. ئۇخلىماڭسىزنىڭ ھەقىقىي ئارام ئېلىشىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئەمما سىز ھارغىن ۋە ئويغانغاندەك ئويغىنىسىز.

كېچىدە تەشۋىش ھالىتىنى قانداق ياخشىلاش

بىرىنچى نەسىھەت ، a گۇمانلىنىش ، ئۇنى ئەندىشىگە سالىدىغان ۋەزىيەتنى نېيتراللاشتۇرۇش. ئەگەر مەسىلىنىڭ يىلتىزى ھۇجۇمغا ئۇچرىمىسا ، قوشۇمچە تەدبىر قوللانمايدۇ.

تەۋسىيەنىڭ بىرى ، كەچلىك تاماقتىن كېيىن سەيلە قىلىپ مېڭىگە يېڭى غىدىقلاش ۋە جىددىيلىكنى تۈگىتىش. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئارام ئالسىڭىز ياكى كىتاب ئوقۇسىڭىز بولىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ بىلىملەر: سەھەردە؟>