តារាងមាតិកា
អ្នកប្រាកដជាឆ្ងល់ថាតើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការ ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺ ។ នេះជាការពិតមួយដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ប្រសិនបើវាតែងតែកើតឡើងក្នុងចន្លោះពេលដូចគ្នា។ វាប្រហែលជាត្រូវបានបកស្រាយថាជាសារចេញពីរាងកាយរបស់យើងអំពីអ្វីមួយដែលមិនត្រឹមត្រូវ។ អាស្រ័យលើពេលវេលា វាអាចដឹងថាសរីរាង្គមួយណាដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។
ទ្រឹស្ដីផ្សេងទៀតភ្ជាប់ការភ្ញាក់នៅពេលយប់ជាមួយនឹងការឆ្លើយតបរបស់សារពាង្គកាយចំពោះការគំរាមកំហែងពេលយប់នៃវិញ្ញាណដែលឆ្លៀតយកប្រយោជន៍ពីពេលយប់ដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ វាយប្រហារផ្លូវចិត្ត។ មិនថាវាជាបញ្ហាសុខភាព ឬវត្តមានវិញ្ញាណនៅក្នុងបន្ទប់របស់យើងនោះទេ រឿងសំខាន់គឺត្រូវធានាថាការសម្រាករបស់យើងគឺជាពេលសម្រាក និងជួសជុល។
ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 2:00 ព្រឹក៖ តើសរីរាង្គមួយណាដែលយើងគួរ ពិនិត្យឡើងវិញ?
ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយនៅពេលយប់យ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាអាចជាសារច្បាស់លាស់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ យោងតាមឱសថបុរាណចិន នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់យើងបញ្ជូនសញ្ញាពេលយប់មួយចំនួនដែលត្រូវតែស្តាប់ និងព្យាបាល។
នោះគឺ រាងកាយឆ្លៀតពេលម៉ោងជាក់លាក់នៃយប់ដើម្បីបង្កើតឡើងវិញដោយធម្មជាតិ និងវាយប្រហារលើបញ្ហាសុខភាពណាមួយ។
- ចន្លោះម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក៖ ថង់ទឹកប្រមាត់
- ចន្លោះម៉ោង 1 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 ព្រឹក៖ ថ្លើម
- ចន្លោះម៉ោង 3 ព្រឹកដល់ម៉ោង 5 ព្រឹក៖ សួត
- ចន្លោះម៉ោង 5 ព្រឹកដល់ម៉ោង 7 ព្រឹក៖ ពោះវៀនធំ។
ការភ្ញាក់ពីដំណេកម្តងហើយម្តងទៀតនៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺធ្វើឱ្យយើងចូលទៅក្នុងចន្លោះម៉ោង 1 និង 3 ព្រឹក។ វាអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្លើម ដែលជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងឈាម។
មនុស្សម្នាក់អាចចោទសួរថាតើការបន្សុតប្រភេទមួយចំនួននៃរាងកាយត្រូវបានចាត់ទុកថាចាំបាច់ឬអត់។ មូលហេតុផ្សេងទៀតគឺទាក់ទងនឹងកំហឹងប្រមូលផ្តុំដែលមិនទាន់បានបញ្ចេញ ហើយបញ្ចប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងរាងកាយ។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុអ្វីបានជាលេខ 0 (សូន្យ) សំខាន់ជាងគេក្នុងលេខវិទ្យា?ដូចគ្នានេះដែរ សូមពិនិត្យមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅអាហារពេលល្ងាច និងប្រភេទអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ប្រសិនបើមនុស្សមានទំនោរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគេងថ្ងៃ នោះគំនិតចុងក្រោយរបស់ពួកគេនឹងសម្រាប់ពួកគេ។ យន្តការគួរតែត្រូវបានស្វែងរកដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។
ចុចទីនេះ៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម?
ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ
ក្នុងករណីជាច្រើន វាក៏អាចជាការព្រួយបារម្ភដែលមាននៅពេលថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភជាខ្លាំង។ នៅពេលយប់ ជាពិសេសតាមរយៈសុបិន ការភ័យខ្លាចទាំងអស់នេះបានលេចចេញមក។
សូមមើលផងដែរ: ការព្យាករណ៍នៃ Orixás សម្រាប់ខែវិច្ឆិកានៅក្នុងសញ្ញានីមួយៗជាញឹកញាប់ ជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងទាំងអស់នេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការងងុយគេង ហើយដំណើរការស្ពឹកអាចអូសបន្លាយរហូតដល់ កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់កើតឡើងប៉ុន្មានម៉ោងក្រោយមកដោយសារអារម្មណ៍មិនស្ងប់។ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកើតឡើងនៅម៉ោងប្រហែលពីរនៅពេលព្រឹក។
ជាធម្មតា បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ក្រោកពីព្រលឹម គាត់ត្រូវបានវាយប្រហារដោយអារម្មណ៍មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា tachycardia ជាដើម។ មិនត្រលប់ទៅគេងទេ។មានន័យថា អ្នកបានសម្រាកពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងភ្ញាក់ពីដំណេកដោយអស់កម្លាំង និងមានការព្រួយបារម្ភ។
វិធីកែលម្អស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនៅពេលយប់
ដំបូន្មានដំបូងគឺ ដោយគ្មាន សង្ស័យ, ដើម្បីបន្សាបស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យវាស្ថានភាពថប់បារម្ភ។ គ្មានវិធានការបន្ថែមណាដែលមានប្រយោជន៍ទេ ប្រសិនបើឫសគល់នៃបញ្ហាមិនត្រូវបានវាយប្រហារ។
ការណែនាំមួយគឺត្រូវដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ដើម្បីបញ្ជូនសារធាតុរំញោចថ្មីទៅកាន់ខួរក្បាល និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចងូតទឹកដើម្បីសម្រាក ឬអានសៀវភៅ។
ស្វែងយល់បន្ថែម៖
- តើការក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 4:30 មានន័យយ៉ាងណា នៅពេលព្រឹក?
- ហេតុផល 6 យ៉ាងដើម្បីក្រោកពីដំណេកបន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់
- តើការក្រោកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រក្នុងពេលតែមួយមានន័យដូចម្តេច?