ຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນ , ຫຼືຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຕອນກາງຄືນ, ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນທີ່ຍັງເຂົ້າໃຈບໍ່ດີ. ຄ້າຍຄືກັນກັບການຍ່າງນອນຫຼັບ, ຕອນຂອງຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນອາດເປັນຕາຢ້ານແທ້ໆສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄົນໃນວິກິດ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເດັກນ້ອຍ).

ບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄອບຄອງຂອງຜີປີສາດ, ການຂົ່ມເຫັງທາງວິນຍານ ແລະແມ້ກະທັ້ງ ປະຕິກິລິຍາທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ ແລະແມ່ນຫຍັງຄືສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນ.

ຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນ: ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງກຸ່ມອາຍຸລະຫວ່າງ 4 ຫາ 12 ປີ ດ້ວຍຄວາມຖີ່ຫຼາຍຂື້ນ, ເວລາກາງຄືນ. ຄວາມຢ້ານແມ່ນຊື່ທີ່ຕັ້ງໃຫ້ parasomnia (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ) ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກປະຕິບັດຄືກັບວ່າພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ຮ້າຍກາດ. ແລະເລື້ອຍໆ, ພໍ່ແມ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດເລັກນ້ອຍທີ່ຈະຈັດການກັບສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.

ຢູ່ລະຫວ່າງສອງສາມວິນາທີຫາປະມານ 15 ນາທີ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງສອງສາມຊົ່ວໂມງທໍາອິດຂອງການນອນ, ແລະສາມາດລວມເຖິງສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແທ້ໆ. , ເຊັ່ນ:

• ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ;
• ຮ້ອງໄຫ້;
• ສະແດງການສະແດງອອກທີ່ຢ້ານ;
• ເຕະ ຫຼື ດິ້ນລົນ;
• ຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້;
• ເລີ່ມເປີດຕາຂອງເຈົ້າ;
• ລຸກຈາກຕຽງ;
• ແລ່ນໜີ;
• ເວົ້າເລື່ອງໄຮ້ສາລະ;
• ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.

ເຖິງວ່າມີປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງ ແລະ ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ຫຼາຍ, ເດັກຍັງບໍ່ຕື່ນ (ແມ້ແຕ່ຕອນທີ່.ພົບກັບຕາເປີດ), ແລະຈະບໍ່ຈື່ຫຍັງໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຕອນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສັບສົນກັບຝັນຮ້າຍ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນສະເພາະລະຫວ່າງສອງຢ່າງ.

ຝັນຮ້າຍສະເຫມີເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການນອນ, ເມື່ອເຖິງຂັ້ນຕອນ REM (ການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ). ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນ, ຢ້ານຫຼືບໍ່, ແລະຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ຝັນ.

ຕອນຂອງຄວາມຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນເກີດຂຶ້ນໃນ 3 ຫຼື 4 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຂອງການນອນ, ສະເຫມີເລິກທີ່ສຸດ, ແລະ. ເດັກນ້ອຍຍັງນອນຫລັບໃນຂະນະທີ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິສະແດງອອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນ. ພໍ່ແມ່ຍັງແນະນຳບໍ່ໃຫ້ແຕະຕ້ອງ, ເວົ້າ ຫຼື ແຊກແຊງລູກໃນເວລາຕອນນັ້ນ.

ສະຖານະການທີ່ຖືວ່າເປັນການເປັນຕາຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມື້ທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ໄຂ້ສູງ ແລະ ເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກມີຄວາມຄຽດສູງ. ໂຫຼດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະລະບຸຕົ້ນກຳເນີດຂອງບັນຫາໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ໃນເດັກນ້ອຍ, ສາເຫດຂອງການເປັນຕາຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ, ການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດກາງ ແລະ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແກ້ໄຂໄດ້. ຕົວຂອງມັນເອງຕາມທໍາມະຊາດເມື່ອເຂົ້າສູ່ໄວລຸ້ນ. ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ມັນອາດຈໍາເປັນຕ້ອງສືບສວນຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາ.

ຄລິກທີ່ນີ້: ວິທີການຢຸດການຝັນຮ້າຍແນວໃດ? ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກ ແລະ ການປ່ຽນແປງນິໄສ

ຄວາມຢ້ານກາງຄືນໃນຜູ້ໃຫຍ່

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ປະມານ 5% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ກໍສາມາດທົນທຸກຈາກການເປັນຕາຢ້ານຕອນກາງຄືນໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍອາຍຸທີ່ກ້າວໜ້າ ແລະປັດໃຈກະຕຸ້ນບາງຢ່າງ, ບັນຫາສາມາດປະກົດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ລັກສະນະທີ່ຮຸກຮານ ແລະທຸກເວລາຂອງການນອນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ກັງວົນ ຫຼືຊຶມເສົ້າທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຕອນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. . ແລະ, ໃນຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດທີ່ສະໝອງຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງເຕັມທີ່ແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຈື່ໄດ້ບາງຕອນຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນມັກຈະເກີດຈາກຄວາມຄຽດ ແລະປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາໃນເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ ບັນຫາເນື່ອງຈາກການປ່ອຍ cortisol ຫຼາຍເກີນໄປຕະຫຼອດມື້ (ຄວາມກັງວົນ) ແລະ/ຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດ serotonin (ຊຶມເສົ້າ).

ໃນກໍລະນີທີ່ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ຄົນເຈັບມັກຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດ້ວຍຄວາມສັບສົນທີ່ເຫັນໄດ້ລະຫວ່າງລະດັບຂອງສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະຮໍໂມນ, ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາກາງຄືນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກບາງປັດໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດສາເຫດແລະຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ເບິ່ງບາງຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

• ນອນບໍ່ພຽງພໍຊົ່ວໂມງ;
• ໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ;
• Hyperthyroidism;
• Migraine;
• ບາງພະຍາດທາງປະສາດ;
• ໄລຍະກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ;
• ກິນຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນນອນ;
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງກາຍ ຫຼືອາລົມ;
• ການຢຸດຫາຍໃຈບໍ່ຫຼັບ ຫຼືການຫາຍໃຈອື່ນໆ;
• ນອນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ;
• ໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ;
• ການດື່ມເຫຼົ້າ.

ຄຳເຕືອນ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນເດັກນ້ອຍ ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່, ຢ່າພະຍາຍາມປຸກຄົນໃຫ້ຕື່ນ. ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຂອງລັດ. ຢ່າບັງຄັບການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນການກອດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການ. ຮັກສາເຮືອນໃຫ້ປອດໄພ! ລັອກປະຕູ ແລະປ່ອງຢ້ຽມ, ປ້ອງກັນການເຂົ້າເຖິງຂັ້ນໄດ, ເຄື່ອງເຟີນີເຈີ ແລະເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດໄດ້.

ການລົບກວນຕອນຂອງຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມ, ຄວາມຖີ່ ແລະໄລຍະເວລາຂອງເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.

ກາງຄືນ. ຄວາມຢ້ານ, ຄໍາພີໄບເບິນແລະສິ່ງມະຫັດສະຈັນ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມລຶກລັບ ແລະຍັງມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດໜ້ອຍຫຼາຍ, ຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນມີບັນທຶກຕັ້ງແຕ່ເກຣັກບູຮານ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຫດການໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າເປັນການໄປຢ້ຽມຢາມຂອງສັດໃນເວລາກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຜີປີສາດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຊື່ວ່າ Incubus ແລະ Succubus. ໃນຮູບແບບຂອງແມ່ຍິງ, ຈະເກັບກໍານໍ້າອະສຸຈິຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າ copulated ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ມາ, Incubus, ຕົວເລກຜູ້ຊາຍ, ສາມາດ.impregnate ແມ່ຍິງ. ເປັນຜົນມາຈາກການຖືພານີ້, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິດທິພົນຂອງສິ່ງມີຊີວິດດັ່ງກ່າວຈະເກີດມາ.

ໃນໄວກາງຄົນ, ຜູ້ຄົນອ້າງວ່າຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຜີປີສາດ ແລະ “ຜີສິງ” ປະເພດອື່ນໆ. ສະນັ້ນເວລາຜ່ານໄປ, ແລະສະມາຄົມໃໝ່ໆກໍ່ຖືກສ້າງຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບົດເລື່ອງໃນພຣະຄໍາພີ. : “ເຈົ້າ​ຈະ​ບໍ່​ຢ້ານ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ, ຫລື ລູກ​ທະ​ນູ​ທີ່​ບິນ​ໄປ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ເວັນ, ຫລື​ໂລກ​ລະບາດ​ທີ່​ຕິດ​ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ມືດ, ຫລື ຄວາມ​ພິນາດ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ຕອນ​ທ່ຽງ”.

ເຈົ້າ. ການຕີຄວາມໝາຍເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນໄປນອນໂດຍບໍ່ມີການຖາມກ່ອນ ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ອະໄພ, ສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ ແລະຜູ້ອື່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບ, ຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່ໃນຕະຫຼອດມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຟັງຄວາມຄິດ ແລະຄຳແນະນຳທາງລົບ (ລູກສອນທີ່ບິນໄປ ແລະການທຳລາຍທີ່ຮ້າຍກາດ), ເຈົ້າຈະຈົມຢູ່ໃນຄວາມສັ່ນສະເທືອນທາງລົບ ແລະສິ່ງນີ້ຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນເວລາກາງຄືນ.

ຕາມຄໍາພີໄບເບິນ , ຮັກສາມັນຖ້າຂ້ອຍຢູ່ໃນການອະທິຖານ, ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການມີບ່ອນຫວ່າງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າສໍາລັບຄວາມຄິດອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ຄວາມລໍາອຽງແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ສະຕິປັນຍາເປັນກຸນແຈເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ “ໄພພິບັດ” ທີ່ແຜ່ລາມເຂົ້າມາຄວາມມືດ.

ຄລິກທີ່ນີ້: ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ Panic: ຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ

ຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນໃນລັດທິຜີປີສາດ

ເປັນເວລາດົນນານ, ລັດທິຜີປີສາດເຊື່ອວ່າເດັກນ້ອຍເຂົາເຈົ້າຈະ ມີພູມຕ້ານທານກັບການກະທໍາຂອງ obsessors, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີການປົກປ້ອງເທວະດາຫຼືວິນຍານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂ້າງຄຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເປັນຈິງເຮັດໃຫ້ເຊື່ອວ່າຫຼາຍບັນຫາທີ່ນໍາສະເຫນີໃນໄວເດັກສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍການປະກົດຕົວຂອງວິນຍານ. ການຂົ່ມເຫັງ, ເຊັ່ນຕອນຂອງການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນ, ຕົວຢ່າງ.

ການໃຫ້ເຫດຜົນຂອງຜີປີສາດກ່າວວ່າເດັກນ້ອຍທຸກຄົນເຄີຍເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ໃນຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ. ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດນໍາເອົາຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ມີສັນຍາກັບວິນຍານຢູ່ໃນການເກີດຂອງສິ່ງມີຢູ່ອື່ນໆ.

ຕາມລັດທິຜີປີສາດ, ການເກີດໃຫມ່ແມ່ນສໍາເລັດລະຫວ່າງ 5 ແລະ 7 ປີ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຍົນທາງວິນຍານຫຼາຍ - ເຊິ່ງຈະອະທິບາຍເຖິງການເປັນກາງຂອງເດັກແລະຫນຶ່ງໃນອາການຂອງມັນ, ການໂຈມຕີກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກປັດໃຈທາງຊີວະພາບທີ່ຍົກຂຶ້ນມາເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. , ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເຊື່ອວ່າເປັນການສະແດງອອກຂອງການບາດເຈັບໃນຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ. ອີງຕາມການ Ian Stevenson, ຈິດຕະແພດທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກໃນການສຶກສາການເກີດໃຫມ່ດ້ວຍວິທີການວິທະຍາສາດ, 44 ກໍລະນີໄດ້ຖືກກວດສອບແລະຈັດພີມມາ, ປົກປ້ອງທິດສະດີຂອງການເກີດໃຫມ່ນີ້.

Stevenson ຍັງສັງເກດເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາເລີ່ມໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການມີຢູ່ກ່ອນໜ້ານີ້ລະຫວ່າງ 2 ຫາ 4 ປີ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 8 ປີ, ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຈື່ຫົວຂໍ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ລາຍລະອຽດອື່ນໆເອີ້ນວ່າຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຮອຍຈຸດເກີດ ຫຼື ຄວາມບົກຜ່ອງຈາກກຳເນີດ, ເຊິ່ງອາດເກີດຈາກບຸກຄະລິກກະພາບໃນເມື່ອກ່ອນ (ເຊັ່ນ: ປືນ, ມີດ, ອຸປະຕິເຫດ ແລະ ອື່ນໆ).

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວ, ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ, ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ສໍາ​ລັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຫຼື​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ຜູ້​ທີ່​ທົນ​ທຸກ​ຈາກ​ມັນ. ໃນກໍລະນີຂອງເດັກນ້ອຍ, ແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຖີ່ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຕອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕື່ນນອນ.

ໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກໂດຍບໍ່ມີສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນ. ໃນເວລາເອົາເຂົາເຈົ້າໄປນອນ, ເວົ້າຄໍາອະທິຖານ ແລະຂໍການປົກປ້ອງໃນເວລາກາງຄືນ.

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ:

• Reiki ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີຂອງຄວາມຕື່ນຕົກໃຈໄດ້ແນວໃດ? ຄົ້ນພົບ
• ຮູ້ຈັກການອະທິຖານທີ່ມີພະລັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຝັນຮ້າຍ
• ການໂຈມຕີ Panic: ການປິ່ນປົວດ້ວຍດອກໄມ້ເປັນການປິ່ນປົວແບບເສີມ