រាងកាយរបស់អ្នកគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យ និងឆ្លាតវៃដែលផ្ទុកនូវប្រាជ្ញា និងចំណេះដឹងជាច្រើន។ កាលណាអ្នកស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន សុខភាពរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងនឹងព្រលឹងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។

សូមចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកលើបេះដូងរបស់អ្នក ហើយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកដាក់លើពោះរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមវែងៗ 2-3 ហើយបន្ទាប់មកសួររាងកាយរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ថា តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះ?

ស្តាប់ចម្លើយ ហើយស្តាប់តាមតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។ តើអ្នកត្រូវការទឹកខ្លះទេ? តើអ្នកត្រូវការអង្គុយទេ? តើអ្នកត្រូវការអោបទេ?

រាងកាយរបស់យើងតែងតែទាក់ទងជាមួយយើង ល្បិចគឺដើម្បីរៀនស្តាប់ និងឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាដែលយើងឃើញ ឮ ធុំក្លិន អារម្មណ៍ និងរសជាតិ។

ពេញមួយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬនៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់អំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង រាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មដោយការបញ្ចេញ ថាមពល ។ វាកើតឡើងតាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយធម្មតាចំនួន 6 ដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានដឹង។ មើលថាតើពួកវាជាអ្វី។

ការរៀនបញ្ចេញថាមពល

• 

  ការកាច់កដៃឬកដៃ

  ប្រសិនបើអ្នកកាច់កដៃជាទៀងទាត់ នោះវា អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចេញថាមពលដែលមានប្រយោជន៍។ ព្យាយាមកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវធ្វើបែបនេះ ហើយប្រសិនបើវាស្របគ្នានឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

  ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញថាមពលដែលបានរក្សាទុក។

• 

  Yawning

  Yawning មិនមែនជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកនឿយហត់នោះទេ តាមពិតទៅការ​យំ​គឺ​ពិត​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​រំដោះ។ តាមរយៈការស្ងោរ មានន័យថាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអាចបញ្ចូលថាមពល និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ។

  សត្វមួយចំនួនក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins និងសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលផ្សេងទៀត បន្ទាប់ពីស្ងោរ។ ការស្រងូតស្រងាត់ក៏ជួយបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានចេញពីរាងកាយ ហើយជំនួសវាដោយថាមពលវិជ្ជមានផងដែរ។

  នៅពេលដែលអ្នកយំ សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយល់ឃើញពីការផ្លាស់ប្តូរកើនឡើង ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែបើកចំហ និងងាយនឹងទទួលការយល់ឃើញ ឬដឹកនាំដោយវិញ្ញាណ។ សារ។

  នៅពេលដែលអ្នកយំលើកក្រោយ សូមព្យាយាមស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវា ហើយមើលថាតើអ្នកសម្គាល់ឃើញអ្វីប្លែកឬអត់។

• 

  Burping

  Buffing គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយក្នុងការបញ្ចេញ និងជួយសម្អាតថាមពលដែលរារាំង និងសង្កត់សង្កិននៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលច្នៃប្រឌិតរបស់យើង។

  Buffing ក៏ជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ចេញថាមពលភ័យ និងថប់បារម្ភ និងអាចជួយអ្នកផងដែរ។ រាងកាយ "រំលាយ" និងដំណើរការព័ត៌មាន ឬអារម្មណ៍ថ្មី។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: 12:12 - វាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្មផលហើយបន្តទៅមុខទៀត។

  ទោះបីជាការស្រែកនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃហាក់ដូចជាមិនសមរម្យក៏ដោយ វាគឺជាវិធីចម្បងមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញថាមពល។

• 

  ទឹកភ្នែក

  យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីវិធីព្យាបាលការយំ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាភ្នែករបស់អ្នកស្រក់ នោះក៏អាចជាសញ្ញានៃការបញ្ចេញថាមពលផងដែរ។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: ការអាណិតអាសូរជាមួយ cinnamon ដើម្បីបង្កើនថាមពលនៃការល្បួងរបស់អ្នក។

  ទឹក​ភ្នែក​នៅ​ពេល​ដែល​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ហត់​ខ្លាំង​ពេក។ មួយ​នេះវាជាវិធីបញ្ចេញថាមពលរបស់រាងកាយ និងសូម្បីតែ "បន្ធូរបន្ថយ" អារម្មណ៍របស់វា។

  គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ វាច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីការស្អក ឬសូម្បីតែកណ្តាស់ ដែលគាំទ្របន្ថែមទៀតនូវគំនិតដែលថារាងកាយគ្រាន់តែបញ្ចេញថាមពលដែលបានរក្សាទុក។

• 

  កណ្តាស់

  ចាប់តាំងពីពេលមានគ្រោះកាចមក វាជាទម្លាប់ក្នុងការនិយាយថា "ជូនពរអ្នក" នៅពេលនរណាម្នាក់កណ្តាស់ ប៉ុន្តែតើវានៅទីនោះដែរឬទេ? តើមានអ្វីផ្សេងទៀតចំពោះរឿងនេះ? នៅក្នុងវប្បធម៌បុរាណមួយចំនួន ការកណ្តាស់ត្រូវបានគេជឿថាជាមធ្យោបាយរបស់រាងកាយក្នុងការការពារព្រលឹងពីថាមពលអវិជ្ជមាន ឬអាក្រក់។

  ការកណ្តាស់គឺពិតជាការបញ្ចេញកម្រិតរាងកាយ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតថាមពល វាក៏អាចជួយកម្ចាត់ថាមពលបានផងដែរ។ ជាប់គាំង និងនៅទ្រឹង ជាពិសេសពីតំបន់បំពង់ក។

• 

  ចំណុចកំពូល

  ការដោះលែងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត - ចំណុចកំពូល។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលគឺជាការបញ្ចេញថាមពលដ៏មានថាមពល និងអាចជួយធ្វើឱ្យចក្រាទាំងអស់របស់អ្នកសកម្ម និងភ្ញាក់។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលអាចជួយបញ្ចេញការឈឺចាប់ ការភ័យខ្លាច អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងជំនួសវាដោយថាមពលវិជ្ជមាន និងថាមពល។

  ការឈានដល់ចំណុចកំពូលក៏អនុញ្ញាតឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល និងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកបើកឡើង ដែលអាចជួយបង្កើនការញ័រ និងកម្រិតនៃស្មារតីរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលឈានដល់ចំណុចកំពូលបើកមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលរបស់អ្នក វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការ "បញ្ចេញ" ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ និងទុកចិត្ត។

ស្វែងយល់បន្ថែម :

• 6 វិធីដើម្បីកម្ចាត់ថាមពលអវិជ្ជមាន
• ការអាណិតអាសូរក្រូចឆ្មា ដើម្បីការពារថាមពលអវិជ្ជមាននៅកន្លែងធ្វើការ
• ការងូតទឹកខ្លាំងដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងថាមពលអវិជ្ជមាន