Вы звычайна прачынаецеся рана раніцай? Але больш канкрэтна, вы звычайна прачынаецеся ў 5 раніцы ? Тут мы дамо вам некалькі тлумачэнняў, якія дапамогуць вам зразумець, што значыць прачынацца ў 5 раніцы, праблемы, якія гэта цягне за сабой, а таксама карысць.

Чаму мы прачынаемся раніцай?

Згодна з некаторымі даследаваннямі ў гэтай галіне, вядома, што сон праходзіць розныя стадыі на працягу ночы. Такім чынам, калі мы прачынаемся сярод ночы, часта і звычайна заўсёды ў адзін і той жа час, наша цела і дух могуць спрабаваць папярэдзіць нас аб нечым адбываецца. Гэта можа быць тое, што мы не апрацоўваем свядома, таму што цела і розум заўсёды звязаны, працуюць разам, актывуючы механізмы самааднаўлення, калі нешта не працуе належным чынам.

Людзям патрабуецца ад 6 да 8 гадзін сну. дзень і ахвяраванне некалькімі гадзінамі сну могуць мець недахопы і наступствы для здароўя, такія як:

• Зніжэнне кагнітыўных здольнасцей, уключаючы праблемы з канцэнтрацыяй і памяццю;
• Менш здольнасць вырашаць складаныя праблемы ;
• Зніжэнне ўвагі і павелічэнне шанцаў на дэпрэсію;
• Павелічэнне тлушчу і рызыка атлусцення;
• Павышаная рызыка інсульту, сярод іншага.

Націсніце тут: што значыць прачнуцца сярод ночы ў адзін і той жа час?

Што значыць прачнуцца ў 5 раніцы?

Як бачылі, прачнуўшыся на досвітку абоНедасыпанне можа мець свае недахопы і рызыку для здароўя, але што значыць прачынацца ў пяць раніцы? Згодна з некаторымі даследаваннямі, калі вы прачынаецеся ў 5 раніцы або крыху раней, магчыма, ваша цела паказвае, што вы спіце ў вельмі закрытым, забруджаным або дрэнна вентыляваным месцы або што вашы лёгкія працуюць не ў ідэальных умовах. Гэта паміж 3 і 5 гадзінамі раніцы, калі дыхальная сістэма абнаўляецца і забяспечвае больш кіслароду для мозгу і клетак.

Каб вырашыць гэта, мы можам палепшыць вентыляцыю пакоя або летам спаць з адчыненым акном. Вы нават можаце размясціць расліны, якія спрыяюць насычэнню кіслародам адпаведнай прасторы.

Акрамя таго, паміж 5 і 7 гадзінамі раніцы арганізм актывізуе тоўсты кішачнік для вывядзення таксінаў. Калі мы ямо занадта шмат або занадта позна, натуральныя функцыі нашага цела даюць нам сігнал прачнуцца і пайсці ў туалет.

У гэты перыяд таксама актывізуецца напружанне, і цела пачынае рыхтавацца да новага дня ; таму, калі вы моцна напружаны або вашы працоўныя клопаты нервовыя, вы, хутчэй за ўсё, прачнецеся ў 5 гадзін або крыху пазней, як сігнал трывогі аб вашым цягліцавым або разумовым напружанні.

Перавагі абуджэння ў 5 раніца

Па-першае, каб прачнуцца ў гэты час, неабходна засыпаць не пазней за 23:00, каб арганізм мог спаць не менш за 6 гадзін, мінімумнеабходна. Вы можаце выканаць 3 прапановы, прыведзеныя ніжэй, і пачаць свой дзень пасля 6 раніцы. Гэта будзе карысна для вашага цела, прадукцыйнасці і розуму.

• 20 хвілін для практыкаванняў;
• 20 хвілін для планавання дня і мэтаў;
• 20 хвілін для чытання або вывучаць нешта новае.

Даведацца больш :

• Што Аюрведа кажа пра ранняе абуджэнне? Адкрыйце для сябе 5 фактаў
• Значэнне сноў – што значыць прачынацца спалоханым?
• 6 прычын прачынацца стомленым пасля поўнай ночы сну