Czy zazwyczaj budzisz się wcześnie rano? Ale bardziej szczegółowo, czy zazwyczaj budzenie się o 5 rano. Tutaj przedstawimy Ci kilka wyjaśnień, które pomogą Ci zrozumieć, co oznacza budzenie się o 5 rano, jakie problemy się z tym wiążą, ale także jakie są tego korzyści.

Dlaczego budzimy się rano?

Według niektórych badań w tej dziedzinie wiadomo, że sen przechodzi przez różne fazy w ciągu nocy.Tak więc, gdy budzimy się w środku nocy, wielokrotnie i zwykle zawsze w tym samym czasie, nasze ciało i duch mogą próbować ostrzec nas o czymś, co się dzieje.Może to być coś, czego nie przetwarzamy świadomie, ponieważ ciało i umysł są zawsze połączone, pracująrazem, uruchamiając mechanizmy samoleczenia, gdy coś nie działa jak należy.

Ludzie potrzebują 6-8 godzin snu na dobę, a poświęcenie kilku godzin snu może mieć niekorzystne skutki i konsekwencje zdrowotne, takie jak:

• Zmniejszenie zdolności poznawczych, w tym problemy z koncentracją i pamięcią;
• Mniejsza zdolność do rozwiązywania złożonych problemów;
• Zmniejszona czujność i zwiększone szanse na depresję;
• Zwiększona ilość tkanki tłuszczowej i ryzyko otyłości;
• Zwiększone ryzyko wystąpienia m.in. udaru mózgu.

Click Here: Co to znaczy budzić się w środku nocy o tej samej porze?

Co to znaczy budzić się o 5 rano?

Jak widzieliśmy, budzenie się o świcie lub spanie zbyt mało może mieć swoje wady i zagrożenia dla zdrowia, ale co oznacza budzenie się o 5 rano? Według niektórych badań, jeśli budzisz się o 5 rano lub nieco wcześniej, możliwe jest, że twój organizm wskazuje, że śpisz w bardzo zamkniętym, zanieczyszczonym lub źle wentylowanym miejscu lub że twoje płuca nie pracują idealnieTo właśnie między godziną 3 a 5 rano układ oddechowy jest odnowiony i dostarcza więcej tlenu do mózgu i komórek.

Aby to rozwiązać, możemy poprawić wentylację otoczenia lub w lecie spać przy otwartym oknie. Można nawet umieścić rośliny, które pomagają w dotlenieniu danej przestrzeni.

Również między 5 rano a 7 rano organizm aktywuje jelito grube, aby wyeliminować toksyny. Kiedy jemy zbyt dużo lub zbyt późno, naturalne funkcje naszego organizmu dają nam sygnał alarmowy, aby się obudzić i pójść do łazienki.

W tym czasie aktywowane są również napięcia, a organizm zaczyna przygotowywać się do nowego dnia, więc jeśli jesteś bardzo zestresowany lub twoje zmartwienia związane z pracą są nerwowe, prawdopodobnie obudzisz się o 5 lub nieco później jako sygnał alarmowy swoich napięć mięśniowych lub psychicznych.

Korzyści z budzenia się o 5 rano

Po pierwsze, aby obudzić się o tej porze, musisz zasnąć nie później niż o 23.00, tak aby Twój organizm mógł uzyskać co najmniej 6 godzin snu, czyli niezbędne minimum. Możesz wykonać poniższe 3 sugestie i zacząć dzień po 6.00 rano. Będzie to dobre dla Twojego ciała, produktywności i umysłu.

• 20 minut na ćwiczenia;
• 20 minut na zaplanowanie dnia i swoich celów;
• 20 minut czytania lub studiowania czegoś nowego.

Dowiedz się więcej :

• Co ajurweda mówi o wczesnym wstawaniu? Poznaj 5 faktów
• Znaczenie snów - co oznacza obudzenie się z przerażeniem?
• 6 powodów, aby obudzić się zmęczonym po pełnym śnie