Vstáváte obvykle brzy ráno? A konkrétně, vstáváte obvykle brzy ráno? vstávání v 5 hodin ráno. Zde vám poskytneme několik vysvětlení, která vám pomohou pochopit, co znamená vstávání v pět hodin ráno, jaké problémy s sebou přináší, ale také jeho výhody.

Proč se ráno probouzíme?

Podle některých studií v této oblasti je známo, že spánek prochází během noci různými fázemi. Když se tedy uprostřed noci opakovaně a obvykle vždy ve stejnou dobu budíme, naše tělo a duch se nás možná snaží upozornit na něco, co se děje. Může to být něco, co vědomě nezpracováváme, protože tělo a mysl jsou vždy propojeny, pracujía aktivovat samoléčebné mechanismy, když něco nefunguje správně.

Lidé potřebují 6-8 hodin spánku denně a obětování několika hodin spánku může mít nevýhody a zdravotní následky, např.:

• Snížení kognitivních schopností, včetně problémů se soustředěním a pamětí;
• Menší schopnost řešit složité problémy;
• Snížená bdělost a zvýšená pravděpodobnost deprese;
• Zvýšené množství tuku a riziko obezity;
• mimo jiné zvýšené riziko mrtvice.

Klikněte zde: Co znamená probudit se uprostřed noci ve stejnou dobu?

Co to znamená vstávat v pět hodin ráno?

Jak jsme viděli, probouzení se za svítání nebo příliš málo spánku může mít své nevýhody a zdravotní rizika, ale co znamená probouzení se v pět hodin ráno? Podle některých studií, pokud se probouzíte v pět hodin ráno nebo o něco dříve, je možné, že vaše tělo dává najevo, že spíte na velmi uzavřeném, znečištěném nebo špatně větraném místě nebo že vaše plíce nefungují dokonale.Mezi třetí a pátou hodinou ranní se obnovuje dýchací systém a dodává více kyslíku do mozku a buněk.

Vyřešit to můžeme zlepšením větrání prostředí nebo v létě spát při otevřeném okně. Můžete dokonce umístit rostliny, které pomáhají okysličení daného prostoru.

Také mezi pátou a sedmou hodinou ranní tělo aktivuje tlusté střevo, aby vyloučilo toxiny. Když jíme příliš mnoho nebo příliš pozdě, přirozené funkce našeho těla nám dávají signál, abychom se probudili a šli na záchod.

V tuto dobu se také aktivuje napětí a tělo se začíná připravovat na nový den, takže pokud jste velmi vystresovaní nebo máte nervózní starosti s prací, pravděpodobně se probudíte v 5 hodin nebo o něco později jako signál vašeho svalového nebo psychického napětí.

Výhody vstávání v 5 hodin ráno

Zaprvé, abyste se v tuto dobu probudili, musíte usnout nejpozději ve 23:00, aby vaše tělo mohlo spát alespoň 6 hodin, což je nezbytné minimum. Můžete udělat následující 3 návrhy a začít svůj den po 6:00. Bude to dobré pro vaše tělo, produktivitu i mysl.

• 20 minut na cvičení;
• 20 minut na naplánování dne a svých cílů;
• 20 minut čtení nebo studia něčeho nového.

Zjistěte více :

• Co říká ájurvéda o brzkém vstávání? Objevte 5 faktů
• Význam snů - co znamená probuzení s hrůzou?
• 6 důvodů, proč se po celonočním spánku probouzíte unavení