तुम्ही सहसा सकाळी लवकर उठता का? पण विशेष म्हणजे, तुम्ही सहसा पहाटे ५ वाजता उठता ? येथे आम्‍ही तुम्‍हाला काही स्‍पष्‍टीकरण देण्‍यात आल्‍यामुळे तुम्‍हाला पहाटे 5 वाजता उठण्‍याचा अर्थ काय आहे, यामध्‍ये कोणत्‍या समस्या येतात, परंतु त्याचे फायदे देखील समजतील.

आम्ही सकाळी का उठतो?<5

या क्षेत्रातील काही अभ्यासानुसार, रात्री झोप वेगवेगळ्या टप्प्यांतून जाते हे ज्ञात आहे. म्हणून जेव्हा आपण मध्यरात्री, वारंवार आणि सहसा नेहमी एकाच वेळी जागे होतो, तेव्हा आपले शरीर आणि आत्मा आपल्याला काहीतरी घडत असल्याबद्दल सावध करण्याचा प्रयत्न करत असेल. हे असे काहीतरी असू शकते ज्यावर आपण जाणीवपूर्वक प्रक्रिया करत नाही, कारण शरीर आणि मन नेहमी एकमेकांशी जोडलेले असतात, एकत्र काम करत असतात, जेव्हा काहीतरी चांगले काम करत नाही तेव्हा स्वत: ची उपचार यंत्रणा सक्रिय करतात.

लोकांना 6 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. दिवस आणि झोपेच्या काही तासांचा त्याग केल्याने आरोग्यासाठी तोटे आणि परिणाम होऊ शकतात, जसे की:

• एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीच्या समस्यांसह संज्ञानात्मक क्षमता कमी होणे;
• जटिल समस्या सोडवण्याची क्षमता कमी ;
• लक्ष कमी आणि नैराश्याची शक्यता वाढली;
• चरबी आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढला;
• इतरांमध्ये स्ट्रोकचा धोका वाढला.

<0 येथे क्लिक करा: मध्यरात्री एकाच वेळी जागे होणे म्हणजे काय?

पहाटे ५ वाजता उठणे म्हणजे काय?

आम्ही पाहिल्याप्रमाणे, पहाटे उठणे किंवाखूप कमी झोप घेतल्याने त्याचे दुष्परिणाम आणि आरोग्यास धोका असू शकतो, परंतु सकाळी पाच वाजता उठण्याचा अर्थ काय? काही अभ्यासानुसार, जर तुम्ही पहाटे 5 वाजता किंवा थोड्या वेळापूर्वी उठलात, तर हे शक्य आहे की तुमचे शरीर हे सूचित करत आहे की तुम्ही खूप बंद, दूषित किंवा खराब हवेशीर जागी झोपत आहात किंवा तुमची फुफ्फुसे परिपूर्ण स्थितीत काम करत नाहीत. पहाटे 3 ते 5 च्या दरम्यान श्वसन प्रणालीचे नूतनीकरण होते आणि मेंदू आणि पेशींना अधिक ऑक्सिजन पुरवतो.

याचे निराकरण करण्यासाठी, आम्ही खोलीचे वायुवीजन सुधारू शकतो किंवा उन्हाळ्यात खिडकी उघडून झोपू शकतो. तुम्ही प्रश्नात असलेल्या जागेच्या ऑक्सिजनेशनला मदत करणारी वनस्पती देखील ठेवू शकता.

तसेच सकाळी 5 ते सकाळी 7 दरम्यान, शरीर विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी मोठे आतडे सक्रिय करते. जेव्हा आपण खूप किंवा खूप उशीरा जेवतो, तेव्हा आपल्या शरीराची नैसर्गिक कार्ये आपल्याला उठण्यासाठी आणि बाथरूममध्ये जाण्यासाठी अलार्म देतात.

या काळात तणाव देखील सक्रिय होतात आणि शरीर नवीन दिवसाची तयारी करू लागते. ; म्हणून, जर तुम्ही खूप तणावग्रस्त असाल किंवा तुमच्या कामाच्या काळजीने चिंताग्रस्त असाल, तर तुम्ही 5 वाजता किंवा थोड्या वेळाने जागे होण्याची शक्यता आहे, तुमच्या स्नायुंचा किंवा मानसिक तणावाचा अलार्म सिग्नल म्हणून.

5 वाजता उठण्याचे फायदे am

प्रथम, या वेळी जागे होण्यासाठी रात्री 11 च्या नंतर झोप न लागणे आवश्यक आहे, जेणेकरून शरीराला किमान 6 तासांची झोप घेता येईल.आवश्यक तुम्ही खालील 3 सूचना करू शकता आणि सकाळी 6 नंतर तुमचा दिवस सुरू करू शकता. हे तुमच्या शरीरासाठी, उत्पादकतेसाठी आणि मनासाठी चांगले असेल.

• व्यायाम करण्यासाठी 20 मिनिटे;
• 20 मिनिटे तुमचा दिवस आणि उद्दिष्टांचे नियोजन करण्यासाठी;
• 20 मिनिटे वाचन किंवा काहीतरी नवीन शिकत आहात.

अधिक जाणून घ्या :

• लवकर उठण्याबद्दल आयुर्वेद काय सांगतो? 5 तथ्ये शोधा
• स्वप्नांचा अर्थ – घाबरून जागे होण्याचा अर्थ काय?
• रात्री पूर्ण झोपेनंतर थकून उठण्याची ६ कारणे