ڇا توهان عام طور تي صبح جو سوير جاڳندا آهيو؟ پر وڌيڪ خاص طور تي، ڇا توهان عام طور تي صبح 5 وڳي جاڳندا آهيو؟ هتي اسان توهان کي ڪجهه وضاحتون ڏينداسين جيڪي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ته صبح 5 وڳي جاڳڻ جو مطلب ڇا آهي، ان ۾ ڪهڙا مسئلا آهن پر ان جا فائدا پڻ آهن.

اسان صبح جو ڇو جاڳندا آهيون؟<5

ماڻهن کي 6 کان 8 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي. ڏينهن ۽ چند ڪلاڪن جي ننڊ کي قربان ڪرڻ سان صحت لاءِ نقصان ۽ نتيجا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ:

• گهٽتائي شعوري صلاحيت، بشمول ڪنسنٽريشن ۽ ياداشت جا مسئلا؛
> پيچيده مسئلا حل ڪرڻ جي گھٽ صلاحيت ؛
• توجه ۾ گھٽتائي ۽ ڊپريشن جا امڪان وڌيا؛
• ٿلهي جو وڌاءُ ۽ خطرو؛
• فالج جو خطرو وڌي وڃڻ، ٻين جي وچ ۾.

هتي ڪلڪ ڪريو: اڌ رات جو هڪ ئي وقت جاڳڻ جو مطلب ڇا آهي؟

4>صبح 5 وڳي جاڳڻ جو ڇا مطلب آهي؟

جيئن اسان ڏٺو، صبح جو جاڳڻ ياتمام گھٽ ننڊ ڪرڻ ان جا نقصان ۽ صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، پر صبح جو پنجن وڳي جاڳڻ جو مطلب ڇا آھي؟ ڪجهه مطالعي مطابق، جيڪڏهن توهان صبح جو 5 وڳي يا ٿورو اڳ جاڳندا آهيو، اهو ممڪن آهي ته توهان جو جسم اهو اشارو ڪري رهيو آهي ته توهان تمام بند، آلوده يا خراب هوادار جاءِ تي سمهي رهيا آهيو يا توهان جا ڦڦڙن صحيح حالتن ۾ ڪم نه ڪري رهيا آهن. اهو وقت 3 کان 5 وڳي جي وچ ۾ هوندو آهي جڏهن تنفس جو نظام نئون ٿي ويندو آهي ۽ دماغ ۽ سيلن کي وڌيڪ آڪسيجن فراهم ڪندو آهي.

ان کي حل ڪرڻ لاءِ، اسان ڪمري جي وينٽيليشن کي بهتر ڪري سگهون ٿا يا اونهاري جي ننڊ ۾ ونڊو کليل رکي. توهان ٻوٽا به رکي سگهو ٿا جيڪي سوال ۾ خلا جي آڪسيجنشن ۾ مدد ڪن ٿا.

صبح 5 کان 7 وڳي جي وچ ۾، جسم زهر کي ختم ڪرڻ لاءِ وڏي آنت کي چالو ڪري ٿو. جڏهن اسان تمام گهڻو يا دير سان کائو ٿا ته اسان جي جسم جا فطري عمل اسان کي جاڳڻ ۽ غسل خاني ڏانهن وڃڻ جو الارم ڏيندا آهن.

ان دور ۾ ٽينشن به چالو ٿي ويندا آهن ۽ جسم نئين ڏينهن لاءِ تيار ٿيڻ شروع ڪندو آهي. ؛ تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو دٻاءُ ۾ آهيو يا توهان جي ڪم جون پريشانيون نروس آهن، ته ممڪن آهي ته توهان 5 وڳي يا ٿوري دير کان پوءِ جاڳندا، جيئن توهان جي عضلاتي يا ذهني دٻاءُ جو هڪ الارم سگنل آهي.

5 وڳي جاڳڻ جا فائدا am

سڀ کان پهريان، هن وقت جاڳڻ لاءِ ضروري آهي ته رات جو 11 وڳي کان پوءِ ننڊ نه اچي، ته جيئن جسم کي گهٽ ۾ گهٽ 6 ڪلاڪ ننڊ اچي سگهي.ضروري. توھان ھيٺ ڏنل 3 تجويزون ڪري سگھو ٿا، ۽ پنھنجي ڏينھن کي 6am کان پوء شروع ڪريو. اهو توهان جي جسم، پيداوار ۽ ذهن لاءِ سٺو هوندو.

• 20 منٽ ورزش ڪرڻ؛
• 20 منٽ پنهنجي ڏينهن ۽ مقصدن جي رٿابندي ڪرڻ لاءِ؛
• 20 منٽ پڙهڻ يا ڪجهه نئون پڙهو.

وڌيڪ سکو:

• آيورويد ڇا ٿو چوي جلدي جاڳڻ بابت؟ 5 حقيقتون دريافت ڪريو
• خوابن جي معنيٰ – خوفزده ٿي جاڳڻ جو ڇا مطلب آهي؟
• پوري رات جي ننڊ کان پوءِ ٿڪجي جاڳڻ جا 6 سبب