Wordt u meestal vroeg in de ochtend wakker? Maar meer specifiek, wordt u meestal... wakker worden om 5 uur. Hier geven wij u enige uitleg die u zal helpen begrijpen wat om 5 uur 's morgens opstaan betekent, welke problemen dit met zich meebrengt, maar ook wat de voordelen ervan zijn.

Waarom worden we 's morgens wakker?

Volgens sommige studies op dit gebied is het bekend dat de slaap gedurende de nacht verschillende fasen doorloopt. Dus als we midden in de nacht wakker worden, herhaaldelijk en meestal altijd op hetzelfde moment, proberen ons lichaam en onze geest ons te waarschuwen voor iets dat gebeurt. Het kan iets zijn dat we niet bewust verwerken, omdat lichaam en geest altijd verbonden zijn, en werkenen activeren zelfherstellende mechanismen wanneer iets niet goed werkt.

Mensen hebben 6-8 uur slaap per dag nodig en het opofferen van een paar uur slaap kan nadelen en gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals:

• Verminderd cognitief vermogen, waaronder problemen met concentratie en geheugen;
• Minder vermogen om complexe problemen op te lossen;
• Verminderde alertheid en verhoogde kans op depressie;
• Verhoogd vet en risico op obesitas;
• Verhoogd risico op een beroerte, onder andere.

Klik hier: Wat betekent het om midden in de nacht op dezelfde tijd wakker te worden?

Wat betekent het om 5 uur 's ochtends wakker te worden?

Zoals we hebben gezien, kan wakker worden bij het krieken van de dag of te weinig slapen nadelen en gezondheidsrisico's met zich meebrengen, maar wat betekent wakker worden om 5 uur 's morgens? Volgens sommige studies is het mogelijk dat als je wakker wordt om 5 uur 's morgens of iets eerder, je lichaam aangeeft dat je slaapt in een zeer gesloten, vervuilde of slecht geventileerde ruimte of dat je longen niet perfect werken.Het is tussen 3 en 5 uur 's nachts wanneer het ademhalingssysteem wordt vernieuwd en meer zuurstof levert aan de hersenen en de cellen.

Om dit op te lossen kunnen we de ventilatie van de omgeving verbeteren of in de zomer slapen met het raam open. Je kunt zelfs planten neerzetten die de zuurstofvoorziening van de ruimte in kwestie bevorderen.

Ook tussen 5 en 7 uur activeert het lichaam de dikke darm om gifstoffen af te voeren. Als we te veel of te laat eten, geven de natuurlijke functies van ons lichaam ons de wekker om wakker te worden en naar het toilet te gaan.

Op dit tijdstip worden ook spanningen geactiveerd en begint het lichaam zich voor te bereiden op een nieuwe dag, dus als u erg gestrest bent of zich zorgen maakt over uw werk, zult u waarschijnlijk om 5 uur of iets later wakker worden als alarmsignaal van uw spier- of geestelijke spanningen.

Voordelen van wakker worden om 5 uur 's ochtends

Om op dit tijdstip wakker te worden, moet u niet later dan 23.00 uur in slaap vallen, zodat uw lichaam minstens 6 uur slaap kan krijgen, het minimaal noodzakelijke. U kunt de volgende 3 suggesties doen, en uw dag beginnen na 6.00 uur. Het zal goed zijn voor uw lichaam, productiviteit en geest.

• 20 minuten om te oefenen;
• 20 minuten om je dag en je doelen te plannen;
• 20 minuten iets nieuws lezen of bestuderen.

Meer weten:

• Wat zegt de Ayurveda over vroeg opstaan? Ontdek 5 feiten
• Betekenis van dromen - wat betekent wakker worden met schrik?
• 6 redenen om moe wakker te worden na een volledige nachtrust