Vaknar þú venjulega snemma á morgnana? En nánar tiltekið, vaknar þú venjulega klukkan 5 am ? Hér munum við gefa þér nokkrar skýringar sem hjálpa þér að skilja hvað það þýðir að vakna klukkan 5, vandamálin sem þetta hefur í för með sér, en einnig kosti þess.

Hvers vegna vöknum við á morgnana?

Samkvæmt sumum rannsóknum á þessu sviði er vitað að svefn fer í gegnum mismunandi stig yfir nóttina. Svo þegar við vöknum um miðja nótt, ítrekað og venjulega alltaf á sama tíma, gætu líkami okkar og andi verið að reyna að vara okkur við að eitthvað sé að gerast. Það gæti verið eitthvað sem við erum ekki meðvitað að vinna úr, vegna þess að líkami og hugur eru alltaf tengdir, vinna saman, virkja sjálfslækningarkerfi þegar eitthvað virkar ekki vel.

Fólk þarf 6 til 8 tíma svefn a dag og það að fórna nokkrum klukkustundum af svefni getur haft ókosti og afleiðingar fyrir heilsuna, svo sem:

• Minni vitræna getu, þar með talið einbeitingar- og minnisvandamál;
• Minni hæfni til að leysa flókin vandamál ;
• Minni athygli og auknar líkur á þunglyndi;
• Aukin fita og hætta á offitu;
• Meðal annars aukin hætta á heilablóðfalli.

Smelltu hér: Hvað þýðir það að vakna um miðja nótt á sama tíma?

Hvað þýðir það að vakna klukkan 5?

Eins og við sáum , að vakna í dögun eðaOf lítinn svefn getur haft sínar hliðar og heilsufarsáhættu, en hvað þýðir það að vakna klukkan fimm á morgnana? Samkvæmt sumum rannsóknum, ef þú vaknar klukkan 5 að morgni eða aðeins fyrr, er mögulegt að líkaminn þinn sé að gefa til kynna að þú sért sofandi á mjög lokuðum, menguðum eða illa loftræstum stað eða að lungun þín vinni ekki við fullkomnar aðstæður. Klukkan er á milli 3 og 5 að morgni þegar öndunarfærin eru endurnýjuð og veitir heila og frumum meira súrefni.

Til að leysa þetta getum við bætt loftræstingu í herberginu eða í sumarsvefni með gluggann opinn . Jafnvel er hægt að setja plöntur sem hjálpa til við súrefnislosun viðkomandi rýmis.

Einnig á milli klukkan 5 og 7 á morgnana virkjar líkaminn stórþarminn til að útrýma eiturefnum. Þegar við borðum of mikið eða of seint gefur náttúruleg starfsemi líkamans okkur viðvörun um að vakna og fara á klósettið.

Spennan er líka virkjuð á þessu tímabili og líkaminn byrjar að búa sig undir nýjan dag ; þess vegna, ef þú ert mjög stressaður eða vinnuáhyggjur þínar eru kvíðnar, er líklegt að þú vaknar klukkan 5 eða aðeins seinna, sem viðvörunarmerki um vöðva- eða andlega spennu.

Ávinningur þess að vakna klukkan 5. am

Í fyrsta lagi, til að vakna á þessum tíma er nauðsynlegt að sofna eigi síðar en kl. 23, þannig að líkaminn geti fengið að minnsta kosti 6 tíma svefn, að lágmarkinauðsynlegar. Þú getur gert 3 tillögur hér að neðan og byrjað daginn eftir kl. Það mun vera gott fyrir líkama þinn, framleiðni og huga.

• 20 mínútur til að æfa;
• 20 mínútur til að skipuleggja daginn og markmið;
• 20 mínútna lestur eða að læra eitthvað nýtt.

Frekari upplýsingar :

• Hvað segir Ayurveda um að vakna snemma? Uppgötvaðu 5 staðreyndir
• Merking drauma – hvað þýðir það að vakna hræddur?
• 6 ástæður til að vakna þreyttur eftir heila nótt af svefni