Zgjohesh zakonisht herët në mëngjes? Por më konkretisht, a zgjoheni zakonisht në 5 të mëngjesit ? Këtu do t'ju japim disa shpjegime që do t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë do të thotë të zgjoheni në orën 5 të mëngjesit, problemet që sjell kjo, por edhe përfitimet e tij.

Pse zgjohemi në mëngjes?

Sipas disa studimeve në këtë fushë, dihet se gjumi kalon nëpër faza të ndryshme gjatë natës. Pra, kur zgjohemi në mes të natës, në mënyrë të përsëritur dhe zakonisht gjithmonë në të njëjtën kohë, trupi dhe shpirti ynë mund të përpiqen të na paralajmërojnë për diçka që po ndodh. Mund të jetë diçka që nuk po e përpunojmë me vetëdije, sepse trupi dhe mendja janë gjithmonë të lidhura, duke punuar së bashku, duke aktivizuar mekanizmat e vetë-shërimit kur diçka nuk funksionon mirë.

Njerëzit kanë nevojë për 6 deri në 8 orë gjumë një dita dhe sakrifikimi i disa orëve gjumë mund të ketë disavantazhe dhe pasoja për shëndetin, si:

• ulja e aftësisë njohëse, duke përfshirë problemet e përqendrimit dhe kujtesës;
• Më pak aftësi për të zgjidhur probleme komplekse ;
• Zvogëlimi i vëmendjes dhe rritja e mundësive për depresion;
• Rritja e yndyrës dhe rreziku i obezitetit;
• Rritja e rrezikut për goditje, ndër të tjera.

Kliko këtu: Çfarë do të thotë të zgjohesh në mes të natës në të njëjtën kohë?

Çfarë do të thotë të zgjohesh në orën 5 të mëngjesit?

Siç e pamë, zgjimi në agim oseTë bësh shumë pak gjumë mund të ketë anët e veta negative dhe rreziqet për shëndetin, por çfarë do të thotë të zgjohesh në pesë të mëngjesit? Sipas disa studimeve, nëse zgjoheni në orën 5 të mëngjesit ose pak më herët, ka mundësi që trupi juaj të tregojë se jeni duke fjetur në një vend shumë të mbyllur, të kontaminuar ose të ajrosur keq ose që mushkëritë tuaja nuk punojnë në kushte perfekte. Është ndërmjet orës 3 dhe 5 të mëngjesit kur sistemi i frymëmarrjes rinovohet dhe siguron më shumë oksigjen për trurin dhe qelizat.

Për ta zgjidhur këtë, mund të përmirësojmë ajrosjen e dhomës ose gjatë verës të flemë me dritare të hapur. Madje mund të vendosni bimë që ndihmojnë oksigjenimin e hapësirës në fjalë.

Gjithashtu midis orës 5 dhe 7 të mëngjesit, trupi aktivizon zorrën e trashë për të eliminuar toksinat. Kur hamë shumë ose shumë vonë, funksionet natyrore të trupit tonë na japin alarmin për t'u zgjuar dhe për të shkuar në tualet.

Tensionet aktivizohen gjithashtu në këtë periudhë dhe trupi fillon të përgatitet për një ditë të re. ; prandaj, nëse jeni shumë të stresuar ose shqetësimet tuaja të punës janë nervoze, ka të ngjarë të zgjoheni në 5 ose pak më vonë, si një sinjal alarmi i tensioneve tuaja muskulare ose mendore.

Përfitimet e zgjimit në 5 am

Së pari, për t'u zgjuar në këtë kohë është e nevojshme të bini në gjumë jo më vonë se ora 23, në mënyrë që trupi të ketë të paktën 6 orë gjumë, minimumi.e nevojshme. Mund të bëni 3 sugjerimet më poshtë dhe ta filloni ditën pas orës 6 të mëngjesit. Do të jetë mirë për trupin, produktivitetin dhe mendjen tuaj.

• 20 minuta ushtrime;
• 20 minuta për të planifikuar ditën dhe qëllimet tuaja;
• 20 minuta lexim ose të studiosh diçka të re.

Mëso më shumë :

• Çfarë thotë Ayurveda për zgjimin herët? Zbuloni 5 fakte
• Kuptimi i ëndrrave – çfarë do të thotë të zgjoheni i frikësuar?
• 6 arsye për t'u zgjuar i lodhur pas një nate të plotë gjumë