¿Sueles levantarte temprano por la mañana? Pero más concretamente, ¿sueles despertarse a las 5 de la mañana Aquí te daremos algunas explicaciones que te ayudarán a entender lo que significa despertarse a las 5 de la mañana, los problemas que esto conlleva, pero también sus beneficios.

¿Por qué nos levantamos por la mañana?

Según algunos estudios en esta área, se sabe que el sueño pasa por diferentes fases durante la noche. Por lo tanto, cuando nos despertamos en medio de la noche, repetidamente y por lo general siempre a la misma hora, nuestro cuerpo y espíritu pueden estar tratando de advertirnos sobre algo que está sucediendo. Puede ser algo que no estamos procesando conscientemente, porque el cuerpo y la mente están siempre conectados, trabajandojuntos, activando mecanismos de autocuración cuando algo no funciona bien.

Las personas necesitan dormir entre 6 y 8 horas al día y sacrificar unas pocas horas de sueño puede tener desventajas y consecuencias para la salud como:

• Disminución de la capacidad cognitiva, incluidos problemas de concentración y memoria;
• Menor capacidad para resolver problemas complejos;
• Disminución del estado de alerta y aumento de las probabilidades de depresión;
• Aumento de la grasa y riesgo de obesidad;
• Mayor riesgo de ictus, entre otros.

Haga clic aquí: ¿Qué significa despertarse a la misma hora en mitad de la noche?

¿Qué significa despertarse a las 5 de la mañana?

Como hemos visto, despertarse al amanecer o dormir poco puede tener sus desventajas y riesgos para la salud, pero ¿qué significa despertarse a las 5 de la mañana? Según algunos estudios, si te despiertas a las 5 de la mañana o un poco antes, es posible que tu cuerpo te esté indicando que duermes en un lugar muy cerrado, contaminado o mal ventilado o que tus pulmones no funcionan perfectamenteEs entre las 3 y las 5 de la madrugada cuando el sistema respiratorio se renueva y proporciona más oxígeno al cerebro y a las células.

Para solucionarlo, podemos mejorar la ventilación del ambiente o en verano dormir con la ventana abierta. Incluso se pueden poner plantas que ayuden a la oxigenación del espacio en cuestión.

También entre las 5 y las 7 de la mañana, el cuerpo activa el intestino grueso para eliminar toxinas. Cuando comemos demasiado o demasiado tarde, las funciones naturales de nuestro cuerpo nos dan la alarma para despertarnos e ir al baño.

Las tensiones también se activan a esta hora y el cuerpo empieza a prepararse para un nuevo día, así que si estás muy estresado o tus preocupaciones por el trabajo son nerviosas, es probable que te despiertes a las 5 o un poco más tarde como señal de alarma de tus tensiones musculares o mentales.

Ventajas de levantarse a las 5 de la mañana

En primer lugar, para despertarte a esta hora necesitas dormirte no más tarde de las 11 de la noche, para que tu cuerpo pueda dormir al menos 6 horas, el mínimo necesario. Puedes hacer las 3 sugerencias siguientes y empezar el día después de las 6 de la mañana. Será bueno para tu cuerpo, tu productividad y tu mente.

• 20 minutos para hacer ejercicio;
• 20 minutos para planificar tu día y tus objetivos;
• 20 minutos leyendo o estudiando algo nuevo.

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