Word jy gewoonlik vroeg in die oggend wakker? Maar meer spesifiek, word jy gewoonlik opgestaan ​​om 05:00 ? Hier sal ons vir jou 'n paar verduidelikings gee wat jou sal help om te verstaan ​​wat dit beteken om om 05:00 wakker te word, die probleme wat dit inhou, maar ook die voordele daarvan.

Hoekom word ons soggens wakker?

Volgens sommige studies op hierdie gebied is dit bekend dat slaap gedurende die nag deur verskillende stadiums gaan. Wanneer ons dus in die middel van die nag wakker word, herhaaldelik en gewoonlik altyd op dieselfde tyd, probeer ons liggaam en gees ons dalk waarsku dat iets aan die gang is. Dit kan iets wees wat ons nie bewustelik verwerk nie, want die liggaam en gees is altyd verbind, werk saam, aktiveer selfgenesingsmeganismes wanneer iets nie goed werk nie.

Mense het 6 tot 8 uur slaap nodig. dag en die opoffering van 'n paar uur se slaap kan nadele en gevolge vir gesondheid inhou, soos:

• Verminderde kognitiewe vermoë, insluitend konsentrasie- en geheueprobleme;
• Minder vermoë om komplekse probleme op te los ;
• Verminderde aandag en verhoogde kanse op depressie;
• Verhoogde vet en risiko van vetsug;
• Verhoogde risiko van beroerte, onder andere.

Klik hier: Wat beteken dit om terselfdertyd in die middel van die nag wakker te word?

Wat beteken dit om om 5 uur wakker te word?

Soos ons gesien het, wakker word teen dagbreek ofOm te min slaap kan sy nadele en gesondheidsrisiko's hê, maar wat beteken dit om vyfuur in die oggend wakker te word? Volgens sommige studies, as jy om 05:00 of 'n bietjie vroeër wakker word, is dit moontlik dat jou liggaam aandui dat jy in 'n baie geslote, besmette of swak geventileerde plek slaap of dat jou longe nie in perfekte toestande werk nie. Dit is tussen 03:00 en 05:00 wanneer die asemhalingstelsel hernu word en meer suurstof aan die brein en selle verskaf.

Om dit op te los, kan ons die ventilasie van die kamer verbeter of in die somer slaap met die venster oop. Jy kan selfs plante plaas wat die oksigenasie van die betrokke spasie aanhelp.

Ook tussen 05:00 en 07:00 aktiveer die liggaam die dikderm om gifstowwe uit te skakel. Wanneer ons te veel of te laat eet, gee ons liggaam se natuurlike funksies ons die alarm om wakker te word en badkamer toe te gaan.

Die spanning word ook in hierdie tydperk geaktiveer en die liggaam begin voorberei vir 'n nuwe dag ; daarom, as jy baie gestres is of jou werksbekommernisse senuweeagtig is, sal jy waarskynlik om 5 of 'n bietjie later wakker word, as 'n alarmsein van jou spier- of geestelike spanning.

Voordele van wakker word om 5 am

Eerstens, om op hierdie tyd wakker te word, is dit nodig om nie later as 23:00 aan die slaap te raak nie, sodat die liggaam ten minste 6 uur se slaap kan hê, die minimumnodig. Jy kan die 3 voorstelle hieronder doen en jou dag na 06:00 begin. Dit sal goed wees vir jou liggaam, produktiwiteit en gees.

• 20 minute om te oefen;
• 20 minute om jou dag en doelwitte te beplan;
• 20 minute lees of iets nuuts studeer.

Kom meer te wete :

• Wat sê Ayurveda oor vroeg opstaan? Ontdek 5 feite
• Betekenis van drome – wat beteken dit om bang wakker te word?
• 6 redes om moeg wakker te word na 'n volle nag se slaap