ئادەتتە ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرامسىز؟ لېكىن تېخىمۇ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، سىز ئادەتتە ئەتىگەن سائەت 5 دە ئويغانامسىز؟ بۇ يەردە بىز سىزگە ئەتىگەن سائەت 5 دە ئويغىنىشنىڭ مەنىسىنى ، بۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلەرنى ، شۇنداقلا ئۇنىڭ پايدىسىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم چۈشەندۈرۈشلەرنى بېرىمىز.

نېمىشقا ئەتىگەندە ئويغىنىمىز؟

بۇ ساھەدىكى بەزى تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ئۇيقۇنىڭ كېچىدە ئوخشىمىغان باسقۇچلارنى باشتىن كەچۈرگەنلىكى مەلۇم. شۇڭا بىز يېرىم كېچىدە ئويغانغاندا ، قايتا-قايتا ۋە دائىم ئوخشاش ۋاقىتتا ، بەدىنىمىز ۋە روھىمىز بىزنى بىرەر ئىش توغرىسىدا ئاگاھلاندۇرماقچى بولۇۋاتىدۇ. بۇ بىز ئاڭلىق ھالدا بىر تەرەپ قىلمايدىغان بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى بەدەن ۋە ئەقىل ھەمىشە بىر-بىرىگە باغلىنىدۇ ، بىرلىشىپ ئىشلەيدۇ ، بىرەر ئىش ياخشى بولمىغاندا ئۆز-ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مېخانىزىمىنى قوزغىتىدۇ.

كىشىلەر 6 سائەتتىن 8 سائەتكىچە ئۇخلىشى كېرەك. كۈندۈزى ۋە بىر نەچچە سائەت ئۇخلاش سالامەتلىككە پايدىسىز ۋە ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ، مەسىلەن:

• زېھنىنى يىغىش ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ؛
• مۇرەككەپ مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئىقتىدارى تۆۋەن. <<>> بۇ يەرنى چېكىڭ: يېرىم كېچىدە بىرلا ۋاقىتتا ئويغىنىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

  ئەتىگەن سائەت 5 دە ئويغىنىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

  كۆرگىنىمىزدەك ، تاڭ ئاتقاندا ياكىبەك ئاز ئۇخلاشنىڭ ناچار تەرەپلىرى ۋە سالامەتلىككە خەۋىپى بولىدۇ ، ئەمما ئەتىگەن سائەت بەشتە ئويغىنىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ بەزى تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ئەگەر سىز ئەتىگەن سائەت 5 دە ياكى سەل بالدۇر ئويغانسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ ناھايىتى يېپىق ، بۇلغانغان ياكى ھاۋا ئالماشتۇرۇلغان جايدا ئۇخلىغانلىقىڭىزنى ياكى ئۆپكىڭىزنىڭ مۇكەممەل شارائىتتا ئىشلىمەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن. نەپەس سىستېمىسى يېڭىلىنىپ ، چوڭ مېڭە ۋە ھۈجەيرىلەرنى تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلىگەندە ئەتىگەن سائەت 3 تىن 5 كىچە بولىدۇ. سىز سورالغان بوشلۇقنىڭ ئوكسىگىنلىنىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئۆسۈملۈكلەرنى قويسىڭىزمۇ بولىدۇ.

  قاراڭ: قىزىتمىنى پەسەيتىش ئۈچۈن كۈچلۈك دۇئا قىلىڭ

  ئەتىگەن سائەت 5 دىن ئەتىگەن سائەت 7 گىچە بەدەن چوڭ ئۈچەينى قوزغىتىپ زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىدۇ. بەك كۆپ ياكى بەك كېچىكىپ يېگەندە ، بەدىنىمىزنىڭ تەبىئىي ئىقتىدارى بىزگە ئويغىنىش ۋە مۇنچىغا بېرىش سىگنالى بېرىدۇ.

  بۇ مەزگىلدە جىددىيلىكمۇ جانلىنىپ ، بەدەن يېڭى بىر كۈنگە تەييارلىق قىلىشقا باشلايدۇ. ; شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز بەك جىددىيلەشسىڭىز ياكى خىزمەت ئەندىشىڭىز جىددىيلىشىپ كەتسە ، مۇسكۇل ياكى روھىي جىددىيلىكىڭىزنىڭ سىگنال سىگنالى سۈپىتىدە 5 ياكى سەل كېيىن ئويغىنىشىڭىز مۇمكىن.

  5 دە ئويغانغاننىڭ پايدىسى am

  بىرىنچى ، بۇ ۋاقىتتا ئويغىنىش ئۈچۈن كەچ سائەت 11 دىن ئېشىپ كەتمەي ئۇخلاش كېرەك ، بۇنداق بولغاندا بەدەندە كەم دېگەندە 6 سائەت ئۇخلىيالايدۇ ، ئەڭ تۆۋەن بولغاندازۆرۈر. تۆۋەندىكى 3 تەكلىپنى قىلالايسىز ، ھەمدە ئەتىگەن سائەت 6 دىن كېيىن كۈنىڭىزنى باشلىيالايسىز. بەدىنىڭىزگە ، ئىشلەپچىقىرىش كۈچىڭىزگە ۋە زېھنىڭىزگە پايدىلىق.

  • 20 مىنۇت چېنىقىش ؛
  • 20 مىنۇت سىزنىڭ كۈنىڭىز ۋە نىشانىڭىزنى پىلانلايدۇ ؛ ياكى يېڭى نەرسىلەرنى تەتقىق قىلىش.

  تېخىمۇ كۆپ بىلىملەرنى ئۆگىنىڭ: 5 پاكىتنى بايقايسىز

• چۈشنىڭ مەنىسى - قورقۇپ ئويغىنىشنىڭ مەنىسى نېمە؟