നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അതിരാവിലെ ഉണരുമോ? എന്നാൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി രാവിലെ 5 മണിക്ക് ഉണരുമോ? പുലർച്ചെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വിശദീകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകും, ഇത് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും.

ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് രാവിലെ ഉണരുന്നത്?

ഈ മേഖലയിലെ ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, രാത്രിയിൽ ഉറക്കം വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതായി അറിയാം. അതിനാൽ, നമ്മൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ, ആവർത്തിച്ച് സാധാരണയായി എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സമയം, നമ്മുടെ ശരീരവും ആത്മാവും എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മെ അറിയിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ഇത് നമ്മൾ ബോധപൂർവ്വം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഒന്നായിരിക്കാം, കാരണം ശരീരവും മനസ്സും എല്ലായ്പ്പോഴും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്തെങ്കിലും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ സ്വയം-ശമന സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു.

ആളുകൾക്ക് 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറക്കവും ത്യജിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷങ്ങളും അനന്തരഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

• ഏകാഗ്രതയും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക ശേഷി കുറയുന്നു;
• സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറവാണ് ;
• ശ്രദ്ധ കുറയുകയും വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• കൊഴുപ്പും അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യതയും;
• സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യതയും.

ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക: അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഒരേ സമയം ഉണരുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

രാവിലെ 5 മണിക്ക് ഉണരുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

നമ്മൾ കണ്ടതുപോലെ, പുലർച്ചെ എഴുന്നേൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽവളരെ കുറച്ച് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ദോഷങ്ങളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം, എന്നാൽ രാവിലെ അഞ്ച് മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ രാവിലെ 5 ന് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ അടച്ചതോ മലിനമായതോ മോശം വായുസഞ്ചാരമുള്ളതോ ആയ സ്ഥലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം പൂർണ്ണമായ അവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. ശ്വാസോച്ഛ്വാസ സംവിധാനം പുതുക്കി തലച്ചോറിലേക്കും കോശങ്ങളിലേക്കും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നൽകുമ്പോൾ പുലർച്ചെ 3 നും 5 നും ഇടയിലാണ് ഇത്.

ഇത് പരിഹരിക്കാൻ, നമുക്ക് മുറിയുടെ വായുസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഉറക്കത്തിൽ വിൻഡോ തുറന്ന് കിടക്കാം. സംശയാസ്പദമായ സ്ഥലത്തെ ഓക്‌സിജനേഷനെ സഹായിക്കുന്ന സസ്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്.

അതുപോലെ രാവിലെ 5 നും 7 നും ഇടയിൽ, വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശരീരം വൻകുടലിനെ സജീവമാക്കുന്നു. നമ്മൾ വളരെയധികം കഴിക്കുകയോ വളരെ വൈകിയോ കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്ന് കുളിമുറിയിലേക്ക് പോകാനുള്ള അലാറം നൽകുന്നു.

ഈ കാലയളവിൽ ടെൻഷനുകളും സജീവമാകുകയും ശരീരം ഒരു പുതിയ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ; അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വളരെ പിരിമുറുക്കത്തിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി ആശങ്കകൾ അസ്വസ്ഥമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശീ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പിരിമുറുക്കങ്ങളുടെ ഒരു അലാറം സിഗ്നലായി 5-നോ കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഉണരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

5-ന് ഉണരുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ am

ആദ്യം, ഈ സമയത്ത് ഉണരാൻ, രാത്രി 11 മണിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞത് 6 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.ആവശ്യമായ. ചുവടെയുള്ള 3 നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം, രാവിലെ 6 മണിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്കും മനസ്സിനും നല്ലതായിരിക്കും.

• വ്യായാമം ചെയ്യാൻ 20 മിനിറ്റ്;
• നിങ്ങളുടെ ദിവസവും ലക്ഷ്യങ്ങളും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ 20 മിനിറ്റ്;
• 20 മിനിറ്റ് വായന അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക 5 വസ്‌തുതകൾ കണ്ടെത്തുക
• സ്വപ്‌നങ്ങളുടെ അർത്ഥം - പേടിച്ച് ഉണരുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
• ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങിയ ശേഷം ക്ഷീണിതനായി ഉണരാനുള്ള 6 കാരണങ്ങൾ