ປົກກະຕິເຈົ້າຕື່ນແຕ່ເຊົ້າບໍ? ແຕ່ໂດຍສະເພາະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ປົກກະຕິເຈົ້າຈະ ຕື່ນແຕ່ 5 ໂມງເຊົ້າ ບໍ? ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການຕື່ນນອນ 5 ໂມງເຊົ້າຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນໃນນີ້, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ?

ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງໃນຂົງເຂດນີ້, ມັນຮູ້ວ່າການນອນແມ່ນຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໃນເວລາກາງຄືນ. ສະນັ້ນ ເມື່ອເຮົາຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ, ຊ້ຳໆ ແລະ ປົກກະຕິຕະຫຼອດເວລາ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ວິນຍານຂອງເຮົາອາດຈະພະຍາຍາມເຕືອນເຮົາໃຫ້ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍສະຕິ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢູ່ສະເຫມີ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ກະຕຸ້ນກົນໄກການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ດີ.

ຄົນເຮົາຕ້ອງການນອນ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ມື້ແລະການເສຍສະລະການນອນສອງສາມຊົ່ວໂມງສາມາດມີຂໍ້ເສຍແລະຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ:

• ຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງ, ລວມທັງບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຄວາມຈໍາ;
• ຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນຫນ້ອຍລົງ. ;
• ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼຸດລົງ ແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ;
• ໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ;
• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະອື່ນໆ.

ການຕື່ນນອນຕອນ 5 ໂມງເຊົ້າໝາຍເຖິງຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືການນອນໜ້ອຍເກີນໄປອາດມີຂໍ້ເສຍ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ການຕື່ນແຕ່ຫ້າໂມງເຊົ້າໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນ 5 ໂມງເຊົ້າຫຼືໄວກວ່ານີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະແດງວ່າເຈົ້ານອນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ປິດຫຼາຍ, ເປື້ອນຫຼືລະບາຍອາກາດບໍ່ດີຫຼືປອດຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໃນສະພາບທີ່ສົມບູນ. ມັນແມ່ນລະຫວ່າງ 3 ຫາ 5 ໂມງເຊົ້າທີ່ລະບົບຫາຍໃຈໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫມ່ແລະສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະຫມອງແລະຈຸລັງ.

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງການລະບາຍອາກາດຂອງຫ້ອງຫຼືໃນເວລານອນໃນລະດູຮ້ອນດ້ວຍການເປີດປ່ອງຢ້ຽມ. ທ່ານຍັງສາມາດວາງພືດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນຂອງຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ໃນຄໍາຖາມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງ 5 ໂມງເຊົ້າຫາ 7 ໂມງເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຈະກະຕຸ້ນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ເພື່ອກໍາຈັດສານພິດ. ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຊ້າເກີນໄປ, ການເຮັດວຽກຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຮັດໃຫ້ເຮົາຕື່ນນອນ ແລະ ໄປຫ້ອງນໍ້າ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍັງກະຕຸ້ນໃນຊ່ວງນີ້ ແລະ ຮ່າງກາຍກໍ່ເລີ່ມກຽມພ້ອມສຳລັບມື້ໃໝ່. ; ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເປັນປະສາດ, ເຈົ້າຄົງຈະຕື່ນຕອນ 5 ຫຼື ຕໍ່ມາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເປັນສັນຍານເຕືອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ປະໂຫຍດຂອງການຕື່ນນອນຕອນ 5. ຕອນເຊົ້າ

ທຳອິດ, ການຕື່ນນອນໃນເວລານີ້ ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງນອນບໍ່ເກີນ 11 ໂມງແລງ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ນອນຢ່າງໜ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຢ່າງໜ້ອຍຈໍາເປັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດ 3 ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແລະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ 6 ໂມງເຊົ້າ. ມັນຈະດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ການຜະລິດ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

• 20 ນາທີເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ;
• 20 ນາທີເພື່ອວາງແຜນມື້ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ;
• ອ່ານ 20 ນາທີ ຫຼືສຶກສາອັນໃໝ່.

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ :

• Ayurveda ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບການຕື່ນເຊົ້າ? ຄົ້ນພົບຄວາມຈິງ 5 ຢ່າງ
• ຄວາມໝາຍຂອງຄວາມຝັນ – ການຕື່ນຂຶ້ນມາຢ້ານໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
• 6 ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕື່ນມາເມື່ອຍຫຼັງຈາກນອນເຕັມຄືນ