Ali se običajno zbudite zgodaj zjutraj? In še natančneje, ali se običajno zbujanje ob 5. uri zjutraj. Tukaj vam bomo podali nekaj pojasnil, ki vam bodo pomagala razumeti, kaj pomeni zbujanje ob petih zjutraj, kakšne težave to prinaša in kakšne so njegove prednosti.

Zakaj se zjutraj zbudimo?

Po nekaterih študijah na tem področju je znano, da gre spanje ponoči skozi različne faze. Ko se torej sredi noči večkrat in običajno vedno ob istem času zbudimo, nas telo in duh morda poskušata opozoriti na nekaj, kar se dogaja. Morda gre za nekaj, česar se ne zavedamo, saj sta telo in duh vedno povezana, delujetaskupaj in aktivirajo mehanizme samozdravljenja, kadar nekaj ne deluje pravilno.

Ljudje potrebujejo od 6 do 8 ur spanja na dan, zato ima lahko žrtvovanje nekaj ur spanja slabosti in posledice za zdravje, kot so:

• zmanjšane kognitivne sposobnosti, vključno s težavami s koncentracijo in spominom;
• Manjša sposobnost reševanja zapletenih problemov;
• Zmanjšana budnost in večja možnost depresije;
• Povečana količina maščobe in tveganje za debelost;
• med drugim povečano tveganje za možgansko kap.

Kliknite tukaj: Kaj pomeni, če se sredi noči zbudite ob istem času?

Kaj pomeni zbuditi se ob petih zjutraj?

Kot smo videli, ima lahko prebujanje ob zori ali premalo spanja svoje slabosti in tveganja za zdravje, toda kaj pomeni prebujanje ob petih zjutraj? Po nekaterih študijah je mogoče, da če se zbudite ob petih zjutraj ali malo prej, vaše telo kaže, da spite v zelo zaprtem, onesnaženem ali slabo prezračenem prostoru ali da vaša pljuča ne delujejo popolno.Med 3. in 5. uro zjutraj se dihalni sistem obnovi in možganom ter celicam zagotovi več kisika.

To lahko rešimo tako, da izboljšamo prezračevanje okolja ali pa poleti spimo pri odprtem oknu. V prostor lahko postavimo tudi rastline, ki pripomorejo k oksigenaciji prostora.

Tudi med 5. in 7. uro zjutraj telo aktivira debelo črevo, da izloči toksine. Kadar jemo preveč ali prepozno, nas naravne funkcije telesa opozorijo, da se moramo zbuditi in iti na stranišče.

V tem času se aktivirajo tudi napetosti in telo se začne pripravljati na nov dan, zato se boste, če ste zelo pod stresom ali vas skrbi zaradi dela, verjetno zbudili ob 5. uri ali malo pozneje, kar je alarmni znak vaših mišičnih ali duševnih napetosti.

Prednosti prebujanja ob 5. uri zjutraj

Prvič, da bi se zbudili ob tej uri, morate zaspati najpozneje ob 23.00, da bo vaše telo lahko spalo vsaj 6 ur, kar je minimalno potrebno. Lahko naredite naslednje 3 predloge in dan začnete po 6.00. To bo dobro za vaše telo, produktivnost in um.

• 20 minut za vadbo;
• 20 minut za načrtovanje dneva in ciljev;
• 20 minut branja ali učenja nečesa novega.

Izvedite več :

• Kaj pravi ajurveda o zgodnjem vstajanju? Odkrijte 5 dejstev
• Pomen sanj - kaj pomeni prebujanje s strahom?
• 6 razlogov, zakaj se po celonočnem spanju zbudite utrujeni