Szokott korán kelni reggelente? De még pontosabban, szokott-e általában hajnali 5-kor ébredek. Itt adunk néhány magyarázatot, amely segít megérteni, mit jelent a hajnali 5-kor történő ébredés, milyen problémákkal jár, de az előnyeit is.

Miért ébredünk fel reggel?

Egyes e téren végzett tanulmányok szerint ismert, hogy az alvás különböző fázisokon megy keresztül az éjszaka folyamán. Tehát amikor az éjszaka közepén felébredünk, többször és általában mindig ugyanabban az időben, testünk és szellemünk megpróbálhat figyelmeztetni minket valamire, ami történik. Ez lehet valami, amit nem tudatosan dolgozunk fel, mert a test és az elme mindig kapcsolatban van, dolgozik.együtt, aktiválva az öngyógyító mechanizmusokat, ha valami nem működik megfelelően.

Az embereknek napi 6-8 óra alvásra van szükségük, és néhány óra alvás feláldozása hátrányokkal és egészségügyi következményekkel járhat, mint például:

• Csökkent kognitív képességek, beleértve a koncentrációs és memóriaproblémákat;
• Kevésbé képes összetett problémák megoldására;
• Csökkent éberség és a depresszió esélyének növekedése;
• Megnövekedett zsír és az elhízás kockázata;
• Többek között a stroke fokozott kockázata.

Kattintson ide: Mit jelent az, hogy az éjszaka közepén egyszerre ébredünk fel?

Mit jelent hajnali 5-kor ébredni?

Mint láttuk, a hajnali ébredés vagy a túl kevés alvás hátrányokkal és egészségügyi kockázatokkal járhat, de mit jelent az 5 órakor történő ébredés? Egyes tanulmányok szerint, ha hajnali 5 órakor vagy kicsit korábban ébredsz, lehetséges, hogy a szervezeted jelzi, hogy nagyon zárt, szennyezett vagy rosszul szellőző helyen alszol, vagy hogy a tüdőd nem működik tökéletesen.Hajnali 3 és 5 óra között a légzőrendszer megújul, és több oxigént juttat az agyba és a sejtekhez.

Ennek megoldására javíthatjuk a környezet szellőzését, vagy nyáron nyitott ablaknál alhatunk. Akár növényeket is ültethetünk, amelyek segítik az adott tér oxigénellátását.

Szintén reggel 5 és 7 óra között a szervezet aktiválja a vastagbelet a méreganyagok eltávolítására. Ha túl sokat vagy túl későn eszünk, a testünk természetes funkciói ébresztőt adnak, hogy felébredjünk és elmenjünk a mosdóba.

A feszültségek is ilyenkor aktiválódnak, és a szervezet elkezd felkészülni az új napra, így ha nagyon stresszes vagy, vagy a munkával kapcsolatos aggodalmaid idegesítenek, akkor valószínűleg 5 órakor vagy kicsit később ébredsz, mint az izmok vagy a mentális feszültségek ébresztőjeleként.

A hajnali 5-kor történő ébredés előnyei

Először is, ahhoz, hogy ilyenkor felébredj, legkésőbb este 11 előtt el kell aludnod, hogy a szervezeted legalább 6 órát tudjon aludni, ami a szükséges minimum. A következő 3 javaslatot megteheted, és reggel 6 óra után kezdheted a napodat. Ez jót tesz a testednek, a termelékenységednek és az elmédnek.

• 20 perc edzésre;
• 20 perc a napod és a céljaid megtervezésére;
• 20 perc olvasás vagy tanulmányozás valami újdonsággal.

Tudjon meg többet :

• Mit mond az Ayurveda a korai ébredésről? Fedezz fel 5 tényt!
• Az álmok jelentése - mit jelent az ijedtséggel való ébredés?
• 6 ok, amiért fáradtan ébredsz egy teljes éjszakai alvás után