Karaniwang gumising ka ba ng maaga sa umaga? Ngunit mas partikular, karaniwan ka bang nagigising ng 5 am ? Dito ay bibigyan ka namin ng ilang mga paliwanag na makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng paggising ng 5 am, ang mga problemang kaakibat nito, ngunit pati na rin ang mga benepisyo nito.

Bakit tayo gumigising sa umaga?

Ayon sa ilang pag-aaral sa lugar na ito, alam na ang pagtulog ay dumadaan sa iba't ibang yugto sa gabi. Kaya't kapag nagising tayo sa kalagitnaan ng gabi, paulit-ulit at kadalasang palaging kasabay, maaaring sinusubukan ng ating katawan at espiritu na alertuhan tayo sa isang bagay na nangyayari. Maaaring ito ay isang bagay na hindi natin sinasadyang pinoproseso, dahil ang katawan at isipan ay palaging konektado, nagtutulungan, nag-a-activate ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa sarili kapag may isang bagay na hindi gumagana nang maayos.

Ang mga tao ay nangangailangan ng 6 hanggang 8 oras na tulog a araw at pagsasakripisyo ng ilang oras ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng mga disadvantage at kahihinatnan para sa kalusugan, tulad ng:

• Pagbaba ng kakayahan sa pag-iisip, kabilang ang mga problema sa konsentrasyon at memorya;
• Kaunting kakayahang lutasin ang mga kumplikadong problema ;
• Nabawasan ang atensyon at tumaas na pagkakataon ng depresyon;
• Nadagdagang taba at panganib ng labis na katabaan;
• Nadagdagang panganib ng stroke, bukod sa iba pa.

Click Here: Ano ang ibig sabihin ng sabay na gumising sa kalagitnaan ng gabi?

Ano ang ibig sabihin ng gumising ng 5 am?

As we saw , paggising ng madaling araw oAng sobrang kaunting tulog ay maaaring magkaroon ng masamang epekto at panganib sa kalusugan, ngunit ano ang ibig sabihin ng paggising ng alas singko ng umaga? Ayon sa ilang pag-aaral, kung gumising ka ng 5 am o medyo mas maaga, posibleng ang iyong katawan ay nagpapahiwatig na ikaw ay natutulog sa isang napakasara, kontaminado o hindi maganda ang bentilasyon na lugar o na ang iyong mga baga ay hindi gumagana sa perpektong kondisyon. Ito ay sa pagitan ng 3 at 5 ng umaga kapag ang respiratory system ay na-renew at nagbibigay ng mas maraming oxygen sa utak at mga selula.

Upang malutas ito, maaari nating pagbutihin ang bentilasyon ng silid o sa pagtulog sa tag-araw na bukas ang bintana . Maaari ka ring maglagay ng mga halaman na tumutulong sa oxygenation ng espasyong pinag-uusapan.

Sa pagitan din ng 5 am at 7 am, ina-activate ng katawan ang malaking bituka upang maalis ang mga lason. Kapag tayo ay kumain ng sobra o huli na, ang natural na mga pag-andar ng ating katawan ay nagbibigay sa atin ng alarma upang magising at pumunta sa banyo.

Ang mga tensyon ay isinaaktibo din sa panahong ito at ang katawan ay nagsisimulang maghanda para sa isang bagong araw ; samakatuwid, kung ikaw ay sobrang stressed o ang iyong mga alalahanin sa trabaho ay kinakabahan, ikaw ay malamang na magising sa 5 o ilang sandali pa, bilang isang alarm signal ng iyong muscular o mental tensions.

Mga pakinabang ng paggising sa 5 am

Una, upang magising sa oras na ito, kinakailangan na matulog nang hindi lalampas sa 11 pm, upang ang katawan ay magkaroon ng hindi bababa sa 6 na oras ng pagtulog, ang pinakamababakailangan. Magagawa mo ang 3 mungkahi sa ibaba, at simulan ang iyong araw pagkatapos ng 6am. Magiging mabuti ito para sa iyong katawan, pagiging produktibo at isip.

• 20 minuto upang mag-ehersisyo;
• 20 minuto upang planuhin ang iyong araw at mga layunin;
• 20 minutong pagbabasa o pag-aaral ng bago.

Matuto pa :

• Ano ang sinasabi ng Ayurveda tungkol sa paggising ng maaga? Tuklasin ang 5 katotohanan
• Kahulugan ng mga panaginip – ano ang ibig sabihin ng magising na natatakot?
• 6 na dahilan para gumising ng pagod pagkatapos ng buong gabing pagtulog