మీరు సాధారణంగా ఉదయాన్నే మేల్కొంటారా? కానీ మరింత ప్రత్యేకంగా, మీరు సాధారణంగా ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొంటారా? ఇక్కడ మేము మీకు కొన్ని వివరణలను అందిస్తాము, అది ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొలపడం అంటే ఏమిటో, దాని వల్ల కలిగే సమస్యలు మరియు దాని ప్రయోజనాలను కూడా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మేము ఉదయం ఎందుకు మేల్కొంటాము?

ఈ ప్రాంతంలోని కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, రాత్రి సమయంలో నిద్ర వివిధ దశల గుండా వెళుతుందని తెలిసింది. కాబట్టి మనం అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు, పదేపదే మరియు సాధారణంగా ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో, మన శరీరం మరియు ఆత్మ ఏదో జరుగుతున్నట్లు మనల్ని అప్రమత్తం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు. ఇది మనం స్పృహతో ప్రాసెస్ చేయని విషయం కావచ్చు, ఎందుకంటే శరీరం మరియు మనస్సు ఎల్లప్పుడూ అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, కలిసి పని చేస్తాయి, ఏదైనా సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు స్వీయ-స్వస్థత విధానాలను సక్రియం చేస్తాయి.

ప్రజలకు 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం. రోజు మరియు కొన్ని గంటల నిద్రను త్యాగం చేయడం వలన ఆరోగ్యానికి ప్రతికూలతలు మరియు పరిణామాలు ఉంటాయి, అవి:

• ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలతో సహా తగ్గిన అభిజ్ఞా సామర్థ్యం;
• సంక్లిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది ;
• శ్రద్ధ తగ్గడం మరియు డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశాలు పెరగడం;
• కొవ్వు పెరగడం మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం;
• స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం, ఇతరులతో పాటు.

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధరాత్రి ఒకే సమయంలో మేల్కొలపడం అంటే ఏమిటి?

ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొలపడం అంటే ఏమిటి?

మనం చూసినట్లుగా, తెల్లవారుజామున లేవడం లేదాచాలా తక్కువ నిద్రపోవడం దాని ప్రతికూలతలు మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఉదయం ఐదు గంటలకు మేల్కొలపడం అంటే ఏమిటి? కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు ఉదయం 5 గంటలకు లేదా కొంచెం ముందుగా మేల్కొంటే, మీరు చాలా మూసివేసిన, కలుషితమైన లేదా పేలవంగా వెంటిలేషన్ చేయబడిన ప్రదేశంలో నిద్రిస్తున్నారని లేదా మీ ఊపిరితిత్తులు సరైన స్థితిలో పనిచేయడం లేదని మీ శరీరం సూచించే అవకాశం ఉంది. శ్వాసకోశ వ్యవస్థ పునరుద్ధరించబడినప్పుడు ఉదయం 3 మరియు 5 గంటల మధ్య ఉంటుంది మరియు మెదడు మరియు కణాలకు మరింత ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది.

దీనిని పరిష్కరించడానికి, మేము గది యొక్క వెంటిలేషన్‌ను మెరుగుపరచవచ్చు లేదా వేసవి నిద్రలో విండోను తెరిచి ఉంచవచ్చు . మీరు సందేహాస్పద స్థలంలో ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో సహాయపడే మొక్కలను కూడా ఉంచవచ్చు.

అలాగే ఉదయం 5 మరియు ఉదయం 7 గంటల మధ్య, శరీరం విషాన్ని తొలగించడానికి పెద్ద ప్రేగులను సక్రియం చేస్తుంది. మనం చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా ఆలస్యంగా తిన్నప్పుడు, మన శరీరం యొక్క సహజ విధులు మేల్కొలపడానికి మరియు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడానికి అలారం అందిస్తాయి.

ఈ కాలంలో ఉద్రిక్తతలు కూడా సక్రియం చేయబడతాయి మరియు శరీరం కొత్త రోజు కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ; అందువల్ల, మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే లేదా మీ పని ఆందోళనలు భయాందోళనలకు గురవుతున్నట్లయితే, మీరు 5 గంటలకు లేదా కొంచెం ఆలస్యంగా మేల్కొనే అవకాశం ఉంది, మీ కండరాల లేదా మానసిక ఒత్తిడికి అలారం సంకేతం.

5కి మేల్కొలపడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు am

మొదట, ఈ సమయంలో మేల్కొలపడానికి రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోవడం అవసరం, తద్వారా శరీరం కనీసం 6 గంటల నిద్రను కలిగి ఉంటుంది, కనీసంఅవసరమైన. మీరు దిగువన ఉన్న 3 సూచనలను చేయవచ్చు మరియు మీ రోజును ఉదయం 6 గంటల తర్వాత ప్రారంభించండి. ఇది మీ శరీరానికి, ఉత్పాదకతకు మరియు మనస్సుకు మంచిది.

• 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి;
• 20 నిమిషాలు మీ రోజు మరియు లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయడానికి;
• 20 నిమిషాల పఠనం లేదా ఏదైనా కొత్తది చదువుతున్నా.

మరింత తెలుసుకోండి :

• పొద్దున్నే లేవడం గురించి ఆయుర్వేదం ఏమి చెబుతుంది? 5 వాస్తవాలను కనుగొనండి
• కలల అర్థం – భయపడి మేల్కొలపడం అంటే ఏమిటి?
• రాత్రి పూర్తి నిద్ర తర్వాత అలసిపోయి మేల్కొనడానికి 6 కారణాలు