Binne jo moarns betiid wekker? Mar mear spesifyk, wurde jo gewoanlik wekker om 5 oere ? Hjir sille wy jo wat útlis jaan dy't jo helpe sille begripe wat it betsjut om 5 oere wekker te wurden, de problemen dy't dit meibringt, mar ek de foardielen dêrfan.

Wêrom wurde wy moarns wekker?

Neffens guon stúdzjes op dit mêd is it bekend dat sliep yn 'e nacht troch ferskate stadia giet. Dus as wy wekker wurde yn 'e midden fan' e nacht, werhelle en meastal altyd tagelyk, kinne ús lichem en geast besykje ús te warskôgjen foar wat bart. It kin iets wêze dat wy net bewust ferwurkje, om't it lichem en de geast altyd ferbûn binne, gearwurkje, selshealjende meganismen aktivearje as iets net goed wurket.

Minsken hawwe 6 oant 8 oeren sliep nedich a dei en it offerjen fan in pear oeren sliep kin neidielen en gefolgen hawwe foar sûnens, lykas:

• Fermindere kognitive fermogen, ynklusyf konsintraasje- en ûnthâldproblemen;
• Minder fermogen om komplekse problemen op te lossen ;
• Fermindere oandacht en ferhege kânsen op depresje;
• Ferhege fet en risiko fan obesitas;
• Ferhege risiko fan beroerte, ûnder oaren.

Klik hjir: Wat betsjut it om tagelyk wekker te wurden midden yn 'e nacht?

Wat betsjut it om 5 oere wekker te wurden?

Sa't wy seagen , wekker by dage ofTe min sliepe krije kin syn neidielen en sûnensrisiko's hawwe, mar wat betsjut it om moarns om fiif oere wekker te wurden? Neffens guon stúdzjes, as jo om 5 oere of in bytsje earder wekker wurde, is it mooglik dat jo lichem oanjout dat jo sliepe op in heul sletten, fersmoarge of min fentilearre plak of dat jo longen net wurkje yn perfekte omstannichheden. It is tusken 3 en 5 oere as it luchtwegen fernijd wurdt en mear soerstof oan de harsens en sellen leveret.

Om dit op te lossen, kinne wy ​​de fentilaasje fan 'e keamer ferbetterje of yn 'e simmer sliepe mei it finster iepen. Jo kinne sels planten pleatse dy't helpe by de oksygenearring fan 'e oanbelangjende romte.

Ek tusken 5 oere en 7 oere aktivearret it lichem de dikke darm om gifstoffen te eliminearjen. As wy tefolle of te let ite, jouwe de natuerlike funksjes fan ús lichem ús it alarm om wekker te wurden en nei it badkeamer te gean.

De spanningen wurde ek yn dizze perioade aktivearre en it lichem begjint te meitsjen foar in nije dei ; dêrom, as jo tige stress binne of jo wurk soargen binne senuweftich, jo binne wierskynlik wekker op 5 of in bytsje letter, as in alarm sinjaal fan jo spieren of mentale spanningen.

Foardielen fan wekker op 5 am

Earst, om op dit stuit wekker te wurden is it nedich om net letter as 23.00 oere yn sliep te fallen, sadat it lichem op syn minst 6 oeren sliepe kin hawwe, it minimumneedsaaklik. Jo kinne de 3 suggestjes hjirûnder dwaan en jo dei nei 6 oere begjinne. It sil goed wêze foar jo lichem, produktiviteit en geast.

• 20 minuten om te oefenjen;
• 20 minuten om jo dei en doelen te plannen;
• 20 minuten lêzen of wat nijs studearje.

Mear ynformaasje:

• Wat seit Ayurveda oer betiid wekker? Untdek 5 feiten
• Betekenis fan dreamen - wat betsjut it om wekker te wurden?
• 6 redenen om wurch te wekkerjen nei in folsleine nacht fan sliep