क्या आप आमतौर पर सुबह जल्दी उठते हैं? लेकिन विशेष रूप से, क्या आप आमतौर पर सुबह 5 बजे जाग जाते हैं ? यहां हम आपको कुछ स्पष्टीकरण देंगे जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि सुबह 5 बजे उठने का क्या मतलब है, इससे होने वाली समस्याएं और इसके फायदे भी हैं।

हम सुबह क्यों उठते हैं?<5

इस क्षेत्र में कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह ज्ञात है कि रात के दौरान नींद विभिन्न चरणों से गुजरती है। इसलिए जब हम रात के मध्य में जागते हैं, बार-बार और आमतौर पर हमेशा एक ही समय पर, हमारा शरीर और आत्मा हमें कुछ होने के प्रति सतर्क करने की कोशिश कर रहे होंगे। यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे हम सचेत रूप से संसाधित नहीं कर रहे हैं, क्योंकि शरीर और मन हमेशा जुड़े रहते हैं, एक साथ काम करते हैं, स्व-उपचार तंत्र को सक्रिय करते हैं जब कुछ अच्छी तरह से काम नहीं करता है।

लोगों को एक दिन में 6 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। दिन और कुछ घंटों की नींद का त्याग करने से स्वास्थ्य के लिए नुकसान और परिणाम हो सकते हैं, जैसे:

• संज्ञानात्मक क्षमता में कमी, एकाग्रता और स्मृति समस्याओं सहित;
• जटिल समस्याओं को हल करने की कम क्षमता ;
• ध्यान में कमी और अवसाद की संभावना में वृद्धि;
• वसा में वृद्धि और मोटापे का खतरा;
• अन्य बातों के साथ-साथ स्ट्रोक का जोखिम भी बढ़ जाता है।

<0 यहां क्लिक करें: आधी रात को एक ही समय पर उठने का क्या मतलब है?

सुबह 5 बजे उठने का क्या मतलब है?

जैसा कि हमने देखा, भोर में जागना याबहुत कम नींद लेने से इसके नकारात्मक पहलू और स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, लेकिन सुबह पांच बजे उठने का क्या मतलब है? कुछ अध्ययनों के अनुसार, यदि आप सुबह 5 बजे या उससे थोड़ा पहले उठते हैं, तो संभव है कि आपका शरीर यह संकेत दे रहा है कि आप बहुत बंद, दूषित या खराब हवादार जगह पर सो रहे हैं या आपके फेफड़े सही स्थिति में काम नहीं कर रहे हैं। यह 3 से 5 बजे के बीच होता है जब श्वसन प्रणाली नवीनीकृत होती है और मस्तिष्क और कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करती है।

इसे हल करने के लिए, हम कमरे के वेंटिलेशन में सुधार कर सकते हैं या गर्मियों में खिड़की खोलकर सो सकते हैं। आप ऐसे पौधे भी लगा सकते हैं जो प्रश्न में अंतरिक्ष के ऑक्सीकरण में मदद करते हैं।

साथ ही सुबह 5 से 7 बजे के बीच, शरीर विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए बड़ी आंत को सक्रिय करता है। जब हम बहुत अधिक या बहुत देर से खाते हैं, तो हमारे शरीर की प्राकृतिक क्रियाएं हमें उठने और बाथरूम जाने के लिए अलार्म देती हैं।

इस अवधि में तनाव भी सक्रिय हो जाता है और शरीर एक नए दिन की तैयारी करने लगता है। ; इसलिए, यदि आप बहुत तनावग्रस्त हैं या आपकी काम की चिंताएँ घबराई हुई हैं, तो आपके मांसपेशियों या मानसिक तनाव के अलार्म सिग्नल के रूप में, आपके 5 बजे या थोड़ी देर बाद उठने की संभावना है।

5 बजे जागने के लाभ पूर्वाह्न

सबसे पहले, इस समय जागने के लिए रात 11 बजे से पहले सो जाना आवश्यक है, ताकि शरीर को कम से कम 6 घंटे की नींद मिल सके, न्यूनतमज़रूरी। आप नीचे दिए गए 3 सुझावों को कर सकते हैं, और अपना दिन सुबह 6 बजे के बाद शुरू कर सकते हैं। यह आपके शरीर, उत्पादकता और दिमाग के लिए अच्छा होगा।

• व्यायाम करने के लिए 20 मिनट;
• अपने दिन और लक्ष्यों की योजना बनाने के लिए 20 मिनट;
• 20 मिनट पढ़ना या कुछ नया पढ़ना।

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