ჩვეულებრივ დილით ადრე იღვიძებთ? მაგრამ უფრო კონკრეტულად, ჩვეულებრივ დილის 5 საათზე იღვიძებთ ? აქ შემოგთავაზებთ რამდენიმე ახსნას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ რას ნიშნავს დილის 5 საათზე გაღვიძება, რა პრობლემებს იწვევს ეს, მაგრამ ასევე მის სარგებელს.

რატომ ვიღვიძებთ დილით?

ამ მიმართულებით ზოგიერთი კვლევის მიხედვით ცნობილია, რომ ძილი ღამის განმავლობაში სხვადასხვა ეტაპს გადის. ასე რომ, როდესაც ჩვენ ვიღვიძებთ შუაღამისას, განმეორებით და, როგორც წესი, ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს, ჩვენი სხეული და სული შესაძლოა ცდილობდნენ გაგვაფრთხილონ რაღაცის შესახებ. ეს შეიძლება იყოს ის, რასაც ჩვენ შეგნებულად არ ვამუშავებთ, რადგან სხეული და გონება ყოველთვის დაკავშირებულია, მუშაობენ ერთად, ააქტიურებენ თვითგანკურნების მექანიზმებს, როდესაც რაღაც არ მუშაობს.

ადამიანებს სჭირდებათ 6-დან 8 საათამდე ძილი. დღე და რამდენიმე საათის ძილი შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი მხარეები და შედეგები ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა:

• შემეცნებითი შესაძლებლობების დაქვეითება, კონცენტრაციისა და მეხსიერების პრობლემების ჩათვლით;
• კომპლექსური პრობლემების გადაჭრის ნაკლები უნარი ;
• დაქვეითებული ყურადღება და გაზრდილი დეპრესიის შანსები;
• გაზრდილი ცხიმი და სიმსუქნის რისკი;
• ინსულტის გაზრდილი რისკი, სხვათა შორის.

დააწკაპუნეთ აქ: რას ნიშნავს ერთსა და იმავე დროს შუაღამისას გაღვიძება?

რას ნიშნავს დილის 5 საათზე გაღვიძება?

როგორც ვნახეთ, გამთენიისას გაღვიძება ანძალიან ცოტა ძილს შეიძლება ჰქონდეს თავისი უარყოფითი მხარეები და ჯანმრთელობისთვის საშიში, მაგრამ რას ნიშნავს დილის ხუთ საათზე გაღვიძება? ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, თუ დილის 5 საათზე ან ცოტა ადრე იღვიძებთ, შესაძლოა თქვენი სხეული მიუთითებდეს, რომ გძინავთ ძალიან დახურულ, დაბინძურებულ ან ცუდად ვენტილირებადი ადგილას, ან რომ თქვენი ფილტვები არ მუშაობს იდეალურ პირობებში. დილის 3-დან 5 საათამდეა, როდესაც სასუნთქი სისტემა განახლდება და მეტ ჟანგბადს ამარაგებს ტვინსა და უჯრედებს.

ამ პრობლემის მოსაგვარებლად შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ოთახის ვენტილაცია ან ზაფხულში ძილი ღია ფანჯრით. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ მცენარეებიც, რომლებიც ხელს უწყობენ მოცემული სივრცის ჟანგბადით გაჯერებას.

ასევე დილის 5-დან დილის 7 საათამდე, სხეული ააქტიურებს მსხვილ ნაწლავს ტოქსინების აღმოსაფხვრელად. როდესაც ძალიან ბევრს ან გვიან ვჭამთ, ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ფუნქციები გვაძლევს განგაშის გაღვიძებას და აბაზანაში წასვლას.

ამ პერიოდში დაძაბულობაც აქტიურდება და ორგანიზმი იწყებს ახალი დღისთვის მზადებას. ; ამიტომ, თუ ძალიან სტრესული ხართ ან თქვენი სამუშაო საზრუნავი ნერვიულობს, სავარაუდოდ გაიღვიძებთ 5 საათზე ან ცოტა მოგვიანებით, როგორც თქვენი კუნთოვანი ან გონებრივი დაძაბულობის განგაშის სიგნალი.

5-ზე გაღვიძების სარგებელი. am

პირველ რიგში, ამ დროს გასაღვიძებლად აუცილებელია დაიძინოთ არაუგვიანეს 23 საათისა, რათა ორგანიზმს ჰქონდეს მინიმუმ 6 საათი ძილი.საჭირო. შეგიძლიათ გააკეთოთ 3 შემოთავაზება ქვემოთ და დაიწყოთ დღე დილის 6 საათის შემდეგ. ეს კარგი იქნება თქვენი სხეულისთვის, პროდუქტიულობისთვის და გონებისთვის.

• 20 წუთი ვარჯიშისთვის;
• 20 წუთი დღის და მიზნების დასაგეგმად;
• 20 წუთი კითხვა ან რაიმე ახლის შესწავლა.

შეიტყვეთ მეტი :

• რას ამბობს აიურვედა ადრე გაღვიძებაზე? აღმოაჩინეთ 5 ფაქტი
• სიზმრების მნიშვნელობა - რას ნიშნავს შეშინებული გაღვიძება?
• 6 მიზეზი იმისა, რომ დაღლილი გაიღვიძოთ მთელი ღამის ძილის შემდეგ