Normalmente espertas cedo pola mañá? Pero, máis concretamente, adoitas espertar ás 5 da mañá ? Aquí darémosche algunhas explicacións que che axudarán a comprender o que significa espertar ás 5 da mañá, os problemas que isto supón, pero tamén os seus beneficios.

Por que espertamos pola mañá?

Segundo algúns estudos nesta área, sábese que o sono pasa por diferentes etapas durante a noite. Entón, cando espertamos no medio da noite, repetidamente e normalmente sempre á mesma hora, o noso corpo e espírito poden estar intentando alertarnos de algo que está a suceder. Pode ser algo que non esteamos procesando conscientemente, porque o corpo e a mente están sempre conectados, traballando xuntos, activando mecanismos de autocuración cando algo non funciona ben.

As persoas necesitan de 6 a 8 horas de sono. día e sacrificar unhas horas de sono pode ter desvantaxes e consecuencias para a saúde, como:

• Diminución da capacidade cognitiva, incluíndo problemas de concentración e memoria;
• Menor capacidade para resolver problemas complexos ;
• Diminución da atención e aumento das posibilidades de depresión;
• Aumento da graxa e do risco de obesidade;
• Aumento do risco de accidente cerebrovascular, entre outros.

Fai clic aquí: que significa espertar no medio da noite á mesma hora?

Que significa espertar ás 5 da mañá?

Como vimos , espertar de madrugada ouDurmir pouco pode ter as súas desvantaxes e riscos para a saúde, pero que significa espertar ás cinco da mañá? Segundo algúns estudos, se espertas ás 5 da mañá ou un pouco antes, é posible que o teu corpo indique que estás durmindo nun lugar moi pechado, contaminado ou pouco ventilado ou que os teus pulmóns non funcionan en perfectas condicións. Son entre as 3 e as 5 da mañá cando se renova o sistema respiratorio e achega máis osíxeno ao cerebro e ás células.

Para solucionalo, podemos mellorar a ventilación da habitación ou no verán durmir coa fiestra aberta . Mesmo pódense colocar plantas que axuden á osixenación do espazo en cuestión.

Tamén entre as 5 e as 7 da mañá o organismo activa o intestino groso para eliminar as toxinas. Cando comemos demasiado ou demasiado tarde, as funcións naturais do noso corpo dannos a alarma para espertar e ir ao baño.

As tensións tamén se activan neste período e o corpo comeza a prepararse para un novo día. ; polo tanto, se estás moi estresado ou as túas preocupacións laborais están nerviosas, é probable que espertes ás 5 ou un pouco máis tarde, como sinal de alarma das túas tensións musculares ou mentais.

Beneficios de espertar ás 5. am

Primeiro, para espertar a esta hora é necesario durmir como moi tarde ás 23.00 horas, para que o corpo poida durmir polo menos 6 horas, o mínimo.necesario. Podes facer as 3 suxestións a continuación e comezar o día despois das 6 da mañá. Será bo para o teu corpo, produtividade e mente.

• 20 minutos para facer exercicio;
• 20 minutos para planificar o teu día e os teus obxectivos;
• 20 minutos de lectura ou estudando algo novo.

Máis información :

• Que di o Ayurveda sobre espertar cedo? Descubre 5 feitos
• Significado dos soños: que significa espertar con medo?
• 6 razóns para espertar canso despois dunha noite completa de sono