Bạn có thường dậy sớm vào buổi sáng không? Nhưng cụ thể hơn, bạn có thường thức dậy lúc 5 giờ sáng không ? Sau đây, chúng tôi sẽ đưa ra một số giải thích giúp bạn hiểu ý nghĩa của việc thức dậy lúc 5 giờ sáng, những vấn đề mà điều này kéo theo cũng như những lợi ích của nó.

Tại sao chúng ta thức dậy vào buổi sáng?

Theo một số nghiên cứu trong lĩnh vực này, người ta biết rằng giấc ngủ trải qua các giai đoạn khác nhau trong đêm. Vì vậy, khi chúng ta thức dậy vào nửa đêm, lặp đi lặp lại và thường là cùng một lúc, cơ thể và tinh thần của chúng ta có thể đang cố gắng cảnh báo chúng ta về một điều gì đó đang diễn ra. Đó có thể là điều chúng ta không xử lý một cách có ý thức, bởi vì cơ thể và tâm trí luôn kết nối, hoạt động cùng nhau, kích hoạt cơ chế tự phục hồi khi có điều gì đó không hoạt động tốt.

Mọi người cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. ngày và hy sinh vài giờ ngủ có thể gây ra những bất lợi và hậu quả đối với sức khỏe, chẳng hạn như:

• Giảm khả năng nhận thức, bao gồm các vấn đề về tập trung và trí nhớ;
• Khả năng giải quyết các vấn đề phức tạp kém hơn ;
• Giảm chú ý và tăng nguy cơ trầm cảm;
• Tăng chất béo và nguy cơ béo phì;
• Tăng nguy cơ đột quỵ, trong số những vấn đề khác.

Nhấp vào đây: Thức dậy vào lúc nửa đêm có nghĩa là gì?

Thức dậy lúc 5 giờ sáng có nghĩa là gì?

Như chúng ta đã thấy, thức dậy lúc bình minh hoặcNgủ quá ít có thể có những mặt trái và rủi ro về sức khỏe, nhưng thức dậy lúc 5 giờ sáng có nghĩa là gì? Theo một số nghiên cứu, nếu bạn thức dậy lúc 5 giờ sáng hoặc sớm hơn một chút, có thể cơ thể đang cho thấy bạn đang ngủ ở một nơi rất kín, ô nhiễm hoặc thông gió kém hoặc phổi của bạn không hoạt động trong điều kiện hoàn hảo. Khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ sáng là lúc hệ hô hấp được làm mới và cung cấp nhiều oxy hơn cho não và các tế bào.

Để giải quyết vấn đề này, chúng ta có thể cải thiện độ thông thoáng của căn phòng hoặc mở cửa sổ khi ngủ vào mùa hè. Bạn thậm chí có thể đặt các loại cây giúp oxy hóa không gian.

Cũng trong khoảng thời gian từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng, cơ thể kích hoạt ruột già để loại bỏ độc tố. Khi chúng ta ăn quá nhiều hoặc quá muộn, chức năng tự nhiên của cơ thể sẽ báo thức để chúng ta thức dậy và đi vệ sinh.

Những căng thẳng cũng được kích hoạt trong giai đoạn này và cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho một ngày mới ; do đó, nếu bạn đang rất căng thẳng hoặc lo lắng về công việc khiến bạn căng thẳng, bạn có khả năng thức dậy lúc 5 giờ hoặc muộn hơn một chút, như một tín hiệu báo động về sự căng thẳng về cơ bắp hoặc tinh thần của bạn.

Lợi ích của việc thức dậy lúc 5 giờ am

Thứ nhất, để thức dậy vào giờ này thì nhất thiết phải đi vào giấc ngủ muộn nhất là 11 giờ đêm, để cơ thể ngủ được ít nhất 6 tiếng, tối thiểucần thiết. Bạn có thể thực hiện 3 gợi ý dưới đây và bắt đầu ngày mới sau 6 giờ sáng. Nó sẽ tốt cho cơ thể, năng suất làm việc và trí óc của bạn.

• 20 phút để tập thể dục;
• 20 phút để lên kế hoạch cho ngày và mục tiêu của bạn;
• 20 phút đọc sách hoặc học điều gì đó mới.

Tìm hiểu thêm :

• Ayurveda nói gì về việc dậy sớm? Khám phá 5 sự thật
• Ý nghĩa giấc mơ – thức dậy sợ hãi có nghĩa là gì?
• 6 lý do thức dậy mệt mỏi sau một đêm ngon giấc