શું તમે સામાન્ય રીતે સવારે વહેલા ઉઠો છો? પરંતુ વધુ વિશિષ્ટ રીતે, શું તમે સામાન્ય રીતે સવારે 5 વાગ્યે જાગી જાઓ છો ? અહીં અમે તમને કેટલીક સમજૂતી આપીશું જે તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે સવારે 5 વાગ્યે જાગવાનો અર્થ શું છે, આનાથી શું સમસ્યાઓ થાય છે અને તેના ફાયદા પણ છે.

આપણે સવારે શા માટે જાગીએ છીએ?

આ ક્ષેત્રના કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, તે જાણીતું છે કે રાત્રે ઊંઘ વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે. તેથી જ્યારે આપણે મધ્યરાત્રિએ જાગીએ છીએ, વારંવાર અને સામાન્ય રીતે હંમેશા એક જ સમયે, આપણું શરીર અને આત્મા આપણને કંઈક થઈ રહ્યું છે તેની ચેતવણી આપવાનો પ્રયત્ન કરી શકે છે. તે એવું કંઈક હોઈ શકે છે જેની આપણે સભાનપણે પ્રક્રિયા કરતા નથી, કારણ કે શરીર અને મન હંમેશા જોડાયેલા હોય છે, એકસાથે કામ કરે છે, જ્યારે કંઈક સારી રીતે કામ કરતું નથી ત્યારે સ્વ-હીલિંગ મિકેનિઝમ્સને સક્રિય કરે છે.

લોકોને 6 થી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. દિવસ અને ઊંઘના થોડા કલાકો બલિદાન આપવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ગેરફાયદા અને પરિણામો આવી શકે છે, જેમ કે:

• એકાગ્રતા અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ સહિત જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતામાં ઘટાડો;
• જટિલ સમસ્યાઓ હલ કરવાની ઓછી ક્ષમતા ;
• ઘટાડો ધ્યાન અને ડિપ્રેશનની શક્યતાઓ વધી;
• વધારેલી ચરબી અને સ્થૂળતાનું જોખમ;
• અન્ય લોકોમાં સ્ટ્રોકનું જોખમ વધ્યું.

સવારે 5 વાગ્યે જાગવાનો અર્થ શું છે?

આપણે જોયું તેમ, પરોઢિયે જાગવું અથવાખૂબ ઓછી ઊંઘ લેવાથી તેના નુકસાન અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે, પરંતુ સવારે પાંચ વાગ્યે જાગવાનો અર્થ શું છે? કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, જો તમે સવારે 5 વાગ્યે અથવા તેનાથી થોડા વહેલા જાગી જાઓ છો, તો સંભવ છે કે તમારું શરીર સૂચવે છે કે તમે ખૂબ જ બંધ, દૂષિત અથવા ખરાબ વેન્ટિલેટેડ જગ્યાએ સૂઈ રહ્યા છો અથવા તમારા ફેફસાં સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં કામ કરી રહ્યાં નથી. તે સવારે 3 થી 5 વાગ્યાની વચ્ચે હોય છે જ્યારે શ્વસનતંત્રનું નવીકરણ થાય છે અને મગજ અને કોષોને વધુ ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે.

આના ઉકેલ માટે, આપણે ઓરડાના વેન્ટિલેશનને સુધારી શકીએ છીએ અથવા ઉનાળામાં બારી ખોલીને સૂઈ શકીએ છીએ. તમે એવા છોડ પણ મૂકી શકો છો જે પ્રશ્નમાં જગ્યાના ઓક્સિજનને મદદ કરે છે.

સાથે 5 am અને 7 am વચ્ચે, શરીર ઝેર દૂર કરવા માટે મોટા આંતરડાને સક્રિય કરે છે. જ્યારે આપણે વધારે પડતું અથવા ખૂબ મોડું ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરના કુદરતી કાર્યો આપણને જાગવા અને બાથરૂમ જવા માટે એલાર્મ આપે છે.

આ સમયગાળામાં તણાવ પણ સક્રિય થાય છે અને શરીર નવા દિવસ માટે તૈયારી કરવાનું શરૂ કરે છે. ; તેથી, જો તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ અથવા તમારા કામની ચિંતાઓ નર્વસ હોય, તો તમારા સ્નાયુબદ્ધ અથવા માનસિક તણાવના એલાર્મ સિગ્નલ તરીકે તમે 5 વાગ્યે અથવા થોડી વાર પછી જાગી શકો છો.

5 વાગ્યે જાગવાના ફાયદા am

સૌપ્રથમ, આ સમયે જાગવા માટે, રાત્રે 11 વાગ્યા પછી ઊંઘી જવું જરૂરી છે, જેથી શરીર ઓછામાં ઓછા 6 કલાકની ઊંઘ લઈ શકે, ઓછામાં ઓછુંજરૂરી તમે નીચે આપેલા 3 સૂચનો કરી શકો છો અને સવારે 6 વાગ્યા પછી તમારો દિવસ શરૂ કરી શકો છો. તે તમારા શરીર, ઉત્પાદકતા અને મન માટે સારું રહેશે.

• વ્યાયામ કરવા માટે 20 મિનિટ;
• તમારા દિવસ અને લક્ષ્યોની યોજના બનાવવા માટે 20 મિનિટ;
• 20 મિનિટ વાંચન અથવા કંઈક નવું શીખો.

વધુ જાણો :

• વહેલા જાગવા વિશે આયુર્વેદ શું કહે છે? 5 હકીકતો શોધો
• સ્વપ્નોનો અર્થ - ડરીને જાગવાનો અર્થ શું છે?
• આખી રાતની ઊંઘ પછી થાકીને જાગવાના 6 કારણો