Ar paprastai pabundate anksti ryte? O tiksliau, ar paprastai prabudimas 5 val. ryto. Čia pateiksime jums keletą paaiškinimų, kurie padės suprasti, ką reiškia keltis 5 val. ryto, kokios problemos dėl to kyla, bet taip pat kokią naudą tai teikia.

Kodėl atsibundame ryte?

Remiantis kai kuriais šios srities tyrimais, žinoma, kad miegas naktį pereina įvairias fazes. Taigi, kai pabundame vidury nakties, pakartotinai ir dažniausiai visada tuo pačiu metu, mūsų kūnas ir dvasia gali bandyti mus įspėti apie kažką, kas vyksta. Tai gali būti kažkas, ko sąmoningai neperteikiame, nes kūnas ir protas visada yra susiję, veikiakartu, įjungiant savigydos mechanizmus, kai kas nors neveikia tinkamai.

Žmonėms reikia miegoti 6-8 valandas per parą, o kelių valandų miego aukojimas gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai, pvz:

• Sumažėję pažintiniai gebėjimai, įskaitant koncentracijos ir atminties sutrikimus;
• Mažesnis gebėjimas spręsti sudėtingas problemas;
• Sumažėjęs budrumas ir padidėjusi depresijos tikimybė;
• Padidėjęs riebalų kiekis ir nutukimo rizika;
• Be kita ko, padidėjusi insulto rizika.

Spauskite čia: Ką reiškia pabusti vidury nakties tuo pačiu metu?

Ką reiškia pabusti 5 val. ryto?

Kaip matome, prabudimas auštant arba per trumpas miegas gali turėti trūkumų ir kelti pavojų sveikatai, tačiau ką reiškia prabudimas 5 val. ryto? Kai kurių tyrimų duomenimis, jei prabundate 5 val. ryto arba šiek tiek anksčiau, gali būti, kad jūsų organizmas rodo, jog miegate labai uždaroje, užterštoje ar blogai vėdinamoje vietoje arba kad jūsų plaučiai veikia netinkamai.Nuo 3 iki 5 val. ryto kvėpavimo sistema atsinaujina ir aprūpina smegenis bei ląsteles didesniu deguonies kiekiu.

Norėdami tai išspręsti, galime pagerinti aplinkos vėdinimą arba vasarą miegoti atidarius langą. Galima netgi pasodinti augalų, kurie padeda prisotinti deguonimi atitinkamą erdvę.

Be to, tarp 5 ir 7 val. ryto organizmas aktyvuoja storąją žarną, kad pašalintų toksinus. Kai valgome per daug arba per vėlai, natūralios organizmo funkcijos duoda mums signalą atsibusti ir nueiti į tualetą.

Šiuo metu taip pat suaktyvėja įtampa ir organizmas pradeda ruoštis naujai dienai, todėl jei esate labai įsitempę ar nerimaujate dėl darbo, tikėtina, kad pabusite 5 val. ar šiek tiek vėliau - tai jūsų raumenų ar psichinės įtampos signalas.

Atsibudimo 5 val. ryto privalumai

Pirma, norėdami pabusti šiuo laiku, turite užmigti ne vėliau kaip 23.00 val. vakaro, kad jūsų organizmas galėtų miegoti bent 6 valandas, t. y. minimalų būtiną miego laiką. Galite padaryti šiuos 3 pasiūlymus ir pradėti dieną po 6.00 val. ryto. Tai bus naudinga jūsų kūnui, produktyvumui ir protui.

• 20 minučių mankštai;
• 20 minučių suplanuokite savo dieną ir tikslus;
• 20 minučių skaitykite arba studijuokite ką nors naujo.

Sužinokite daugiau :

• Ką ajurveda sako apie ankstyvą kėlimąsi? Atraskite 5 faktus
• Sapnų reikšmė - ką reiškia pabusti išsigandus?
• 6 priežastys, kodėl po nakties miego atsibundate pavargę