අන්තර්ගත වගුව
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් උදේ පාන්දරින්ම අවදි වෙනවාද? නමුත් වඩාත් නිශ්චිතවම, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් පෙ.ව. 5ට අවදි වෙනවාද? මෙන්න අපි ඔබට උදේ 5 ට අවදි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, එයින් ඇති වන ගැටළු සහ එහි ප්‍රතිලාභ තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වන පැහැදිලි කිරීම් කිහිපයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.
අපි උදේ අවදි වන්නේ ඇයි?
මෙම ප්‍රදේශයේ සමහර අධ්‍යයනයන්ට අනුව, රාත්‍රියේදී නින්ද විවිධ අවධීන් හරහා යන බව දන්නා කරුණකි. ඉතින් අපි මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වන විට, නැවත නැවතත් සහ සාමාන්‍යයෙන් සෑම විටම එකම වේලාවක, අපගේ ශරීරය සහ ආත්මය සිදුවෙමින් පවතින දෙයක් ගැන අපව දැනුවත් කිරීමට උත්සාහ කරනවා විය හැකිය. එය අප දැනුවත්ව සකස් නොකරන දෙයක් විය හැකිය, මන්ද ශරීරය සහ මනස සැමවිටම සම්බන්ධ වී, එකට වැඩ කරන, යමක් හොඳින් ක්‍රියා නොකරන විට ස්වයං-සුව කිරීමේ යාන්ත්‍රණ ක්‍රියාත්මක කරයි.
බලන්න: Aquarius තාරකා නිරය: දෙසැම්බර් 22 සිට ජනවාරි 20 දක්වාමිනිසුන්ට පැය 6 සිට 8 දක්වා නින්දක් අවශ්ය වේ. දවස සහ පැය කිහිපයක් නින්ද කැප කිරීම සෞඛ්‍යයට අවාසි සහ ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය, එනම්:
- සාන්ද්‍රණය සහ මතක ගැටලු ඇතුළුව සංජානන හැකියාව අඩු වීම;
- සංකීර්ණ ගැටලු විසඳීමට ඇති හැකියාව අඩු වීම ;
- අවධානය අඩුවීම සහ මානසික අවපීඩනයට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වීම;
- මේදය වැඩි වීම සහ තරබාරු වීමේ අවදානම;
- ආඝාත අවදානම, අනෙකුත් ඒවා අතර.
මෙහි ක්ලික් කරන්න: මධ්‍යම රාත්‍රියේ එකම වේලාවක අවදි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
උදෑසන 5 ට අවදි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
අපි දුටු පරිදි, අලුයම අවදි වීම හෝඅඩුවෙන් නිදා ගැනීම එහි අවාසි සහ සෞඛ්‍ය අවදානම් ඇති කළ හැකිය, නමුත් උදේ පහට අවදි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සමහර අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ඔබ උදේ 5 ට හෝ මඳ වේලාවකට පෙර අවදි වුවහොත්, ඔබේ ශරීරය ඔබ නිදා සිටින්නේ ඉතා සංවෘත, දූෂිත හෝ දුර්වල වාතාශ්‍රය සහිත ස්ථානයක බව හෝ ඔබේ පෙනහළු පරිපූර්ණ තත්ත්‍වයෙන් ක්‍රියා නොකරන බව පෙන්නුම් කරයි. ශ්වසන පද්ධතිය අලුත් වී මොළයට සහ සෛලවලට වැඩි ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන විට එය උදෑසන 3 ත් 5 ත් අතර වේ.
බලන්න: සනන්ද: ජේසුස් වහන්සේගේ නව නමමෙය විසඳීම සඳහා, අපට කාමරයේ වාතාශ්‍රය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, නැතහොත් ගිම්හාන නින්දේ දී කවුළුව විවෘත කර ඇත. ඔබට අදාළ අවකාශයේ ඔක්සිජන්කරණයට උපකාර වන පැල පවා තැබිය හැකිය.
එමෙන්ම උදේ 5 සිට 7 දක්වා කාලය තුළ ශරීරය විෂ ඉවත් කිරීමට මහ බඩවැල සක්‍රීය කරයි. අපි ඕනෑවට වඩා ආහාර ගන්නා විට හෝ ප්‍රමාද වූ විට, අපගේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ක්‍රියාකාරකම් අපට අවදි වී නාන කාමරයට යාමට අනතුරු ඇඟවීමක් ලබා දෙයි.
මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ආතතිය ද සක්‍රීය වන අතර ශරීරය නව දිනයක් සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී. ; එමනිසා, ඔබ දැඩි ආතතියකින් හෝ ඔබේ වැඩ කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, ඔබේ මාංශ පේශි හෝ මානසික ආතතිය පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාවක් ලෙස, ඔබ 5ට හෝ ඊට ටික වේලාවකට පසුව අවදි වීමට ඉඩ ඇත.
5ට අවදි වීමේ ප්‍රතිලාභ am
පළමුව, මෙම අවස්ථාවේදී අවදි වීමට රාත්‍රී 11 ට නොඅඩු නින්දට වැටීම අවශ්ය වේ, එවිට ශරීරයට අවම වශයෙන් පැය 6 ක නින්දක් ලබා ගත හැකිය.අවශ්ය. ඔබට පහත යෝජනා 3 කළ හැකි අතර, උදේ 6න් පසු ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න. එය ඔබේ ශරීරයට, ඵලදායිතාවයට සහ මනසට යහපත් වනු ඇත.
- ව්‍යායාම කිරීමට මිනිත්තු 20;
- විනාඩි 20 ඔබේ දවස සහ ඉලක්ක සැලසුම් කිරීමට;
- මිනිත්තු 20 කියවීම හෝ අලුත් දෙයක් අධ්‍යයනය කිරීම.
තවත් දැනගන්න :
- වේලාසනින් අවදි වීම ගැන ආයුර්වේදය පවසන්නේ කුමක්ද? කරුණු 5ක් සොයා ගන්න
- සිහිනවල තේරුම - බියෙන් අවදි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
- පූර්ණ රාත්‍රියක නින්දෙන් පසු වෙහෙසට පත් වීමට හේතු 6