நீங்கள் வழக்கமாக அதிகாலையில் எழுந்திருப்பீர்களா? ஆனால் இன்னும் குறிப்பாக, நீங்கள் வழக்கமாக காலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பீர்களா? காலை 5 மணிக்கு எழுவது என்றால் என்ன, அதனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் மற்றும் அதன் பலன்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் சில விளக்கங்களை இங்கே நாங்கள் தருகிறோம்.

நாம் ஏன் காலையில் எழுந்திருக்கிறோம்?<5

இந்த பகுதியில் சில ஆய்வுகளின்படி, இரவில் தூக்கம் பல்வேறு நிலைகளில் செல்கிறது என்று அறியப்படுகிறது. எனவே, நள்ளிரவில் நாம் விழித்தெழும் போது, ​​மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் பொதுவாக எப்போதும் ஒரே நேரத்தில், நம் உடலும் ஆவியும் ஏதோ நடக்கிறது என்று நம்மை எச்சரிக்க முயற்சி செய்யலாம். உடலும் மனமும் எப்பொழுதும் இணைக்கப்பட்டு, ஒன்றாக வேலை செய்து, ஏதாவது சரியாக வேலை செய்யாதபோது சுய-குணப்படுத்தும் வழிமுறைகளை செயல்படுத்துவதால், நாம் உணர்வுபூர்வமாக செயலாக்காத ஒன்றாக இருக்கலாம்.

மக்களுக்கு 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை. நாள் மற்றும் சில மணிநேர தூக்கத்தை தியாகம் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீமைகள் மற்றும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்:

மேலும் பார்க்கவும்: அடையாளம் இணக்கம்: மேஷம் மற்றும் கன்னி

• செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் உட்பட அறிவாற்றல் திறன் குறைதல்;
• சிக்கலான பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் திறன் குறைவு ;
• கவனம் குறைதல் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான வாய்ப்புகள் அதிகரித்தல்;
• அதிகரித்த கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம்;
• பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம், மற்றவற்றுடன்.

இங்கே கிளிக் செய்யவும்: நள்ளிரவில் ஒரே நேரத்தில் விழிப்பது என்றால் என்ன?

காலை 5 மணிக்கு எழுவது என்றால் என்ன?

நாம் பார்த்தபடி, விடியற்காலையில் எழுந்திருத்தல் அல்லதுமிகக் குறைவான தூக்கம் அதன் தீங்குகளையும் ஆரோக்கிய அபாயங்களையும் ஏற்படுத்தும், ஆனால் காலையில் ஐந்து மணிக்கு எழுந்திருப்பதன் அர்த்தம் என்ன? சில ஆய்வுகளின்படி, நீங்கள் அதிகாலை 5 மணிக்கு அல்லது சற்று முன்னதாக எழுந்தால், நீங்கள் மிகவும் மூடிய, அசுத்தமான அல்லது மோசமான காற்றோட்டமான இடத்தில் தூங்குகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் நுரையீரல் சரியான நிலையில் வேலை செய்யவில்லை என்பதை உங்கள் உடல் சுட்டிக்காட்டுகிறது. சுவாச அமைப்பு புதுப்பிக்கப்பட்டு, மூளை மற்றும் செல்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் போது அதிகாலை 3 முதல் 5 மணி வரை ஆகும்.

இதைத் தீர்க்க, அறையின் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் அல்லது கோடைகால உறக்கத்தில் ஜன்னல்களைத் திறந்து விடலாம். கேள்விக்குரிய இடத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு உதவும் தாவரங்களையும் நீங்கள் வைக்கலாம்.

மேலும் காலை 5 மணி முதல் 7 மணி வரை, நச்சுகளை அகற்ற உடல் பெரிய குடலைச் செயல்படுத்துகிறது. நாம் அதிகமாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ சாப்பிடும்போது, ​​நமது உடலின் இயற்கையான செயல்பாடுகள் விழித்தெழுந்து குளியலறைக்குச் செல்வதற்கான அலாரம் கொடுக்கிறது.

இந்த காலகட்டத்தில் பதட்டங்களும் செயல்படுத்தப்பட்டு, உடல் ஒரு புதிய நாளுக்குத் தயாராகத் தொடங்குகிறது. ; எனவே, நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் அல்லது உங்கள் வேலை கவலைகள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் தசை அல்லது மன அழுத்தங்களின் எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக 5 அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் எழுந்திருக்க வாய்ப்புள்ளது.

5 மணிக்கு எழுந்தால் ஏற்படும் நன்மைகள் am

முதலில், இந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க இரவு 11 மணிக்கு மேல் தூங்குவது அவசியம், இதனால் உடல் குறைந்தது 6 மணிநேரம் தூங்கலாம்.தேவையான. கீழே உள்ள 3 பரிந்துரைகளைச் செய்து, காலை 6 மணிக்குப் பிறகு உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். இது உங்கள் உடல், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மனதுக்கு நல்லது.

• 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய;
• 20 நிமிடங்கள் உங்கள் நாள் மற்றும் இலக்குகளை திட்டமிட;
• 20 நிமிடங்கள் படித்தல் அல்லது புதிதாக ஏதாவது படிப்பது 5 உண்மைகளைக் கண்டறியவும்
• கனவுகளின் அர்த்தம் - பயந்து எழுந்திருப்பதன் அர்த்தம் என்ன?
• முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு சோர்வாக எழுந்திருக்க 6 காரணங்கள்