Adətən səhər tezdən oyanırsınız? Amma daha dəqiq desək, siz adətən səhər 5-də oyanırsınız ? Burada sizə səhər 5-də oyanmağın nə demək olduğunu, bunun gətirdiyi problemləri, eyni zamanda faydalarını başa düşməyə kömək edəcək bəzi izahatlar verəcəyik.

Niyə səhər oyanırıq?

Bu sahədə aparılan bəzi araşdırmalara görə yuxunun gecə ərzində müxtəlif mərhələlərdən keçdiyi məlumdur. Beləliklə, biz gecənin ortasında, dəfələrlə və adətən həmişə eyni vaxtda oyandığımızda, bədənimiz və ruhumuz baş verən bir şey haqqında bizi xəbərdar etməyə çalışır. Bu, bizim şüurlu şəkildə emal etmədiyimiz bir şey ola bilər, çünki bədən və ağıl həmişə bir-birinə bağlıdır, birlikdə işləyir və bir şey yaxşı işləmədikdə özünü müalicə mexanizmlərini işə salır.

İnsanlara 6-8 saat yuxu lazımdır. gün və bir neçə saatlıq yuxunu qurban vermək sağlamlıq üçün mənfi və nəticələrə səbəb ola bilər, məsələn:

• Koqnitiv qabiliyyətin azalması, o cümlədən konsentrasiya və yaddaş problemləri;
• Mürəkkəb problemləri həll etmək qabiliyyətinin azalması ;
• Diqqətin azalması və depressiya riskinin artması;
• Yağlılığın artması və piylənmə riski;
• İnsult riskinin artması, digərləri arasında.

Buraya Klikləyin: Gecənin ortasında eyni vaxtda oyanmaq nə deməkdir?

Səhər 5-də oyanmaq nə deməkdir?

Gördüyümüz kimi, sübh vaxtı oyanmaq və yaÇox az yatmağın mənfi tərəfləri və sağlamlıq riskləri ola bilər, lakin səhər saat beşdə oyanmaq nə deməkdir? Bəzi araşdırmalara görə, səhər saat 5-də və ya bir qədər tez oyansanız, vücudunuzun çox qapalı, çirklənmiş və ya zəif havalandırılan bir yerdə yatdığınızı və ya ağciyərlərinizin mükəmməl şəraitdə işləmədiyini göstərməsi mümkündür. Tənəffüs sisteminin yeniləndiyi və beyinə və hüceyrələrə daha çox oksigen verdiyi zaman səhər saat 3-dən 5-ə qədərdir.

Bunu həll etmək üçün otağın ventilyasiyasını yaxşılaşdıra və ya yay yuxusunda pəncərəni açıq saxlaya bilərik. Siz hətta sözügedən məkanın oksigenləşməsinə kömək edən bitkilər də yerləşdirə bilərsiniz.

Həmçinin səhər 5-dən səhər 7-dək orqanizm toksinləri aradan qaldırmaq üçün yoğun bağırsağı aktivləşdirir. Çox və ya çox gec yediyimiz zaman bədənimizin təbii funksiyaları oyanmaq və tualetə getmək üçün həyəcan siqnalı verir.

Gərginliklər də bu dövrdə aktivləşir və orqanizm yeni günə hazırlaşmağa başlayır. ; buna görə də, əgər siz çox streslisinizsə və ya iş qayğılarınız əsəbidirsə, əzələ və ya zehni gərginliyiniz barədə həyəcan siqnalı olaraq saat 5-də və ya bir qədər gec oyanmağınız ehtimalı var.

5-də oyanmağın faydaları am

Əvvəla, bu vaxt oyanmaq üçün gecə saat 23-dən gec olmayaraq yuxuya getmək lazımdır ki, orqanizm ən azı 6 saat, minimum yuxuya sahib ola bilsin.zəruri. Aşağıdakı 3 təklifi yerinə yetirib günə səhər 6-dan sonra başlaya bilərsiniz. Bədəniniz, məhsuldarlığınız və zehniniz üçün yaxşı olacaq.

• 20 dəqiqə məşq etmək;
• Gününüzü və məqsədlərinizi planlaşdırmaq üçün 20 dəqiqə;
• 20 dəqiqə oxumaq və ya yeni bir şey öyrənmək.

Ətraflı məlumat :

• Ayurveda erkən oyanmaq haqqında nə deyir? 5 faktı kəşf edin
• Yuxuların mənası – qorxaraq oyanmaq nə deməkdir?
• Tam bir gecədən sonra yorğun oyanmaq üçün 6 səbəb