के तपाई सामान्यतया बिहान सबेरै उठ्नुहुन्छ? तर अझ विशेष रूपमा, के तपाई सामान्यतया बिहान ५ बजे उठ्नुहुन्छ? यहाँ हामी तपाईलाई केहि स्पष्टीकरणहरू दिनेछौं जसले तपाईलाई बिहान ५ बजे उठ्नुको अर्थ के हो, यसले पार्ने समस्या र यसका फाइदाहरू पनि बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

हामी बिहान किन उठ्छौं?<5

यस क्षेत्रमा भएका केही अध्ययनहरूका अनुसार, यो थाहा छ कि रातको समयमा निद्रा विभिन्न चरणहरूमा जान्छ। त्यसोभए जब हामी मध्यरातमा उठ्छौं, बारम्बार र सामान्यतया सधैं एकै समयमा, हाम्रो शरीर र आत्माले हामीलाई केहि भइरहेको बारे सचेत गराउन कोशिस गरिरहेको हुन सक्छ। यो हामीले सचेत रूपमा प्रशोधन नगर्ने कुरा हुन सक्छ, किनकि शरीर र दिमाग सधैं जोडिएका हुन्छन्, सँगै काम गर्ने, केही राम्रो काम नगर्दा आत्म-निको पार्ने संयन्त्रहरू सक्रिय गर्ने।

मानिसहरूलाई ६ देखि ८ घण्टा सुत्न आवश्यक छ। दिन र केही घन्टाको निद्रा त्याग्दा स्वास्थ्यका लागि हानि र परिणामहरू हुन सक्छन्, जस्तै:

यो पनि हेर्नुहोस्: साइन अनुकूलता: सिंह र मकर

• एकाग्रता र स्मरणशक्ति समस्याहरू सहित संज्ञानात्मक क्षमतामा कमी;
• जटिल समस्याहरू समाधान गर्ने क्षमता कम ;
• ध्यानमा कमी र डिप्रेसनको सम्भावना बढ्यो;
• बोसो र मोटोपनको जोखिम बढ्यो;
• स्ट्रोकको जोखिम बढ्यो, अरूको बीचमा।

<0 यहाँ क्लिक गर्नुहोस्: मध्यरातमा एकै समयमा उठ्नुको अर्थ के हो?

बिहान ५ बजे उठ्नुको अर्थ के हो?

हामीले देख्यौं, बिहान उठ्ने वाधेरै कम सुत्दा यसको नकारात्मक पक्ष र स्वास्थ्य जोखिम हुन सक्छ, तर बिहान पाँच बजे उठ्नुको अर्थ के हो? केही अध्ययनहरूका अनुसार, यदि तपाईं बिहान ५ बजे वा अलि पहिले उठ्नुभयो भने, यो सम्भव छ कि तपाईंको शरीरले संकेत गरिरहेको छ कि तपाईं धेरै बन्द, दूषित वा कम हावा आवतजावत भएको ठाउँमा सुत्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंको फोक्सोले सही अवस्थामा काम गरिरहेको छैन। यो बिहान 3 देखि 5 बजेको बीचमा हुन्छ जब श्वासप्रश्वास प्रणाली नवीकरण हुन्छ र मस्तिष्क र कोशिकाहरूलाई थप अक्सिजन प्रदान गर्दछ।

यसको समाधान गर्न, हामी कोठाको भेन्टिलेसन सुधार गर्न सक्छौं वा गर्मीमा झ्याल खोलेर सुत्न सक्छौं। तपाईं बिरुवाहरू पनि राख्न सक्नुहुन्छ जसले प्रश्नमा अन्तरिक्षको अक्सिजनलाई मद्दत गर्दछ।

बिहान 5 बजे र 7 बजेको बीचमा, शरीरले विषाक्त पदार्थहरू हटाउन ठूलो आन्द्रालाई सक्रिय गर्दछ। जब हामी धेरै वा धेरै ढिलो खान्छौं, हाम्रो शरीरको प्राकृतिक कार्यहरूले हामीलाई उठ्ने र बाथरूम जानको लागि अलार्म दिन्छ।

यस अवधिमा तनावहरू पनि सक्रिय हुन्छन् र शरीरले नयाँ दिनको लागि तयारी गर्न थाल्छ। ; तसर्थ, यदि तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ वा तपाईंको कामको चिन्ताले नर्भस हुनुहुन्छ भने, तपाईं 5 बजे वा केही पछि उठ्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशी वा मानसिक तनावको अलार्म संकेतको रूपमा।

५ बजे उठ्नुका फाइदाहरू am

पहिले, यस समयमा उठ्नको लागि रातको ११ बजेभन्दा पछि निदाउनु आवश्यक छ, ताकि शरीरले कम्तीमा ६ घण्टा सुत्न सकोस्, न्यूनतमआवश्यक। तपाईं तलका 3 सुझावहरू गर्न सक्नुहुन्छ, र बिहान 6 बजे पछि आफ्नो दिन सुरु गर्नुहोस्। यो तपाईंको शरीर, उत्पादकता र दिमागको लागि राम्रो हुनेछ।

• 20 मिनेट व्यायाम गर्न;
• 20 मिनेट तपाईंको दिन र लक्ष्यहरू योजना गर्न;
• 20 मिनेट पढाइ वा केहि नयाँ अध्ययन गर्दै हुनुहुन्छ।

थप जान्नुहोस् :

• आयुर्वेदले चाँडै उठ्ने बारे के भन्छ? ५ तथ्य पत्ता लगाउनुहोस्
• सपनाको अर्थ – डराएर ब्यूँझनुको अर्थ के हो?
• पुरा रात सुतेपछि थकित भएर उठ्ने ६ कारणहरू