Normalean goizean goiz esnatzen zara? Baina zehatzago, goizeko 5etan esnatzen zara normalean ? Hemen goizeko 5etan esnatzeak zer den ulertzen lagunduko dizuten azalpen batzuk emango dizkizugu, horrek dakartzan arazoak, baina baita bere onurak ere.

Zergatik esnatzen gara goizean?

Arlo honetako zenbait ikerlanen arabera, jakina da loak hainbat etapa igarotzen dituela gauean zehar. Beraz, gauaren erdian esnatzen garenean, behin eta berriz eta normalean beti aldi berean, baliteke gure gorputza eta espiritua gertatzen ari den zerbaiten berri eman nahian. Kontzienteki prozesatzen ez dugun zerbait izan liteke, gorputza eta gogoa beti lotuta daudelako, elkarrekin lan egiten dutelako, zerbaitek ondo funtzionatzen ez duenean autosendatzeko mekanismoak aktibatuz.

Pertsonek 6 eta 8 ordu lo egin behar dute. egunean eta lo ordu batzuk sakrifikatzeak desabantailak eta ondorioak izan ditzake osasunean, hala nola:

• Gaitasun kognitiboa gutxitzea, kontzentrazio eta memoria arazoak barne;
• Arazo konplexuak konpontzeko gaitasun gutxiago. ;
• Arreta gutxitu eta depresioa izateko aukerak areagotu;
• Giantza eta obesitatea izateko arriskua areagotu;
• Iktusaren arriskua areagotu, besteak beste.

Egin klik hemen: zer esan nahi du gauaren erdian aldi berean esnatzeak?

Zer esan nahi du goizeko 5etan esnatzeak?

Ikusi genuen bezala , egunsentian esnatu edoLo gutxiegi egiteak alde txarrak eta osasunerako arriskuak izan ditzake, baina zer esan nahi du goizeko bostetan esnatzeak? Zenbait ikerketaren arabera, goizeko 5etan edo apur bat lehenago esnatzen bazara, baliteke zure gorputzak leku oso itxi, kutsatu edo gutxi aireztatu batean lo egiten ari zarela adieraztea edo birikak baldintza ezin hobeetan ez aritzea. Goizeko 3ak eta 5ak bitartean dira arnas aparatua berritzen denean eta garunari eta zelulei oxigeno gehiago ematen zaienean.

Hori konpontzeko, gelako aireztapena edo udako loaldian hobetu dezakegu leihoa irekita . Aipatutako espazioaren oxigenazioa laguntzen duten landareak ere jar ditzakezu.

Era berean, goizeko 5etatik 7etara, gorputzak heste lodia aktibatzen du toxinak kentzeko. Gehiegi jaten dugunean edo beranduegi jaten dugunean, gure gorputzaren berezko funtzioek iratzargailua ematen digute esnatu eta komunera joateko.

Tentsioak ere aktibatzen dira tarte horretan eta gorputza egun berri baterako prestatzen hasten da. ; horregatik, oso estresatuta bazaude edo laneko kezkak urduri baldin badituzu, litekeena da 5etan edo pixka bat beranduago esnatzea, zure muskulu edo buruko tentsioen alarma seinale gisa.

5etan esnatzearen onurak. am

Lehenik eta behin, ordu honetan esnatzeko, 23:00ak baino lehen lo hartu behar da, gorputzak gutxienez 6 ordu lo egin dezan, gutxienez.beharrezkoak. Beheko 3 iradokizunak egin ditzakezu eta zure eguna goizeko 6:00etatik aurrera has dezakezu. Zure gorputzerako, produktibitaterako eta bururako ona izango da.

• 20 minutu ariketa fisikoa egiteko;
• 20 minutu zure eguna eta helburuak planifikatzeko;
• 20 minutu irakurketa edo zerbait berria ikasten.

Lortu informazio gehiago :

• Zer dio Ayurvedak ​​goiz esnatzeari buruz? Ezagutu 5 datu
• Ametsen esanahia: zer esan nahi du beldurtuta esnatzeak?
• Lo egin ondoren nekatuta esnatzeko 6 arrazoi