မနက်စောစော အိပ်ယာထလေ့ရှိသလား။ ဒါပေမယ့် ပိုအတိအကျပြောရရင် သင်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် မနက် 5 နာရီမှာ အိပ်ရာက ဖြစ်ပါသလား။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား နံနက် ၅ နာရီတွင် နိုးထခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးမည့် ရှင်းလင်းချက်အချို့ကို ပေးမည်၊ ၎င်းတွင်ပါရှိသော ပြဿနာများသာမက ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် နံနက်ခင်းတွင် အဘယ်ကြောင့် နိုးထရသနည်း။

ဤနယ်ပယ်ရှိ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ၊ ညဘက်တွင် အိပ်စက်ခြင်းသည် အဆင့်အမျိုးမျိုးကိုဖြတ်သန်းကြောင်း သိရှိရပါသည်။ ဒါကြောင့် ညသန်းခေါင်မှာ အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာ အမြဲလိုလို၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဝိဥာဉ်က တစ်ခုခုဖြစ်နေပြီဆိုတာကို သတိပေးဖို့ ကြိုးစားနေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခု အဆင်မပြေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်က အမြဲချိတ်ဆက်နေပြီး တစ်ညီတစ်ညွတ်တည်း လုပ်ဆောင်နေတဲ့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်နေတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဥ်အိပ်ချိန်နှင့် နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် စွန့်စားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အားနည်းချက်များနှင့် အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်၊ ဥပမာ-

• အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများအပါအဝင် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် ကျဆင်းလာခြင်း၊
• ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်မှု လျော့နည်းသွားသည် ;
• အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းလာပြီး စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း၊
• အဆီများလာခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေ၊
• အခြားသူများတွင် လေဖြတ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။

ဤနေရာကို နှိပ်ပါ- ညသန်းခေါင်မှာ တစ်ပြိုင်တည်း အိပ်ယာထတာက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

မနက် 5 နာရီမှာ နိုးတာက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ငါတို့မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ၊ မနက်မိုးလင်းမှ နိုးတာလား။အိပ်ချိန်နည်းလွန်းတာက အားနည်းချက်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေ ရှိနိုင်ပေမယ့် မနက်ငါးနာရီမှာ အိပ်ရာက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ လေ့လာမှုအချို့အရ မနက် ၅ နာရီ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်စောပြီး အိပ်ရာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွန်ပိတ်၊ ညစ်ညမ်းသော သို့မဟုတ် လေဝင်လေထွက်မကောင်းသောနေရာတွင် အိပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အဆုတ်သည် ပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေတွင် အလုပ်မလုပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်ကို အသစ်ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး ဦးနှောက်နှင့် ဆဲလ်များအတွက် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုပေးဆောင်သည့်အချိန်တွင် နံနက် 3 နာရီမှ 5 နာရီကြားဖြစ်သည်။

၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခန်း၏လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်စေရန် သို့မဟုတ် နွေရာသီတွင် ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် နွေရာသီတွင်အိပ်စက်နိုင်သည်။ အာကာသအတွင်း အောက်ဆီဂျင်ရရှိမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အပင်များကိုပင် ထားနိုင်သည်။

မနက် ၅ နာရီမှ ၇ နာရီကြားတွင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အူမကြီးကို အသက်ဝင်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်အကျွံစားသောအခါ သို့မဟုတ် နောက်ကျသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝလုပ်ဆောင်ချက်များက နိုးလာပြီး ရေချိုးခန်းသို့သွားရန် နှိုးစက်ပေးပါသည်။

ဤကာလအတွင်း တင်းမာမှုများလည်း တက်ကြွလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့သစ်တစ်ခုအတွက် စတင်ပြင်ဆင်လာပါသည်။ ; ထို့ကြောင့် သင်သည် အလွန်စိတ်ဖိစီးနေပါက သို့မဟုတ် သင်၏အလုပ်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနေပါက သင့်ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများ၏ အချက်ပြအချက်တစ်ခုအနေဖြင့် သင်သည် ၅ နာရီ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်အကြာတွင် နိုးထလာဖွယ်ရှိသည်။

၅ နာရီတွင် နိုးထခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ နံနက်

ပထမ၊ ဤအချိန်တွင် နိုးထရန် ၁၁ နာရီထက် နောက်မကျစေဘဲ ခန္ဓာကိုယ်သည် အနည်းဆုံး ၆ နာရီ အိပ်စက်နိုင်စေရန်အတွက်၊ အနည်းဆုံး၊လိုအပ်သော။ အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက် 3 ခုကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး မနက် 6 နာရီနောက်ပိုင်း သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် စိတ်တို့အတွက် ကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မိနစ် 20၊ သင့်တစ်နေ့တာနှင့် ပန်းတိုင်များကို စီစဉ်ရန် မိနစ် 20၊
• မိနစ် 20 စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို လေ့လာပါ။

ပိုမိုလေ့လာရန် :

• စောစောထခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ Ayurveda က ဘာပြောသနည်း။ အချက် ၅ ချက်ကို ရှာဖွေပါ
• အိပ်မက်များ၏ အဓိပ္ပါယ် – ကြောက်ရွံ့ခြင်း နိုးထခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာကို ဆိုလိုသနည်း။
• တစ်ညလုံး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီးနောက် မောပန်းနွမ်းနယ်လာရသည့် အကြောင်းအရင်း ၆ ချက်