আপনি কি সাধারণত খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন? কিন্তু আরো নির্দিষ্ট করে বললে, আপনি কি সাধারণত সকাল ৫টায় ঘুম থেকে ওঠেন ? এখানে আমরা আপনাকে কিছু ব্যাখ্যা দেব যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে ভোর 5 টায় ঘুম থেকে ওঠার অর্থ কী, এতে যে সমস্যাগুলি রয়েছে, তবে এর সুবিধাগুলিও।

আমরা কেন সকালে ঘুম থেকে উঠি?<5

এই এলাকার কিছু গবেষণা অনুসারে, এটি জানা যায় যে রাতে ঘুম বিভিন্ন পর্যায়ে যায়। তাই যখন আমরা মাঝরাতে জেগে উঠি, বারবার এবং সাধারণত সবসময় একই সময়ে, আমাদের শরীর এবং আত্মা আমাদের কিছু ঘটছে সে সম্পর্কে সতর্ক করার চেষ্টা করতে পারে। এটি এমন কিছু হতে পারে যা আমরা সচেতনভাবে প্রক্রিয়া করছি না, কারণ শরীর এবং মন সর্বদা সংযুক্ত থাকে, একসাথে কাজ করে, যখন কিছু ভাল কাজ করে না তখন স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া সক্রিয় করে৷

মানুষের 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন দিন এবং কয়েক ঘন্টা ঘুমের ত্যাগ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং পরিণতি হতে পারে, যেমন:

• ঘনত্ব এবং স্মৃতির সমস্যা সহ জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস;
• জটিল সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা কম ;
• মনোযোগ হ্রাস এবং বিষণ্নতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি;
• চর্বি বৃদ্ধি এবং স্থূলতার ঝুঁকি;
• অন্যদের মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি।

<0 এখানে ক্লিক করুন: মাঝরাতে একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার মানে কী?

সকাল ৫টায় ঘুম থেকে ওঠার মানে কী?

যেমন আমরা দেখেছি, ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠতে বাখুব কম ঘুমালে এর খারাপ দিক এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকি থাকতে পারে, কিন্তু ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে ওঠার মানে কী? কিছু গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি সকাল 5 টায় বা তার একটু আগে ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে আপনার শরীর ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনি খুব বন্ধ, দূষিত বা খারাপ বায়ুচলাচল স্থানে ঘুমাচ্ছেন বা আপনার ফুসফুস নিখুঁত অবস্থায় কাজ করছে না। এটি ভোর 3 থেকে 5 টার মধ্যে যখন শ্বাসযন্ত্রটি পুনর্নবীকরণ করা হয় এবং মস্তিষ্ক এবং কোষগুলিতে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করে৷

এর সমাধান করার জন্য, আমরা ঘরের বায়ুচলাচল উন্নত করতে পারি বা গ্রীষ্মের সময় জানালা খোলা রেখে ঘুমাতে পারি৷ এমনকি আপনি এমন গাছপালাও রাখতে পারেন যা প্রশ্নে স্থানের অক্সিজেনেশনে সহায়তা করে।

এছাড়াও সকাল 5 টা থেকে সকাল 7 টার মধ্যে, শরীর বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে বৃহৎ অন্ত্রকে সক্রিয় করে। যখন আমরা খুব বেশি বা খুব দেরি করে খাই, তখন আমাদের শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াগুলি আমাদের ঘুম থেকে ওঠার এবং বাথরুমে যাওয়ার অ্যালার্ম দেয়৷

এই সময়ের মধ্যে উত্তেজনাগুলিও সক্রিয় হয় এবং শরীর একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে৷ ; অতএব, আপনি যদি খুব চাপে থাকেন বা আপনার কাজের উদ্বেগ নার্ভাস থাকে, তাহলে আপনার পেশী বা মানসিক উত্তেজনার একটি অ্যালার্ম সংকেত হিসাবে আপনি 5 বা একটু পরে ঘুম থেকে উঠতে পারেন।

5 টায় ঘুম থেকে ওঠার সুবিধা am

প্রথম, এই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার জন্য রাত ১১টার পরে ঘুমিয়ে পড়া প্রয়োজন, যাতে শরীর কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে পারে, সর্বনিম্নপ্রয়োজনীয় আপনি নীচের 3 টি পরামর্শ করতে পারেন এবং সকাল 6 টার পরে আপনার দিন শুরু করতে পারেন। এটা আপনার শরীর, উৎপাদনশীলতা এবং মনের জন্য ভালো হবে।

• 20 মিনিট ব্যায়াম করতে;
• 20 মিনিট আপনার দিন এবং লক্ষ্য পরিকল্পনা করতে;
• 20 মিনিট পড়া অথবা নতুন কিছু অধ্যয়ন করছেন।

আরো জানুন :

• আয়ুর্বেদ তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা সম্পর্কে কী বলে? 5টি তথ্য আবিষ্কার করুন
• স্বপ্নের অর্থ – ভয় পেয়ে জেগে ওঠার মানে কী?
• পুরো রাতের ঘুমের পর ক্লান্ত হয়ে জেগে ওঠার ৬টি কারণ