Ви зазвичай прокидаєтеся рано вранці? А точніше, чи зазвичай ви прокидаюся о 5 ранку. Тут ми дамо вам кілька пояснень, які допоможуть зрозуміти, що означає прокидатися о 5 ранку, які проблеми це тягне за собою, але також і переваги.

Чому ми прокидаємося вранці?

Згідно з деякими дослідженнями в цій галузі, відомо, що сон проходить різні фази протягом ночі. Отже, коли ми прокидаємося серед ночі, неодноразово і зазвичай завжди в один і той же час, наше тіло і дух можуть намагатися попередити нас про щось, що відбувається. Це може бути щось, що ми не усвідомлюємо, тому що тіло і розум завжди пов'язані, працюютьразом, активуючи механізми самовідновлення, коли щось не працює належним чином.

Люди потребують 6-8 годин сну на добу, і жертвування кількома годинами сну може мати недоліки та наслідки для здоров'я, такі як:

• Зниження когнітивних здібностей, включаючи проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю;
• Менша здатність вирішувати складні проблеми;
• Зниження пильності та збільшення ймовірності депресії;
• Підвищений вміст жиру та ризик ожиріння;
• Підвищений ризик інсульту, серед іншого.

Натисніть тут: Що означає прокидатися посеред ночі в один і той же час?

Що означає прокидатися о 5 ранку?

Як ми бачили, прокидання на світанку або занадто короткий сон можуть мати свої недоліки і ризики для здоров'я, але що означає прокидання о 5 ранку? Згідно з деякими дослідженнями, якщо ви прокидаєтеся о 5 ранку або трохи раніше, можливо, ваш організм вказує на те, що ви спите в дуже закритому, забрудненому або погано провітрюваному місці, або що ваші легені працюють не ідеально.Це час між 3 та 5 годинами ранку, коли дихальна система відновлюється і забезпечує більшу кількість кисню для мозку та клітин.

Щоб вирішити цю проблему, ми можемо покращити вентиляцію приміщення або влітку спати з відчиненим вікном. Можна навіть поставити рослини, які сприяють насиченню киснем відповідного простору.

Також між 5 та 7 годинами ранку організм активує товстий кишечник для виведення токсинів. Коли ми їмо занадто багато або занадто пізно, природні функції нашого організму дають нам сигнал прокинутися і піти до туалету.

У цей час також активується напруга, і організм починає готуватися до нового дня, тому, якщо у вас сильний стрес або ви нервуєте через роботу, ви, швидше за все, прокинетеся о 5 або трохи пізніше як сигнал тривоги про м'язову або психічну напруженість.

Переваги прокидання о 5 ранку

По-перше, щоб прокидатися в цей час, потрібно засинати не пізніше 11 вечора, щоб ваш організм міг отримати принаймні 6 годин сну, мінімально необхідних. Ви можете виконати наступні 3 поради, і починати свій день після 6 ранку. Це буде корисно для вашого тіла, продуктивності та розуму.

• 20 хвилин на зарядку;
• 20 хвилин на планування свого дня та цілей;
• 20 хвилин читання або вивчення чогось нового.

Дізнайтеся більше:

• Що говорить Аюрведа про раннє пробудження? Дізнайтеся 5 фактів
• Значення снів - що означає прокидатися з переляку?
• 6 причин прокидатися втомленим після повноцінного сну