Te trezești de obicei dimineața devreme? Dar mai exact, de obicei te trezești devreme? trezirea la 5 dimineața. Aici, vă vom oferi câteva explicații care vă vor ajuta să înțelegeți ce înseamnă trezitul la 5 dimineața, problemele pe care le implică acest lucru, dar și beneficiile sale.

De ce ne trezim dimineața?

Conform unor studii în acest domeniu, se știe că somnul trece prin diferite faze în timpul nopții. Astfel, atunci când ne trezim în mijlocul nopții, în mod repetat și, de obicei, întotdeauna la aceeași oră, corpul și spiritul nostru pot încerca să ne avertizeze cu privire la ceva ce se întâmplă. Poate fi ceva ce nu procesăm în mod conștient, deoarece corpul și mintea sunt mereu conectate, lucrândîmpreună, activând mecanisme de autovindecare atunci când ceva nu funcționează corect.

Oamenii au nevoie de 6-8 ore de somn pe zi, iar sacrificarea câtorva ore de somn poate avea dezavantaje și consecințe asupra sănătății, cum ar fi:

• Scăderea capacității cognitive, inclusiv probleme de concentrare și de memorie;
• Mai puțină capacitate de a rezolva probleme complexe;
• Scăderea vigilenței și creșterea șanselor de depresie;
• Creșterea grăsimii și a riscului de obezitate;
• Creșterea riscului de accident vascular cerebral, printre altele.

Click aici: Ce înseamnă să te trezești în mijlocul nopții la aceeași oră?

Ce înseamnă să te trezești la 5 dimineața?

După cum am văzut, trezitul în zorii zilei sau dormitul prea puțin poate avea dezavantajele și riscurile sale pentru sănătate, dar ce înseamnă să te trezești la 5 dimineața? Potrivit unor studii, dacă te trezești la 5 dimineața sau puțin mai devreme, este posibil ca organismul tău să îți indice faptul că dormi într-un loc foarte închis, contaminat sau prost ventilat sau că plămânii tăi nu funcționează perfectEste între 3 și 5 dimineața, când sistemul respirator se reînnoiește și furnizează mai mult oxigen creierului și celulelor.

Pentru a rezolva acest lucru, putem îmbunătăți ventilația mediului sau, vara, să dormim cu fereastra deschisă. Puteți chiar să puneți plante care să ajute la oxigenarea spațiului în cauză.

De asemenea, între 5 și 7 dimineața, organismul activează intestinul gros pentru a elimina toxinele. Când mâncăm prea mult sau prea târziu, funcțiile naturale ale corpului nostru ne dau alarma să ne trezim și să mergem la baie.

Tensiunile se activează și ele la această oră, iar corpul începe să se pregătească pentru o nouă zi, așa că, dacă ești foarte stresat sau grijile tale legate de muncă sunt nervoase, este posibil să te trezești la ora 5 sau puțin mai târziu, ca un semnal de alarmă al tensiunilor tale musculare sau mentale.

Beneficiile trezirii la 5 dimineața

În primul rând, pentru a te trezi la această oră trebuie să adormi cel târziu la ora 23.00, astfel încât organismul tău să poată dormi cel puțin 6 ore, minimul necesar. Poți face următoarele 3 sugestii și să-ți începi ziua după ora 6.00. Va fi bine pentru corpul, productivitatea și mintea ta.

• 20 de minute pentru exerciții fizice;
• 20 de minute pentru a vă planifica ziua și obiectivele;
• 20 de minute citind sau studiind ceva nou.

Aflați mai multe :

• Ce spune Ayurveda despre trezitul devreme? Descoperă 5 fapte
• Semnificația viselor - ce înseamnă să te trezești cu frică?
• 6 motive pentru care te trezești obosit după o noapte întreagă de somn