คุณมักจะตื่นแต่เช้าหรือไม่? แต่ที่เจาะจงกว่านั้น คุณมักจะ ตื่นนอนตอนตี 5 หรือไม่? ที่นี่เราจะให้คำอธิบายบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการตื่นนอนตอนตี 5 หมายความว่าอย่างไร ปัญหาที่เกิดขึ้นรวมถึงประโยชน์ของมันด้วย

ทำไมเราถึงตื่นนอนตอนเช้า?

จากการศึกษาบางส่วนในพื้นที่นี้ เป็นที่ทราบกันว่าการนอนหลับจะผ่านช่วงต่างๆ กันในตอนกลางคืน ดังนั้น เมื่อเราตื่นขึ้นกลางดึก ซ้ำๆ และมักจะเป็นเวลาเดียวกันเสมอ ร่างกายและวิญญาณของเราอาจพยายามเตือนเราถึงสิ่งที่เกิดขึ้น อาจเป็นสิ่งที่เราไม่ได้ประมวลผลโดยไม่รู้ตัว เพราะร่างกายและจิตใจเชื่อมต่อกันตลอดเวลา ทำงานร่วมกัน เปิดใช้งานกลไกการรักษาตัวเองเมื่อบางอย่างทำงานได้ไม่ดี

คนเราต้องการการนอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมง วันและการเสียสละเวลานอนไม่กี่ชั่วโมงอาจส่งผลเสียและผลเสียต่อสุขภาพ เช่น:

• ความสามารถในการรับรู้ลดลง รวมถึงปัญหาด้านสมาธิและความจำ
• ความสามารถในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนน้อยลง ;
• ความสนใจลดลงและมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น
• ไขมันเพิ่มขึ้นและเสี่ยงต่อโรคอ้วน
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง และอื่นๆ

คลิกที่นี่: การตื่นขึ้นกลางดึกในเวลาเดียวกันหมายความว่าอย่างไร

การตื่นขึ้นตอนตี 5 หมายความว่าอย่างไร

อย่างที่เราเห็น ตื่นกันแต่เช้าตรู่ หรือการนอนน้อยเกินไปอาจมีผลเสียและเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่การตื่นนอนตอนตีห้าหมายความว่าอย่างไร จากการศึกษาบางชิ้นพบว่า หากคุณตื่นนอนตอนตี 5 หรือเร็วกว่านั้นเล็กน้อย อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณกำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่ในที่มิดชิด ปนเปื้อน หรืออากาศถ่ายเทไม่สะดวก หรือปอดของคุณไม่ทำงานในสภาพที่สมบูรณ์ ช่วงเวลาระหว่างตี 3 ถึงตี 5 เป็นช่วงที่ระบบการหายใจได้รับการฟื้นฟูและให้ออกซิเจนมากขึ้นแก่สมองและเซลล์ต่างๆ

เพื่อแก้ปัญหานี้ เราสามารถปรับปรุงการระบายอากาศของห้องหรือการนอนหลับในฤดูร้อนโดยเปิดหน้าต่างไว้ คุณยังสามารถวางต้นไม้ที่ช่วยเติมออกซิเจนในพื้นที่ดังกล่าวได้

นอกจากนี้ ระหว่างเวลา 5.00 น. ถึง 7.00 น. ร่างกายจะกระตุ้นลำไส้ใหญ่เพื่อกำจัดสารพิษ เมื่อเรากินมากเกินไปหรือสายเกินไป การทำงานตามธรรมชาติของร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนให้ตื่นและไปเข้าห้องน้ำ

ความตึงเครียดจะทำงานในช่วงเวลานี้ และร่างกายจะเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ ; ดังนั้น หากคุณเครียดมากหรือวิตกกังวลเรื่องงาน คุณมักจะตื่นตอนตี 5 หรือช้ากว่านั้นเล็กน้อย เป็นสัญญาณเตือนความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือจิตใจ

ประโยชน์ของการตื่นนอนตอนตี 5 น

ก่อนอื่น การตื่นนอนในเวลานี้จำเป็นต้องเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายสามารถนอนหลับได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาขั้นต่ำจำเป็น. คุณสามารถทำตามคำแนะนำ 3 ข้อด้านล่าง และเริ่มต้นวันใหม่หลัง 6 โมงเช้า มันจะดีต่อร่างกาย ผลผลิต และจิตใจของคุณ

• ออกกำลังกาย 20 นาที
• 20 นาทีเพื่อวางแผนวันและเป้าหมายของคุณ
• อ่านหนังสือ 20 นาที หรือศึกษาสิ่งใหม่ๆ

เรียนรู้เพิ่มเติม :

• อายุรเวทพูดว่าอย่างไรเกี่ยวกับการตื่นเช้า? ค้นพบข้อเท็จจริง 5 ข้อ
• ความหมายของความฝัน - การตื่นขึ้นด้วยความหวาดกลัวหมายความว่าอย่างไร
• 6 เหตุผลที่ต้องตื่นขึ้นอย่างเหนื่อยล้าหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน