Դուք սովորաբար արթնանում եք վաղ առավոտյան: Բայց ավելի կոնկրետ, դուք սովորաբար արթնանում եք առավոտյան ժամը 5-ին : Այստեղ մենք ձեզ կտանք մի քանի բացատրություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչ է նշանակում արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին, ինչ խնդիրներ է դա ենթադրում, բայց նաև դրա առավելությունները:

Ինչու ենք մենք արթնանում առավոտյան:

Այս ոլորտում որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ հայտնի է, որ գիշերվա ընթացքում քունը տարբեր փուլեր է անցնում։ Այսպիսով, երբ մենք արթնանում ենք գիշերվա կեսին, բազմիցս և սովորաբար միշտ միևնույն ժամանակ, մեր մարմինն ու ոգին կարող են փորձել մեզ զգուշացնել ինչ-որ բանի մասին: Դա կարող է լինել մի բան, որը մենք գիտակցաբար չենք մշակում, քանի որ մարմինն ու միտքը միշտ կապված են, աշխատում են միասին, ակտիվացնում են ինքնաբուժման մեխանիզմները, երբ ինչ-որ բան լավ չի աշխատում:

Մարդկանց անհրաժեշտ է 6-ից 8 ժամ քնել: Օրը և մի քանի ժամ քնելը կարող է ունենալ առողջության համար բացասական և հետևանքներ, ինչպիսիք են՝

• ճանաչողական կարողությունների նվազում, ներառյալ կենտրոնացման և հիշողության հետ կապված խնդիրներ;
• Բարդ խնդիրներ լուծելու ավելի քիչ կարողություն: ;
• Ուշադրության նվազում և դեպրեսիայի հավանականության բարձրացում;
• Ճարպի ավելացում և գիրության ռիսկ;
• Ինսուլտի ավելացում, ի թիվս այլոց:

Սեղմեք այստեղ. Ի՞նչ է նշանակում արթնանալ կեսգիշերին միաժամանակ:

Ի՞նչ է նշանակում արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին:

Ինչպես տեսանք, լուսադեմին արթնանալը կամՉափազանց քիչ քունը կարող է ունենալ իր բացասական կողմերը և առողջության հետ կապված վտանգները, բայց ի՞նչ է նշանակում արթնանալ առավոտյան ժամը հինգին: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, եթե դուք արթնանում եք առավոտյան ժամը 5-ին կամ մի փոքր ավելի վաղ, հնարավոր է, որ ձեր մարմինը ցույց է տալիս, որ դուք քնում եք շատ փակ, աղտոտված կամ վատ օդափոխվող վայրում, կամ որ ձեր թոքերը չեն աշխատում կատարյալ պայմաններում: Առավոտյան ժամը 3-ից 5-ն է, երբ շնչառական համակարգը նորոգվում է և ավելի շատ թթվածին է մատակարարում ուղեղին և բջիջներին:

Խնդիրը լուծելու համար մենք կարող ենք բարելավել սենյակի օդափոխությունը կամ ամառային քունը բաց պատուհանով: Դուք նույնիսկ կարող եք տեղադրել բույսեր, որոնք օգնում են խնդրահարույց տարածքի թթվածնացմանը:

Նաև առավոտյան 5-ից մինչև առավոտյան 7-ը, մարմինը ակտիվացնում է հաստ աղիքը՝ տոքսինները վերացնելու համար: Երբ մենք շատ կամ շատ ուշ ենք ուտում, մեր մարմնի բնական գործառույթները մեզ ահազանգ են տալիս արթնանալու և զուգարան գնալու համար:

Այս շրջանում լարվածությունը նույնպես ակտիվանում է, և մարմինը սկսում է պատրաստվել նոր օրվան: ; հետևաբար, եթե դուք շատ սթրեսի մեջ եք կամ ձեր աշխատանքային հոգսերը նյարդայնացած են, դուք, ամենայն հավանականությամբ, արթնանաք ժամը 5-ին կամ մի փոքր ուշ՝ որպես ձեր մկանային կամ մտավոր լարվածության ազդանշան:

5-ին արթնանալու առավելությունները: am

Նախ՝ այս ժամին արթնանալու համար անհրաժեշտ է քնել ոչ ուշ, քան ժամը 23.00-ն, որպեսզի օրգանիզմը կարողանա քնել առնվազն 6 ժամ՝ նվազագույնը.անհրաժեշտ. Դուք կարող եք կատարել ստորև ներկայացված 3 առաջարկները և սկսել ձեր օրը առավոտյան ժամը 6-ից հետո: Դա լավ կլինի ձեր մարմնի, արտադրողականության և մտքի համար:

• 20 րոպե մարզվելու համար;
• 20 րոպե պլանավորելու ձեր օրը և նպատակները;
• 20 րոպե ընթերցանություն կամ նոր բան ուսումնասիրելը:

Իմացեք ավելին.

• Ի՞նչ է ասում Այուրվեդան վաղ արթնանալու մասին: Բացահայտեք 5 փաստ
• Երազների իմաստը – ի՞նչ է նշանակում վախեցած արթնանալ:
• 6 պատճառ՝ հոգնած արթնանալու համար գիշերը լիարժեք քնելուց հետո